Sfaturile noastre pentru practicarea sportului pe timp cald - CVIFS
Vremea caldă s-a întors, dar ești hotărât să continui antrenamentul în ciuda temperaturilor? Practicarea unui sport pe vreme caldă poate deveni rapid complicată, chiar periculoasă, atunci când nu sunteți pregătit pentru asta și nu luați măsuri. Iată sfaturile noastre pentru a continua să vă mișcați fără a risca lovituri de căldură sau deshidratare.
Rămâi hidratat pentru sport când este cald
Oricât de evident ar părea, prioritatea atunci când vremea este fierbinte este să rămâi hidratat. Și chiar mai mult în timpul sportului. Hidratarea va ajuta la răcirea corpului, care este deteriorat în perioadele de căldură extremă. În aceste perioade, puteți pierde până la câțiva litri de transpirație pe oră! Deci trebuie să bei mult mai mult, dar și mult mai des. Nu aștepți până îți este sete de băut, pentru că până atunci ești deja deshidratat. Și, în plus, băutul mult ajută și la evitarea durerilor musculare.
Stropiți-vă cu apă
După cum am văzut, băutul în timpul exercițiului este esențial pentru a continua să faci sport în perioadele de căldură puternică și pentru a evita să suferi de el. Dar, pe lângă hidratare, vă puteți pulveriza și fața, gâtul, picioarele și brațele. De asemenea, ajută la scăderea temperaturii corpului și la senzația de răcire. Nu ezitați să folosiți un pulverizator reutilizabil mic: practic și ecologic.
Adaptați efortul și activitatea
Când vremea este foarte caldă, trebuie să rețineți că performanța noastră va fi inevitabil încetinită și nu va fi la fel ca de obicei. Și acest lucru este normal! Deci fără presiune. Profităm de ocazie pentru a ne bucura maxim și pentru a uita pentru o clipă numerele și cronometrul.
Pentru a evita riscul de rănire sau insolare, reduceți intensitatea exercițiilor și favorizați eforturile mai blânde pentru corp și articulații. Putem profita de ocazie pentru a încerca alte activități, cum ar fi înotul sau aquabike-ul, pentru a ne răcori în timp ce faceți sport sau pentru a ne face yoga pentru un moment zen? Iar pentru cei care chiar nu suportă căldura, puteți apela și la sală. De cele mai multe ori există aer condiționat și acest lucru vă permite să continuați practicarea sportului fără a suferi temperaturi ridicate.