Sforăitul suferind de tabu - Ce să facem în legătură cu asta
Munchen - Ora trei dimineața și începe din nou: mai întâi respirați tare. Dă-i o lovitură rapidă, ar putea ajuta. Nu, fluieratul începe când expiri. Totul este pierdut acum. Tăierea enervantă începe deja - nu mai este nimic de făcut cu agitarea. Somnul nu mai este o opțiune. Mutarea la canapea este adesea cea mai bună șansă de a dormi atunci când împărtășești un pat cu cineva care sforaie.
Dar nici pentru sforăitor nu este ușor. Dificultăți de concentrare, mai puțină dorință de sex și dureri de cap dimineața sunt consecințele.
Cum apare zgomotul sforăitului? Prin vibrația țesuturilor moi din căile respiratorii superioare, adesea prin palatul moale și uvula. Vibrația crește pe măsură ce tensiunea musculară scade în timp ce adoarme. Acest lucru poate duce la îngustarea căilor respiratorii superioare.
Cât de puternice pot deveni zgomotele sforaitului? Volumul variază foarte mult. Sunt:
- Snorers liniștiți: ajung până la 35 de decibeli (dB). Acest lucru corespunde aproximativ cu bifarea ceasului deșteptător sau a zgomotelor de fundal din casă, de exemplu zumzetul frigiderului.
- Snorers cu ton mediu: la 40 dB sau mai mult, zgomotul pe timp de noapte devine mai enervant pentru ceilalți. 40-60 dB corespund aproximativ cu volumul normal al conversației, în jur de 70 dB pentru o mașină care trece. Și oricine sforaie la 80 dB are aproximativ același volum ca o mașină de tuns iarba.
- Snorers de vârf: ating până la 90 dB - și, prin urmare, sunt la fel de puternici ca un camion care trece. Zgomotul poate deranja chiar și oamenii din apartamentul vecin.
Câți oameni sunt afectați de sforăit? Aproximativ 10-30% dintre adulți produc zgomote nocturne. Sforaitul devine mai frecvent odată cu vârsta. Aproximativ 60% dintre bărbații peste 50 de ani sunt prinși, iar 60% dintre femei după menopauză.
Care sunt diferitele tipuri de sforăit? În primul rând, sforăitul simplu sau primar. Calitatea somnului sforăitorului și ritmul respirației rămân netulburate. Această specie se caracterizează prin zgomote puternice de respirație - și: Este inofensivă.
Sforait, pauze în respirație, gâfâind pentru respirație
Se agravează cu apnee sau sforăit obstructiv. Acesta este cazul când sforăitul este însoțit de pauze de respirație de mai mult de zece secunde, cu gâfâială violentă pentru aer. Se vorbește aici despre ceea ce este cunoscut sub numele de apnee în somn.
Ce se întâmplă exact cu apneea de somn? Gâtul se închide complet uneori - urmează un răgaz. Singurul motiv pentru sufocare nu este faptul că aportul redus de oxigen din creier declanșează un fel de reacție vitală de trezire. Dar deranjează somnul. Apneea de somn poate avea consecințe semnificative asupra sănătății, cum ar fi atacurile de cord. Cei care suferă de apnee în somn sunt adesea insomni și epuizați dimineața. Bărbații pot avea și probleme de potență.
Care sunt cauzele sforăitului? Amigdalele gâtului, obezitatea, bătrânețea, alcoolul: toate acestea pot crește riscul de sforăit. Nasul este, de asemenea, adesea un declanșator. Deoarece fluxul de aer din nas poate fi schimbat în așa fel încât să poată apărea tulburări de respirație. Acesta este cazul cu o curbură a septului nazal, dar și cu o răceală sau alergii. Amigdalele devin adesea un obstacol în calea căilor respiratorii, în special la copii. Polipii împiedică, de asemenea, respirația nazală. Dacă maxilarul este nealiniat și limba este slăbită, căile respiratorii pot fi, de asemenea, îngustate.
Alcool și medicamente pentru a crește sforăitul
Sforăitul este, de asemenea, mai frecvent în poziția culcat. Deoarece gravitația acționează asupra limbii și maxilarului și ambele cad înapoi. Calea aeriană este îngustată. Amelioratorii sforăitului sunt, de asemenea, alcool și medicamente. Acestea slăbesc tensiunea musculară și îngustează căile respiratorii. Fumatul îngroșează membranele mucoase și, de asemenea, ciupeste.
Când trebuie să consultați un medic? Când cineva sforaie atât de tare încât chiar se trezește singur sau își deranjează împrejurimile. Cel mai bine este să vizitați un medic ORL. El examinează nasul și gâtul pentru a descoperi posibilele cauze ale sforăitului. Pentru o analiză mai detaliată, pacienților li se oferă adesea un dispozitiv de testare a sforăitului pe care îl iau acasă. Reconstruiește respirația și sforăitul și astfel permite un diagnostic mai precis. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, ar trebui să vă cereți partenerului să vă observe în somn pentru a putea oferi medicilor informații mai detaliate despre problema nocturnă - posibile puncte: sforăit regulat, stop respirator, poziția corpului.
