Simptome de deficit de vitamina D obosite, somn; lipsit de ottonova

Obținem aproximativ 80% din necesarul zilnic de vitamina D din lumina soarelui, restul din mâncarea noastră. Deoarece se găsește în principal în produsele din carne, veganii și vegetarienii sunt afectați în special de un deficit de vitamina D. Cum vă afectează deficiența sănătatea? Preparatele sunt soluția? Vă vom spune.

deficit

Nu este interesant faptul că noi oamenii, ca și plantele, avem nevoie de lumină de la soare pentru a funcționa? Ați citit bine - toată lumea are nevoie de lumina soarelui. În timp ce plantele convertesc CO2 în O2 în timpul fotosintezei, pielea noastră produce vitamina D sub influența soarelui.

Lunile lungi și întunecate în timpul iernii sau viața în regiunile nordice duc la o cantitate insuficientă de vitamina D în sânge din cauza lipsei de soare. Stilul nostru de viață favorizează și deficiența de vitamina D: petrecem prea mult timp în birouri întunecate în plan deschis, în camere fără ferestre și mâncăm alimente prea dezechilibrate. Niciuna dintre acestea nu este cea mai bună condiție pentru sănătatea noastră.


Sunt vitamina D și D3 același lucru?

După cum se spune, totul depinde de diferență. Este similar cu vitamina D și vitamina D3. Deși ambii aparțin secosteroizilor, au structuri chimice diferite. Când se vorbește despre vitamina D, se înseamnă adesea vitamina D2 - numită și ergocalciferol și vitamina D3, care poartă denumirea chimică de colecalciferol. Ambele sunt transformate în calciferol în ficat. Este vorba în principal despre D2.