Și tu Mănânci fulgi din el; ovăz
Fulgi de ovăz este un produs din cereale cunoscut pentru numeroasele sale beneficii. Foarte sănătos, este foarte recomandat persoanelor care doresc să slăbească.
Consumat pe scară largă de entuziaștii culturismului, practicanții de fitness sau crossfit și sportivi de nivel înalt, fulgi de ovăz oferă organismului carbohidrați buni, proteine și acizi grași esențiali. De asemenea, ajută digestia și tranzitul intestinal: consumul de fulgi de ovăz în fiecare dimineață previne problemele de constipație și duce la o pierdere destul de semnificativă în stomac.
Făina de ovăz este săracă în calorii, dar bogată în substanțe nutritive
Cu excepția altor cereale, fulgii de ovăz au un conținut scăzut de calorii și asta îl face să fie un aliment foarte sănătos. Prin urmare, puteți mânca fulgi de ovăz după bunul plac fără a consuma mai mult de 70 de calorii într-o porție de 100 de grame.
Nu numai cu un conținut scăzut de calorii, făina de ovăz conține, de asemenea, o mulțime de nutrienți esențiali și fibre pentru organism.
În fulgi de ovăz, există o cantitate mare de vitamina B1, care este esențială pentru mușchi și sistemul nervos, precum și vitamina E, care este un antioxidant. De asemenea, conține fosfor care ajută la întărirea oaselor. Manganul, magneziul, fierul și seleniul sunt, de asemenea, prezente în fulgi de ovăz.
Consumând făină de ovăz în mod regulat, consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii, în timp ce aveți în continuare energia și puterea de a vă înfrunta ziua. În ceea ce privește marca pe care o alege, marea referință rămâne Quaker. Și dacă îl consumați în mod regulat (în special pentru sportivi), veți găsi ceea ce căutați la Amazon (60 de plicuri de 27g)
Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun vă menține sănătos
Deoarece fulgi de ovăz este un antioxidant, ajută la prevenirea cancerului și, mai precis, a cancerului de colon și a sistemului digestiv.
Conținând grăsimi nesaturate, fulgi de ovăz vă pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge pentru a preveni bolile cardiovasculare. Datorită carbohidraților cu indice glicemic scăzut (GI), consumul de fulgi de ovăz reduce semnificativ riscul de diabet.
Făină de ovăz ca gustare ... gătită sau crudă ?
Făină de ovăz poate fi consumată cu orice masă. O puteți mânca și ca gustare. Deoarece ovăzul este foarte bogat în fibre, digestia este bine reglementată și încetinită.
Alimentele nu trec prea repede prin intestine, deoarece fibrele oferă sistemului digestiv timp pentru a absorbi nutrienții în mod corespunzător. Acest proces nu numai că scade secreția de insulină, dar vă încurajează și să nu mâncați excesiv.