Pe lângă medicii ORL, specialiștii în somn sau stomatologi pot ajuta și cei afectați. O vizită la cele 280 de laboratoare pentru somn și centre de medicamente pentru somn din Germania poate ajuta, de asemenea.
Ce pot face cei afectați împotriva sforăitului? Există spray-uri, tablete, suzete sforăitoare - dar eficiența fără ajutor a fost dovedită. Sforaitul trebuie tratat individual. De cele mai multe ori, însă, persoana în cauză poate face ceva pentru a sforăi singură.
Sforait: aceste sfaturi vă pot ajuta:
Decolare! - În acest fel, grăsimea din gât care îngustează căile respiratorii dispare. Și evita mâncarea grea seara. Asta te face și să dormi prost.
Abțineți-vă de la alcool! - Mai ales cu două ore înainte de culcare. Alcoolul reduce tensiunea musculară și este mai ușor să sforăi.
Evitați să vă culcați pe spate! - Deoarece limba grea se strecoară înapoi în căile respiratorii atunci când este întinsă pe spate. Așeza mingi de tenis în pijamale ajută aici.
Îmbunătățiți calitatea somnului! - Aceasta funcționează cu perna potrivită, saltea potrivită și cadru cu lamele. Și: păstrați dormitorul rece!
La copii, ai grijă la maxilar! - Deoarece malpozițiile îngustează căile respiratorii. O vizită timpurie la ortodont nu va strica.
Respiră liber prin nas! - Cu răceli, mucoasele sunt umflate, respirația pe gură este rezultatul. Dacă luați picături nazale și spray-uri, puteți respira mai bine prin nas. Plasturii nazali pot ajuta, de asemenea.
Ce alte opțiuni de tratament există?
O atelă dentară poate ajuta la unele scharchers. Bandajele sunt potrivite și pentru sforăitorii cu gura deschisă. În acest caz, maxilarul inferior este fixat cu o curea elastică, astfel încât gura să fie ținută închisă noaptea. Un vestibul oral are un efect similar. Este plasat între buze și dinți. Un aparat dentar fixează palatul moale. Aerul poate trece prin căile respiratorii fără rezistență.
În laboratoarele de somn, experții recomandă adesea măști respiratorii. Acestea trebuie purtate noaptea și să împiedice prăbușirea căilor respiratorii. Chirurgia poate remedia și sforăitul. Dar aceasta ar trebui să fie întotdeauna ultima soluție.
Operațiuni pentru Scharcher: două proceduri comune
De obicei, medicul ORL preia operațiile. Pe lângă o operație pe amigdalele, sinusurile paranasale sau septul nazal, precum și intervenții pe baza limbii și a osului hioid, există și:
Plasticul palatului: Aici palatul moale este cusut în sus și țesutul de pe turbinat este evaporat. Căile respiratorii sunt curățate din nou.
Terapia cu radiofrecvență: În metodă, medicul îndepărtează țesutul din zona gâtului cu unde radio; strânge restul țesutului.
Atele speciale de la dentist?
Dentistul poate ajuta uneori la sforăit. Atelele speciale pentru dinți („atele de proeminență”) sunt, de asemenea, utilizate pentru a sforăi sau apneea de somn, cu pauze de respirație sub control. Dentist din München Dr. Thomas Vogt explică despre ce este vorba.
- Efect: „Atelele sforăitoare ar trebui să ajute la curățarea căilor respiratorii și să nu le restrângă mai departe”, spune medicul dentist Thomas Vogt. Gâtul rămâne deschis și plămânii sunt alimentați cu suficient aer pentru a satura sângele cu suficient oxigen. Zgomotele sforaitului ar putea scădea sau chiar dispărea complet la final.
- Utilizare: Potrivit lui Thomas Vogt, atela este plasată pe rândurile de dinți din maxilarul superior și inferior înainte de a merge la culcare. Două trenuri laterale conectează cele două șine între ele. Aceste trenuri exercită o ușoară presiune asupra maxilarului inferior și îl deplasează puțin înainte. „Aceasta deschide faringele și aerul pe care îl respiri poate curge fără zgomot”, spune Vogt.
- Șine de internet: Thomas Vogt recomandă ca atelele dinților să fie realizate individual de un dentist cu ajutorul unei amprente dentare și să nu se bazeze pe produse, de exemplu de pe internet. Deoarece numai medicul poate asigura un diagnostic preliminar atent și ajustarea exactă a atelei, de exemplu cu dinții încoronați.
- Studii: „Studiile clinice au arătat că deplasarea maxilarului inferior înainte reduce semnificativ sforăitul la peste 80% dintre pacienți”, spune medicul dentist Vogt. Riscul apneei de somn ar putea fi, de asemenea, redus cu 50%.
Totuși: dacă se suspectează apneea de somn, potrivit lui Thomas Vogt, persoana afectată ar trebui să consulte cu siguranță și un medic ORL.