Shape Your Future - PDF Descărcare gratuită

1 Conformați-vă viitorul manual și instrucțiuni de sistem

2 DISCLAIMER Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau suferiți de orice afecțiune, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza acest sistem. Înainte de a începe o nouă rutină de fitness, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.

3 CUPRINS Aspecte esențiale ale sistemului 5 Prezentare generală 6 Componente ale sistemului și secvența 8 Instrucțiuni de utilizare 16 Îmbunătățirea rezultatelor dvs. 24 Instrumente pentru succes 26

5 EVIDENȚELE SISTEMULUI 5 Reducerea grăsimii corporale Reducerea dimensiunii corpului Devenirea mai fermă, mai fermă și mai puternică Creșterea energiei NU restricții la alimentația sănătoasă NU pilule dietetice sau arzătoare de grăsime NU antrenament sportiv extrem Cum este posibil toate acestea? Prin utilizarea noului nostru sistem revoluționar care combină tehnologia noastră patentată de patch-uri, formulele noastre nutriționale Theta One și Theta Activate, precum și schimbările în momentul în care mâncați și modul în care vă exercitați. Dacă este urmată îndeaproape, această abordare revoluționară vă va ajuta să pierdeți grăsime, să reduceți dimensiunea corpului, să creșteți energia și să îmbunătățiți masa musculară și bunăstarea generală. Este important să rețineți că aceasta nu este o dietă sau un program de exerciții extreme. Mai degrabă, este o schimbare a stilului de viață concepută pentru a produce rezultate pe care practic oricine le poate obține.

6 PREZENTARE GENERALĂ Majoritatea sistemelor vă spun să faceți mai mult exercițiu și să mâncați mai puțin. Ni se spune să mâncăm mai puține calorii și să facem mai mult exercițiu pentru a slăbi, și ce a făcut asta pentru noi? Să luăm o dietă tipică de exerciții extreme ca o abordare a pierderii în greutate. În primul rând, consumați mai puține calorii, faceți exerciții fizice timp de minute în fiecare zi și, de fapt, PIERDEȚI GREUTATE în primele câteva săptămâni. Problema cu acest lucru este că metabolismul dvs. poate încetini. De ce? Pentru că atunci când vă reduceți aportul de calorii, nu numai că se pierde grăsimea corporală, dar și mușchii câștigați cu greu se pierd. Și ce zici de antrenamentul extrem? Majoritatea oamenilor nici măcar nu încep și chiar mai puțini ajung în primele 30 de zile.

8 COMPONENTE ȘI SECVENȚĂ A SISTEMULUI WinFit oferă o abordare complet nouă a reducerii și modelării grăsimii corporale, care se concentrează pe șase componente atent temporizate, inclusiv dieta și exercițiile fizice.

9 Pentru cele mai bune rezultate, urmați secvența specifică de mai jos: HIDRATARE Începeți ziua consumând apă la prima oră dimineața. Studiile spun că consumul a 500 ml de apă vă poate crește metabolismul cu 30%. 1 FERESTRA DE ANTRENAMENT Studiile arată că un mic exercițiu poate merge mult. WinFit vă ajută să obțineți succes cu cel puțin 10 minute de exercițiu dimineața, două zile pe săptămână. WINFIT PATCH Când este utilizat în timpul zilei, favorizează o reducere a grăsimii corporale. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul și să construiți o nouă masă musculară. Mențineți zilnic o fereastră alimentară de opt ore pentru a vă menține corpul într-o stare constantă de ardere a grăsimilor, maximizând în același timp creșterea și energia musculară. Formule nocturne premiate de THETA Nutrition care lucrează împreună pentru a construi masa musculară și a arde grăsimile. PLASTIC DE CARNOSINĂ DE Y-AGE Pentru utilizare pe timp de noapte, acest plasture îmbunătățește rezistența și flexibilitatea și crește rezistența. (1) Centrul de cercetări clinice Franz Volhard din Berlin

