Shake de proteine de căpșuni; Rețetă dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați; sănătate
Faceți-vă propriul shake de proteine cu căpșuni - o rețetă sănătoasă cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru smoothie-uri la micul dejun și shake-uri proteice pentru scăderea în greutate - fără zahăr adăugat, sărac în calorii, sănătos ... # protein # shake de proteine # lowcarb # smoothie
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum cocsul dietetic, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. Pe lângă cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii, care deseori ajung să fie neglijate. De asemenea, unele „băuturi wellness”, în plus apă minerală aromată, conțin mult zahăr ascuns.
Dilema cu aceste băuturi este că consumați aceste calorii pline inconștient. Dacă ar fi să mâncați o masă sănătoasă, bogată în proteine, care are aceeași cantitate de calorii în comparație cu mesageria instantanee, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. Un exemplu de Re Coca-Cola ar însemna că ați consumat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin unele vitamine, oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr pe litru ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Cu limonadele, ar trebui să treceți la versiunea ușoară sau să o dezlipiți complet. Într-un alt articol am introdus deja Major 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca un bun rapid între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru solicită alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact asta. În plus, sunt disponibile peste tot, fie că sunt mesaje instantanee în supermarket, la benzinărie sau în chioșc.
Combinația de zahăr și grăsimi nu este o idee bună dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, barele dulci și persistente te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale furnizează de obicei aproximativ 200 de calorii (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu vă vor ține pline pentru o cădere lungă. Deci, acestea sunt, de asemenea, caloriile suplimentare pe care ar trebui să le salvați mai bine în timp ce pierdeți în greutate.
Desigur, nu trebuie să mergeți întotdeauna fără dulciuri la gustări. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase ar putea să nu fie mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de amarant sau aceste delicioase bare de lapte cu aminoacizi.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, foarte bune ca o mâncare rapidă. Dar atenție! Nucile conțin, de asemenea, câteva calorii, în plus mâncați-le cu cumpătare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 grame calorii, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, camera de urgență este, de asemenea, un obstacol atunci când pierdeți în greutate, deoarece camera de urgență face ca mulți oameni să se simtă flămânzi după alimente grase. Un bun exemplu în acest sens este kebab-ul în drumul spre casă de la petrecere.
Problema cu consumul regulat de alcool nu este în principal lipsa pierderii în greutate. După cum probabil știți despre testosteron, alcoolul este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră în cantități mari. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturi alcoolice cât mai scăzute în calorii, puteți găsi în articolul nostru despre încetarea vieții, cele mai bune lichide cu carbohidrați mici.