Simptome de deficit de calciu; terapie
Există avertismente repetate împotriva deficitului de calciu și a osteoporozei secundare a bolii. Acest lucru este surprinzător la început, deoarece calciul este cel mai frecvent mineral din corpul uman. Oamenii transportă cu ei un kilogram de calciu. 99% din acesta este stocat în oase și dinți, restul de procente este dizolvat în sânge și țesut.
Există avertismente repetate împotriva deficitului de calciu și a osteoporozei secundare a bolii. Acest lucru este surprinzător la început, deoarece calciul este cel mai frecvent mineral din corpul uman. Oamenii transportă cu ei un kilogram de calciu. 99% din acesta este stocat în oase și dinți, restul de procente este dizolvat în sânge și țesut.
De ce este atât de important calciu?
Fruct vs. Pastile de vitamine
Pe lângă stabilitatea oaselor și a dinților, calciul întărește acest lucru sistem imunitar, scade nivelul colesterolului, asigură coagularea sângelui și reglează inima. Prin urmare, cantitatea mare de mineral nu este depozitată în perioadele nefaste, organismul nostru are nevoie pur și simplu de mult calciu. Dacă există o deficiență, aceasta cade înapoi pe rezervele din oase și dinți, care devin poroși - rezultatul este numit osteoporoză.
Care este necesarul zilnic de calciu?
Societatea germană de nutriție recomandă adulților cu vârste cuprinse între 19 și 65 de ani și peste să consume un gram de calciu pe zi. Pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 19 ani, necesarul mediu zilnic de 1,2 grame de calciu este puțin mai mare.
Cauzele deficitului de calciu
Zvonurile despre vitamina Leander
Cum apare de fapt un deficit de calciu? În primul rând, oamenii absorb doar aproximativ 30% din calciul pe care îl primesc în alimente prin stomac. În plus, organismul are nevoie de vitamina D3 pentru a putea absorbi deloc mineralul. Deci, oricine suferă de un deficit de vitamina D3, are adesea și o lipsă de calciu în organism.
În afară de aceasta, alimentele precum sarea de masă, cafeaua, proteinele și alcoolul vor elimina mai mult calciu. De asemenea Dezechilibre hormonale iar diureticele pot duce la deficit cronic de calciu.
Grupuri de risc pentru deficit de calciu
Nedrept, dar adevărat: bărbații pot absorbi mai mult din calciu pe care îl iau decât femeile. Rezultatul este evident: o deficiență de calciu este deosebit de frecventă la femei.
Vegetarieni și vegani rareori au un deficit de calciu, deoarece de obicei consumă suficient calciu prin hrana lor și renunță în mare măsură la proteinele care îngreunează absorbția.
Semne de deficit de calciu
Dacă Nivelurile de calciu este prea scăzut în organism, acest lucru apare, printre altele, în crampele musculare, mâncărime, probleme cardiovasculare, căderea părului, pielea uscată, unghiile fragile și dezvoltarea afectată a dinților. Cel mai simplu mod de a compensa acest deficit este o dietă bogată în calciu, cu multe semințe și nuci, produse lactate, legume verzi, pâine integrală și apă minerală bogată în calciu.
Suplimentele cu calciu trebuie administrate numai dacă deficiența este cauzată de o Test de sange confirmat de medic și nu poate fi compensat de o dietă sănătoasă. Deoarece un exces de calciu (hipercalcemie) este de asemenea dăunător organismului.
Hipercalcemie - exces de calciu
De obicei, excesul de calciu este excretat în urină, scaun și transpirație. Cu toate acestea, există o defecțiune precum Probleme la rinichi înainte, nivelul de calciu din organism continuă să crească. Acest lucru poate duce la oboseală, probleme digestive, pierderea mușchilor, pietre la rinichi și depresie.