11 11 Antrenamentul izometric În antrenamentul izometric, nu există o mișcare reală. Pur și simplu puneți presiune pe mușchi pentru o anumită perioadă de timp (țineți o poziție). Cu cât aplicați mai multă presiune (greutate), cu atât este mai scurt timpul necesar pentru a menține poziția. Cât de scurt? Puteți pune o cantitate suficientă de presiune pe un mușchi (aproximativ 45 kg) cu benzi de exerciții și un exercițiu durează doar 7-10 secunde! Aceasta înseamnă că puteți face un antrenament complet în mai puțin de 10 minute. Dacă efectiv efectuați corect aceste exerciții, nu ar trebui să le faceți mai mult de două zile pe săptămână.

12 WINFIT Patch WinFit Patch este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și să câștigați masa musculară. Pe măsură ce metabolismul dvs. schimbă un angrenaj pentru a construi mușchi nou, aveți nevoie de multă energie (grăsimi) și combustibil (alimente). Acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu există restricții calorice pe sistemul WinFit.

13 13 FERESTRA DE MÂNCARE A MÂNCULUI alimente întregi, hrănitoare într-o fereastră de timp de opt ore, vă vor menține corpul într-o stare constantă de arsură a grăsimilor, maximizând în același timp creșterea musculară. Există o singură regulă principală pe care trebuie să o respectați pentru a avea succes: puteți mânca doar într-o fereastră de opt ore în fiecare zi. Asta e tot! Deci, mâncați micul dejun, prânzul și cina în acest interval de timp și NU MĂNCAȚI alimente sau calorii pentru celelalte 16 ore și veți reuși. Fereastra de consum de opt ore îmbunătățește, de asemenea, eliberarea și stabilitatea insulinei prin menținerea zahărului din sânge la niveluri optime și creșterea și susținerea energiei. Acest lucru îmbunătățește arderea grăsimilor în organism. De asemenea, studiile au arătat că fereastra mesei de opt ore crește nivelul hormonului de creștere dimineața, rezultând un indice de masă corporală îmbunătățit (IMC).

14 NUTRIȚIA THETA Theta One Pentru utilizare nocturnă, Theta One conține 3,5 grame de L-arginină pe baston, care a fost demonstrat în studiile publicate pentru a îmbunătăți răspunsul hormonului de creștere. 4 Acest lucru este important deoarece hormonul de creștere este un alt factor important în consolidarea puterii și reducerea rapidă a grăsimii corporale. * Există două ferestre de timp biologice pentru eliberarea hormonului de creștere: unul este primul lucru dimineața (o ușoară creștere) și celălalt seara, chiar înainte de culcare (o creștere accentuată). Așadar, când bei Theta One noaptea, ajuti la eliberarea naturală a hormonilor de creștere din corpul tău. Theta Activate Theta Activate crește absorbția nutrienților furnizați de Theta One în timpul zilei. Aceasta înseamnă că mai mulți dintre acești nutrienți intră în celule. Theta Activate apoi accelerează metabolismul celulelor, astfel încât să funcționeze imediat - puteți simți rezultatele.

15 15 Y-AGE CARNOSINE Patch Pentru utilizare pe timp de noapte, Y-Age Carnosine Patch îmbunătățește rezistența și flexibilitatea și crește rezistența. Acest lucru ajută corpul să funcționeze la un nivel optim, ceea ce duce la performanțe atletice îmbunătățite. Cât de eficient este acest plasture? Într-unul din Dr. Lisa Tully a efectuat un studiu, participanții au înregistrat o creștere de 125% a rezistenței! (5) Centrul de cercetări clinice Franz Volhard din Berlin (6) Un studiu publicat în revista Sports Medicine în 2003 a constatat că intensitatea antrenamentului peste pragul de lactat timp de cel puțin 10 minute pare să declanșeze cel mai mare stimul pentru eliberarea hormonului de creștere uman. . * Aceste declarații nu au fost testate de FDA din SUA. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului sau prevenirii bolilor.

