Sfaturile noastre pentru a nu mai fuma

Renunțarea la fumat: mai ușor de spus decât de făcut! Renunțând brusc sau reducând treptat fumatul, fiecare are propria metodă. Dar provocarea este într-adevăr să pierzi dorința de a aprinde o țigară. Iată micile noastre sfaturi pentru a nu mai fuma.

pentru

Noiembrie marchează „ luni fara tutun ": o oportunitate excelentă de a lasă țigara prin simțire susținută și mai puțin singură! Înarmat cu o voință de fier, tu - ca și mine - ai decis să pui capăt acestei relații îndelungate cu această tijă care nu face altceva decât du-te în fum în degete... Imediat decis, implementat imediat, dar rapid dorința de a toast unul roade. Cum să nu cădem în capcană și nu crack pentru a opri fumatul ?

Sfaturile noastre pentru a nu fuma (sau pentru a reduce țigările)

Nu mai fuma țigări vă permite să vă simțiți mai bine, să economisiți foarte mulți sau chiar mulți bani, să aveți o respirație mai bună și mai presus de toate să vă păstrați sănătatea, a altora, dar și a planetei. Deci, descoperiți sfaturile noastre pentru a ține.

Tăiați dorința de a fuma când vine

Stiai asta nevoia de a aprinde o țigară este apăsat în mod special pentru doar 3 minute scurte. Prin urmare trece timpul fără să te descompune, noi putem:

  • Bea un pahar cu apă
  • Să mănânci un măr
  • Sugeți pe o bomboană de mentă (fără zahăr)
  • Miroase ulei esențial de portocală, mentă, cedru din Liban
  • Se încearcă încet nuci, alune sau migdale
  • Respirați profund și calm
  • Luați puțină aer proaspăt și mergeți puțin

Așteptați după cafea, mese sau la pauză

Fumătorii își au obiceiurile. Ce se întâmplă dacă scăpăm rapid dedependență fizică (între 3 și 5 zile), gest sia afecta sunt mai complicate de trecut. Prin urmare, dificultatea este să reușești să faci o pauză făcând altceva decât fumatul:

  • Lasă un pătrat de ciocolată bună să se topească în gură
  • Spălați-vă dinții cu pastă de dinți puternică cu mentol
  • Mestecați încet gumă de mentă (fără zahăr)
  • Bea un ceai de plante aromatizat cu mentă sau ghimbir
  • Meditați sau faceți yoga

Ca regulă generală, încercați să vă stimulați simțul mirosului și gustul. Nu vorbim aici despre „umplerea de sine” (atenție la creșterea în greutate!), Ci despre calmarea dorinței cu un alt stimul. Ideea este să găsiți modalități de a vă face bine pentru a compensa lipsa de plăcere (sau iluzia de plăcere) pe care o luațiumer o țigară !