Simptome și tratament de defalcare nervoasă
Termenul de criză nervoasă este folosit colocvial pentru a descrie o situație psihologic extrem de stresantă. Cel mai probabil este asociat cu o reacție acută la stres. O criză nervoasă poate fi caracterizată prin simptome precum plânsul sever și tremurături, dar și prin absență și indiferență. Vă vom spune cum să tratați o criză nervoasă și ce opțiuni există pentru prevenire.
Ce este o criză nervoasă?
O criză nervoasă poate fi declanșată de o situație psihologică extrem de stresantă pentru care persoana în cauză nu are o strategie adecvată de coping. Drept urmare, corpul se supraîncarcă și se produce colapsul. Acest lucru poate fi, de asemenea, asociat cu alte boli mintale, cum ar fi epuizarea sau o tulburare de anxietate.
În cazul reacțiilor de stres, care sunt adesea declanșate de evenimente rele, se face distincția între tulburarea de stres acută și cea posttraumatică. In timpul reacție acută de stres de obicei nu trebuie tratat, este pentru persoanele cu stres post traumatic În orice caz, este necesar un consult medical.
Stresul ca cauză
În caz de criză nervoasă, corpul este stresat de stres psihologic ridicat. Declanșatorii posibili sunt, de exemplu:
- un accident
- o crimă violentă
- pierderea unei persoane dragi
- o fază deosebit de stresantă a vieții, profesional sau privat
Se poate produce o criză nervoasă, mai ales dacă presiunea psihologică continuă să crească pe o perioadă mai lungă de timp.
De multe ori se presupune în mod eronat că o criză nervoasă provoacă leziuni ale nervilor. Cu toate acestea, nu este cazul, se întâmplă fără daune fizice pe. Simptomele fizice pot apărea cu siguranță în contextul unei crize nervoase.
Semne ale unei crize nervoase
Semnele tipice ale unei crize nervoase sunt tremurături, respectiv plânsul abundent Convulsii de plâns. Aceste simptome pot apărea sau nu la începutul defalcării. Adesea aceste simptome ale reacții vegetative precum transpirație, greață și palpitații sau palpitații. De asemenea, pot apărea dureri de cap, nervozitate și neliniște.
Oamenii care au o criză nervoasă simt adesea abătut și neputincios. De asemenea, poate duce la stări depresive. Dacă criza nervoasă apare după o experiență proastă, emoții precum tristețea sau furia pot fi observate și la cei afectați.
De multe ori o criză nervoasă merge și cu tine Senzație de neputință și vid mana in mana. Cei afectați cred că nu mai pot face față vieții lor de zi cu zi. În această situație, reacționează amorțit și efectuează acțiuni aparent inutile. Adesea au și sentimentul că nu mai sunt ei înșiși sau că experimentează viața printr-un filtru.
Defecțiune nervoasă - ce să faci?
O reacție la stres ca o criză nervoasă poate fi durează între câteva ore și câteva zile. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca afecțiunea să dureze câteva săptămâni - totuși, după o perioadă de patru săptămâni, trebuie verificat dacă este prezentă o tulburare de stres post-traumatic. De exemplu, apare mai des la soldații care sunt implicați în misiuni de luptă în război.
Cum și dacă trebuie tratată o criză nervoasă ar trebui să vă decideți fie dvs., fie, dacă este necesar, împreună cu medicul de familie. Ceea ce este important este că tu însuți odihnă suficientă răsfățați-vă și deocamdată evitați alte situații stresante. Dacă criza nervoasă a fost declanșată de stresul privat sau profesional permanent, ar trebui să vă reconsiderați condițiile de viață. Aceasta este singura modalitate de a preveni alte probleme de sănătate.
Tratarea unei crize nervoase
Pentru a-ți calma puțin nervii, poți și tu sedative pe bază de plante de la farmacie. Produsele cu valeriană sau hamei, printre altele, sunt foarte potrivite. Dar deasemenea somn adecvat poate fi de ajutor. Înainte de culcare, un somn sau un ceai cu nervi poate oferi o relaxare suplimentară.
În cazurile severe, un medic vă poate sfătui Sedative (Calmant). De obicei, acestea sunt ingrediente active din grupul benzodiazepinelor, cum ar fi diazepam, alprazolam sau lorazepam. Au un efect de calmare și calmare a anxietății și asigură, de asemenea, relaxarea mușchilor.
Cu toate acestea, aceste ingrediente active pot crea dependență - în unele cazuri, acest efect secundar poate apărea chiar și cu utilizarea pe termen scurt. Prin urmare, trebuie să luați astfel de medicamente numai dacă este absolut necesar.
Obțineți ajutor medical
Dacă simptomele persistă în tine pentru o lungă perioadă de timp, este recomandată cu siguranță o vizită la un medic. Medicul poate exclude faptul că simptomele dvs. se datorează unei boli fizice. Pentru a face acest lucru, el sau ea va face probabil unele teste standard, cum ar fi un număr de sânge sau EKG și vă va măsura tensiunea arterială.
Dacă totul este în ordine fizic, ar trebui să vă gândiți dacă ar putea fi utilă o vizită la un psiholog. Acest lucru este recomandat mai ales dacă suferiți de mult timp de simptome precum epuizarea și starea de spirit depresivă.
3 sfaturi pentru a preveni o criză nervoasă
O criză nervoasă nu poate fi întotdeauna prevenită. Evenimentele rele care sunt stresante din punct de vedere psihologic nu pot fi de obicei prevăzute. Cu toate acestea, dacă sarcina este rezultatul stresului constant, ar trebui să luați în considerare următoarele sfaturi:
- Luați-vă ușor, profesional sau privat: reduceți-vă semnificativ stresul, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a vă reîncărca bateriile. De asemenea, ar trebui să vă regândiți stilul de viață pe termen lung.
- Bucurați-vă de relaxare: Construiți faze specifice de relaxare în viața de zi cu zi în care urmăriți lucruri care vă oferă plăcere.
- Mutați-vă: sportul nu este doar sănătos, ci vă poate face și fericit: de exemplu, jogging-ul eliberează endorfine, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii. Cel mai bun lucru de făcut atunci când vremea este frumoasă este să faci mișcare în aer liber, te face de două ori mai fericit.