16 INSTRUCȚIUNI DE UTILIZARE Hidratare Beți aproximativ 500 ml de apă imediat după ridicare. De asemenea, este bine să beți cafea sau o băutură cu cofeină înainte sau în timpul antrenamentului. FERESTRA DE ANTRENAMENT Vă rugăm să rețineți: dacă trebuie să pierdeți mai mult de 14 kilograme, vă recomandăm să nu începeți programele noastre de antrenament în primele două sau trei săptămâni, deoarece aceasta ar reprezenta o schimbare prea mare pentru metabolismul dumneavoastră. În schimb, ar trebui să mergi doar 10 - 30 de minute în fiecare dimineață. De asemenea, dacă doriți să vă îmbunătățiți rezultatele, mergeți la o plimbare de 10 până la 30 de minute seara.

17 17 Antrenament HIIT și Tabata (cel puțin o dată pe săptămână timp de 10 minute): Exercițiu timp de 10 minute cel puțin două zile pe săptămână (o zi de antrenament HIIT/Tabata și a doua zi antrenament izometric). Pentru a vă îmbunătăți rezultatele și mai mult, dublați numărul de sesiuni de antrenament (două zile de HIIT și două zile de antrenament izometric pe săptămână). Încălziți-vă și întindeți-vă câteva minute înainte de a începe. Exemplu: Faceți flotări timp de 10 secunde, apoi odihniți-vă 20 de secunde, apoi repetați acest proces timp de patru minute. Alte exerciții HIIT și tabata pot include: Salturi (salturi) Alergare în sus și în jos scări Jogging sau sprinting în loc Utilizarea unei mingi de perforare și mai mult antrenament izometric (cel puțin o dată pe săptămână timp de 10 minute) Încălziți câteva minute Înainte de a începe Folosiți benzi de exerciții pentru a pune presiune pe mușchi (mențineți o poziție) Repetați acest proces 10 secunde la rând. Veți avea un antrenament complet al corpului în mai puțin de 10 minute.

18 Patch-ul WinFit Patch-ul WinFit trebuie purtat în timpul zilei (și îndepărtat seara înainte de utilizarea Patch-ului Carnosine de vârstă Y). Puteți utiliza fie patch-urile Energy Enhancer, fie patch-urile IceWave cu patch-ul WinFit. Puteți utiliza, de asemenea, patch-ul glutatione Aeon și Y-Age împreună cu patch-ul WinFit. Aplicați plasturele pe pielea curată și uscată în fiecare dimineață în următoarele zone: Centrul gâtului pieptului Sub buric Banda de timp pentru mâncare Mâncați numai într-un interval de timp de 8 ore. Dacă mănânci într-o fereastră de 8 ore și apoi nu mănânci timp de 16 ore, corpul tău poate descompune țesutul vechi și construi țesut nou. Corpul dvs. este, de asemenea, ținut într-un metabolism anabolic constant, permițând în același timp ficatului și rinichilor să se odihnească, să se detoxifice și să se refacă.

20 Gustări: Gustările sănătoase includ de ex. B. nuci, legume, avocado, hummus și fructe de padure (în special fructe de goji). Scutecuri de proteine: dacă doriți să câștigați masa musculară, beți un shake de proteine (20 până la 50 de grame) ca primă masă a zilei. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să utilizați pulbere de proteine deoarece conține mai mulți aminoacizi cu lanț ramificat și va ajuta la facilitarea creșterii musculare. Băuturi: Toate băuturile decofeinizate fără calorii pot fi consumate în orice moment al zilei (de exemplu, apă, ceai decofeinizat, Vitamin Water Zero etc.). Ulei de cocos: Consumați câteva linguri pe zi pentru a vă ajuta să vă simțiți plini. Iată câteva eșantioane de mese folosind lista de ingrediente din dreapta: somon pocat cu jumătate de avocado, 1/2 farfurie de diferite legume gătite în 1 până la 2 linguri de ulei de cocos. Friptură, conopidă curățată cu unt și condimente, o garnitură de gulii de aburi. Burger de curcan (din carne roșie), 1/2 cană de sparanghel, 1/2 cană de ceapă și ardei aburi, un băț de unt deasupra legumelor.

