Silke Steininger

Scris de Silke. Postat în Newsletter

În prima parte a acestei serii de articole am întrebat: Ai controlul asupra vieții tale? Sau este invers - ești în controlul vieții tale? Asta e viata mea Ar trebui să pot să-l proiectez exact așa cum vreau eu. Nu pot face asta în unele domenii. Ce mă oprește?

Ceva care mă împiedică este un obstacol. Sunt de conceput obstacole externe și interne. Obstacolele externe pot de ex. vremea, șeful meu, situația de pe piața financiară, familia mea care vrea să fie diferită de mine - pentru a numi doar câteva. Obstacolele interioare pot fi: blocaje, frici, sentimente conflictuale, obiceiuri vechi, dependențe și multe altele.

Avem subiectul „iubirii de sine” deja iluminat din direcții diferite. O parte importantă a iubirii pe mine însumi este să fac bine pentru mine. Să fac ceea ce îmi doresc cu adevărat, să-mi dau ceea ce am nevoie.

Implementarea acestui lucru nu este atât de ușoară. Dacă ar fi ușor, am fi cu toții pe deplin mulțumiți și fericiți. Un punct dificil este întrebarea: ce este de fapt * bun * pentru mine acum. Îmi vine să stau toată ziua în fața televizorului. E bine? „Ulei de măsline, nuci, legume: dieta mediteraneană reduce riscul de diabet” (titlul Spiegel Online din 8.1.14). Deci ar trebui să mănânc mult ulei de măsline și nuci? Mă simt bine făcând XY. Dar soțul/mama/medicul/cartea de aur cu adevăruri grozave (vă rugăm să bifați după caz) spune că XY este rău pentru mine. Ce este acum?

„Mai multă„ atenție ”ar trebui să protejeze împotriva stresului și a cerințelor excesive. Este asta mai mult decât o simplă modă? "

Ce este mindfulness în birou și este util? Articolul oferă o prezentare generală foarte bună și o introducere care abordează, de asemenea, unele studii științifice.

Scris de Silke. Postat în Newsletter

Respirația conștientă este un „exercițiu de atenție”. Adică mă învăț să mă observ - cu puțină distanță, iubind și acceptând.

Tehnica de bază este foarte simplă - aici din nou pentru lectură.

In experienta mea respirația conștientă regulată ajută la un număr surprinzător de lucruri:

Am mai multă energie.
Mă simt eu și corpul meu mai bine. Am mai mult poftă de viață.
Învăț ce să fac cu sentimentele incomode.
Uneori chiar scap de un obicei neubit - sau de o problemă - chiar așa.
Sunt mai relaxat și mai relaxat - toată ziua.
Pot face față mai bine durerii și a altor probleme fizice.
Îmi este mai ușor să vin cu soluții.
Pot termina cercurile de gândire.
Uneori mă ajută să adorm.
Și cel mai important lucru: fac din ce în ce mai mult ceea ce vreau. Devin mai liber.

Ce legătură are iubirea de sine cu o lume mai bună și cu o cafea bună? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să mă întorc puțin:

Acceptându-mă așa cum sunt, respectându-mă, respectându-ne pe noi înșine - aceasta este cheia, esența, baza pentru tot ceea ce îmi lipsește și ceea ce îmi doresc: dragoste, succes, bani, o mașină nouă, mai mult timp, Liniște, vreme frumoasă, nu mai există războaie, mai puțină poluare, mai multă armonie cu familia mea, o cafea foarte bună, arată mai bine, sănătate, bună dispoziție și titlul de Cupă Mondială pentru Germania (probabil că am uitat câteva lucruri, dar acestea sunt deja câteva puncte importante, cred).

De ce este importantă iubirea de sine? De fapt, îmi place de mine?!