Shake de arahide și banane cu rețetă de cașcaval EAT SMARTER

rețetă

Shake de arahide și banane cu quark - o proteină nutritivă care are un gust bun! Foto: Iris Lange-Fricke

Sănătos pentru că

Sfat inteligent

Valori nutritive

Fibra dietetică din arahide și fulgi de ovăz asigură o creștere lentă a zahărului din sânge și, la fel ca conținutul ridicat de proteine ​​din quarc, asigură o sațietate de lungă durată. Proporția ridicată de magneziu din banane și arahide nu numai că revitalizează mușchii epuizați, ci și întărește nervii și creierul. Acizii grași polinesaturați susțin efectul pozitiv.

Acest shake proteic poate fi păstrat la frigider cel puțin o zi, astfel încât să poată fi pregătit și bine. Cel mai bine este să-l bei imediat după antrenament.

Shake-ul de arahide-banane cu quark poate fi, de asemenea, rafinat cu fructe de sezon sau preparat cu băuturi pe bază de plante. Dacă vă place ciocolata, adăugați o lingură de cacao.