21 21 Stridii de proteine, bizoni, bivoli, ouă, rață, plată, păstrăv, halibut, pui, homar, scoici, cod, vițel, carne de crab, somon, miel, midii, carne de vită, sardine, sashimi, limbă, creveți, slănină (din porci păstrați pe pășune), carne de struț, ton, curcan, scoici, carne de vânat Legume/fibre Anghinare, varză de frunze, conopidă, broccoli, ceapă de primăvară, fasole verde, varză, morcovi (2 pe zi), varză, dovleac, brute, pak choy, ciuperci, Varză de Bruxelles, țelină, dovlecei, spanac, roșii, dovlecei, mazăre de zăpadă, ceapă, grăsimi avocado, ulei de avocado, unt, ulei de nucă de cocos, ulei de in (numai pentru sosuri de salată), ulei de macadamia, nuci (aproximativ 30 g zilnic), ulei de măsline, ulei de palmier, ulei de susan (limitat), Ulei de nuc (sosuri pentru salată)

22 Patch Carnosine de vârstă Y Destinat numai utilizării pe timp de noapte, acest plasture trebuie purtat numai noaptea (îndepărtați-l dimineața înainte de a utiliza plasturele WinFit). Puteți utiliza FIE Nopțile Tăcute sau Patch-ul Alavida cu Patch-ul Carnosine de vârstă Y, dar nu și ambele împreună. Aplicați patch-ul Carnosine Y-Age pe pielea curată și uscată în una din următoarele zone în fiecare seară: Gâtul În interiorul pliului drept al încheieturii mâinii

23 23 Theta One și Theta Activate Seara, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, amestecați două bastoane Theta One și două pipete Theta Activate în apă și beți-le. Fără Theta Activate Fără un sistem de livrare precum Theta Activate, mai puțini nutrienți esențiali intră în celule. Cu Theta Activate Theta Activate crește absorbția, ceea ce permite mai multor substanțe nutritive Theta One să pătrundă în celule și să accelereze metabolismul celular, astfel încât rezultatele să poată fi obținute rapid. Nucleul celular

24 ÎMBUNĂTĂȚIȚI REZULTATELE Consumul de proteine Construcția musculară este ușor controlată de cantitatea de proteine pe care o consumați. Aportul zilnic de 100 g sau mai multe proteine (în funcție de greutatea corporală și de obiectivul dorit) ajută la susținerea unui câștig semnificativ în masa musculară într-un timp foarte scurt. Pentru a crește rezultatele, beți un shake de 40g de proteine dimineața în loc de masă. De asemenea, puteți adăuga trei sau șase grame de creatină și cinci grame de glutamină pe zi. Deoarece construcția musculară este aproape în întregime dependentă de prezența aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA), suplimentarea cu proteine este alegerea evidentă; conține în mod natural majoritatea leucinei, izoleucinei și valinei oricărei proteine naturale.

25 25 FENESTRA DE ANTRENAMENT Pentru a vă îmbunătăți rezultatele și mai mult, efectuați HIIT și antrenament izometric patru zile pe săptămână. De asemenea, puteți face o plimbare de câteva minute seara. Nu toată lumea va fi pregătită să-și intensifice formarea HIIT/Tabata și formarea izometrică, dar cei care se pot aștepta la beneficii și mai mari. Mai ales dacă se ia în considerare studiul efectuat la Universitatea McMaster (a se vedea secțiunea privind componentele și secvența sistemului). Rezultatele studiului arată că antrenamentul la intervale de intensitate mare urmat de odihnă oferă aceeași cantitate de pierdere de grăsime ca 45 de minute de mers pe jos. Videoclipuri de antrenament Ca un avantaj suplimentar atunci când cumpărați WinFit, aveți acces la videoclipuri de antrenament exclusive antrenate de un campion mondial de fitness. Acestea conțin instrucțiuni ușor de urmat care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Pentru cele mai bune rezultate, urmăriți videoclipurile în timp ce efectuați săptămânal HIIT/Tabata și antrenamente izometrice.