Simptomele și definiția depresiei de iarnă
Simptome și definiție
14.11.2007 De la Fritz Propach
Împinge lumea spre interior.
Nimeni nu iese fără greutăți,
Totul îți cade în minte.
Mâna și gura devin mai liniștite,
Gestul mai liniștit.
În secret, ca pe fundul oceanului
Omul de vis și pământul.
de la: Christian Morgenstern: ziua de noiembrie
Vremea rece, umedă, ceață în noiembrie, zile înnorate, nopți lungi: este adesea dificil să te ridici din pat dimineața. Dimineața te duci la muncă la amurg, petreci toată ziua la birou și apoi mergi acasă în întuneric. Toamna și iarna, mulți oameni se simt slabi, lipsiți de energie și lipsă de condus. Vrei să stai în fața televizorului cu ceai și ciocolată sau pur și simplu să cedezi nevoilor tale crescânde de somn. Gândurile mohorâte și starea de spirit deprimată se răspândesc, dar de obicei dispar de la sine. Cu unele persoane, totuși, stările de spirit atât de scăzute persistă până în primăvară: suferă de o formă specială de depresie, depresie de toamnă sau de iarnă.
Ce este depresia de iarnă și cine suferă de ea?
Există numeroase forme de tulburare depresivă. Un tip este așa-numita depresie de toamnă sau de iarnă sau „blues de iarnă”. În jargonul tehnic, acest fenomen este denumit „tulburare afectivă sezonieră” (SAD) sau depresie cu deficit de lumină. Deși medicii au stabilit deja o legătură între lumină și dispoziție în antichitate și lumina recomandată ca terapie, depresia de iarnă a fost recunoscută doar ca boală de aproximativ 20 de ani și a fost cercetată științific doar de atunci.
Aproximativ nouă la sută din populația germană suferă de depresie în timpul iernii. De trei ori mai multe femei decât bărbați sunt afectate de această boală. Depresia de iarnă apare de obicei în jurul vârstei de 30 de ani la cei afectați. Din punct de vedere statistic, stresul sezonier al dispoziției pare să afecteze nu în ultimul rând tinerii, ci mai ales persoanele de vârstă mijlocie. La bătrânețe, depresia de iarnă devine mai puțin frecventă. Cu toate acestea, în medie, boala este recunoscută ca atare doar la zece ani de la prima apariție. Acest lucru arată că există încă o mare nevoie de educație din partea medicilor și psihologilor, mai ales că depresia de iarnă este foarte tratabilă.
Diferențele regionale pot fi determinate în funcție de câte ore pe zi este întuneric într-un loc iarna. Depresia de iarnă este greu cunoscută în țările sudice ale Mediteranei și mai frecventă în Scandinavia decât în Germania. Cauzele exacte sau procesele biologice ale depresiei de iarnă nu au fost încă cercetate în cele din urmă. Cu toate acestea, o legătură între lipsa de lumină în „sezonul întunecat” și stările depresive este acum incontestabilă din punct de vedere științific. Cu toate acestea, nu există încă un acord cu privire la măsura în care lipsa exercițiilor fizice în toamnă și iarnă joacă un rol și dacă și cum ar trebui să fie inclus exercițiul în terapie. Influențele genetice sunt, de asemenea, cercetate, dar nu au fost încă identificate ca fiind un factor major.
Care sunt simptomele depresiei de iarnă?
Majoritatea oamenilor știu din ei înșiși că starea lor de spirit depinde de vremea zilnică sau de anotimpurile individuale. Prin urmare, trebuie mai întâi să stabilim când se poate vorbi de fapt despre o depresie de toamnă sau iarnă. Un studiu din SUA a constatat că doar 7,6% dintre respondenți au declarat că nu sunt supuși fluctuațiilor sezoniere. Din fericire, majoritatea celor 92% rămași nu au depresie reală, deoarece gravitatea schimbărilor de dispoziție este crucială. Aproximativ 3% din populație are o depresie „reală” dependentă de sezon, care îndeplinește criteriile unui episod depresiv, dar reapare într-un model sezonier clar (a se vedea criteriile ICD-10). La majoritatea celor afectați, severitatea este mai mică, dar este încă prezentă în mod clar. Se vorbește apoi despre „depresie sub-sindromală dependentă sezonier”, i. H. criteriile pentru diagnosticarea depresiei „normale” nu sunt îndeplinite.
Principalele criterii pentru diagnosticarea depresiei sunt:
- Stare depresivă, deprimată (aproape) în fiecare zi
- Interes scăzut foarte mult și lipsă de plăcere în aproape toate activitățile
- Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
- tulburari de somn
- Sentimente de vinovăție și gânduri despre propria ta lipsă de valoare
Pentru a diagnostica depresia de iarnă, debutul stării de spirit scăzute trebuie să fie toamna/iarna și simptomele trebuie să fi dispărut complet primăvara/vara.
Așa-numitele simptome depresive „atipice” sunt, de asemenea, tipice depresiei de iarnă:
- Nevoia crescută de somn (spre deosebire de somnul nocturn redus în depresia „normală”)
- Creșterea poftei de mâncare, în special pentru carbohidrați, cum ar fi pastele, bomboanele și cerealele
Există, de asemenea:
- unitate redusă
- Somnolență în timpul zilei
- Retragere sociala
- Performanță mai scăzută la locul de muncă
Noiembrie și decembrie sunt momentele cele mai dificile pentru majoritatea oamenilor. În ciuda acestor simptome, cei afectați de varianta mai blândă, depresia subsindromală de iarnă, nu se simt rău și, de obicei, nu caută niciodată ajutor, sau numai după ani.