Simptomele atacului de panică, diagnosticul și tratamentul MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Respirație, dureri în piept, palpitații, greață sau frică de moarte - atacurile de panică par să vină de nicăieri și să declanșeze frica masivă. Dar ce se află în spatele acestor crize și cine poate ajuta? Vă vom spune.
Cuprins
- Ce sunt atacurile de panică?
- Simptome tipice ale unui atac de panică
- De unde vin atacurile de panică?
- Diagnostic: tulburarea de panică nu este adesea recunoscută
- Tratarea atacurilor de panică
- Cine tratează atacurile de panică?
- Relaxează-te, te rog
- Trăiți mai sănătos
- Ce să faci cu atacurile de panică?
- Cunoștințe de luat
Nimeni nu este liber de frică. Și acesta este un lucru bun: sentimentul ne manevrează prin pericolele vieții, ne ascute simțurile și mobilizează energia, astfel încât să putem lupta sau să fugim dacă este necesar. La unii oameni, însă, frica devine excesivă.
Tulburările de anxietate, cum ar fi fobiile, claustrofobia (agorafobia) sau atacurile de panică sunt printre cele mai frecvente boli mintale și restricționează sever persoanele afectate în viața lor de zi cu zi. Dar ce sunt atacurile de panică oricum?
Ce sunt atacurile de panică?
Panica este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Cuvântul este derivat din zeul păstor grecesc „Pan”. Oricine l-a deranjat în somn la prânz a fost atât de înspăimântat de comportamentul său puternic și irepresibil, încât au fugit în panică și de acum înainte au evitat scena.
În realitate, atacurile de panică apar adesea neanunțate sau sunt asociate cu claustrofobie. Acestea încep brusc, ajung în câteva minute și durează cinci până la zece minute - uneori chiar și jumătate de oră. Între timp, cei afectați sunt depășiți de frica masivă, care se exprimă în moduri foarte diferite. Dacă frica de sănătate apare din nou și din nou, este o tulburare de panică.
Simptome tipice ale unui atac de panică
Un atac este însoțit de diverse plângeri cheie pe care cei afectați le percep cu mare sensibilitate. Dacă se aplică patru dintre următoarele simptome, este un atac de panică:
- Palpitatii sau inima de curse
- Tremura
- Gură uscată
- Dificultăți de respirație, sufocare, dureri în piept sau senzație de strângere în gât
- Presiune sau etanșeitate în piept
- Greață sau disconfort stomacal
- Sentimente de amețeală, nesiguranță, leșin sau amețeală
- Simțiți că lucrurile sunt ireale (ca într-un vis) sau că nu sunteți acolo în mod corespunzător
- Bufeuri sau frisoane
- Senzație de amorțeală sau furnicături
- Teama de a pierde controlul, de a înnebuni sau de a leșina
- Teama de a muri
Oricine a experimentat vreodată un atac violent de panică se teme adesea de un nou atac de panică. Persoanele afectate evită apoi situații similare celei în care s-a produs panica. Deci, dezvolți o teamă de frică.
De unde vin atacurile de panică?
Femeile sunt de două ori mai susceptibile de a suferi atacuri de panică decât bărbații. Practic, însă, poate afecta pe oricine. Nu este neobișnuit ca tulburarea de panică să fie precedată de traume din copilărie, cum ar fi moartea tatălui, separarea părinților, dependența de alcool în familie sau abuz sexual. Crizele actuale ale vieții, influențele genetice sau un dezechilibru în sistemul messenger al creierului pot contribui, de asemenea, la dezvoltare. Uneori sunt și rezultatul depresiei sau al abuzului de substanțe.
Încă nu este clar de ce cei afectați percep frica mai puternic și de ce se manifestă ca tulburare de panică. Cercetătorii presupun că modificările inofensive, cum ar fi palpitațiile sau amețelile, sunt percepute ca fiind mult mai amenințătoare. Ca urmare, excitația interioară crește, după care plângerile fizice continuă să se lărgească. Deci, frica se ridică până la panică; Doar ideea unei situații incomode poate declanșa la rândul său o criză.
Diagnostic: tulburarea de panică nu este adesea recunoscută
Inima zboară, tensiunea arterială crește, aerul devine rar și pieptul doare: Mulți suferinzi nu pot interpreta corect simptomele și suspectează un atac de cord sau un accident vascular cerebral în spatele lor. De multe ori se plâng de amețeli sau greață. Cei afectați se prezintă apoi la urgențe sau contactează medicul de familie. Diferitele examinări sunt de obicei normale și tulburarea de anxietate nu este adesea recunoscută.
Unii refuză, de asemenea, să admită că sunt bolnavi mintal. Acesta este un tabu în societatea noastră de performanță. Se feresc să nu vadă un psihiatru sau să afle despre posibilul tratament.
Tratarea atacurilor de panică
Uneori, cei afectați încearcă mai întâi să-și controleze singuri frica, de exemplu cu ajutorul consilierilor. Unii oameni apelează, de asemenea, la valeriană, lavandă sau balsam de lămâie - sau chiar prescriu calmante puternice și alcool pentru ameliorare. Deși ameliorează simptomele pentru câteva ore, ele duc la obișnuință și, pe termen lung, la dependență periculoasă. Astfel, trece mult timp, dar tratamentul timpuriu ar rupe mai ușor ciclul fricii.
Cine tratează atacurile de panică?
Dacă oamenii au impresia că dezvoltă tulburări de panică, medicul de familie este primul punct de contact. Medicul generalist poate exclude mai întâi cauze fizice, cum ar fi astmul, tulburările de ritm cardiac, migrene sau hipertiroidism și apoi le poate adresa unui psihoterapeut sau specialistului corespunzător. Aici diagnosticul se poate face prin discuții și chestionare speciale.
Relaxează-te, te rog
În psihoterapie, cei afectați pot dobândi tehnici de relaxare precum relaxarea musculară progresivă, antrenament autogen sau biofeedback (feedback din procesele fiziologice). Metodele învățate pot fi apoi folosite în viața de zi cu zi pentru a reduce stresul și a vă calma.
Trăiți mai sănătos
Un stil de viață conștient poate contribui, de asemenea, la reducerea probabilității de atacuri de panică recurente. Aceasta include o dietă echilibrată, somn regulat - și consumul de alcool: consumul excesiv poate încuraja atacurile și poate duce la o problemă de dependență.
Nu vă scutiți în ciuda simptomelor, cum ar fi dificultăți de respirație, palpitații sau alte probleme. Când faceți mișcare, veți descoperi că un puls rapid este produs și de activitatea fizică și este o reacție normală. Așa înveți să ai încredere din nou în corpul tău. Exercițiile fizice reduc și stresul și eliberează endorfine care promovează bunăstarea și relaxarea.
Ce să faci cu atacurile de panică?
De exemplu, dacă te simți îngrozit în metrou, nu ar trebui să fugi, ci să rămâi așezat, să respiri calm și să te concentrezi pe ceva care nu provoacă disconfort. Acesta poate fi un obiect nesemnificativ la vedere. Atunci gândiți-vă la o amintire plăcută de sărbători - și lăsați să se întâmple atacul de panică. Lupta împotriva ei ar crește doar tensiunea, similar cu ceea ce se întâmplă cu lacrimile suprimate.
Cu toate acestea, dacă cei afectați simt că își pierd controlul și nu pot face față situației singuri, este recomandabil să se ajute. Acesta poate fi și apelul de urgență.
Cunoștințe de luat
Mulți oameni suspectează că, în spatele respirației, palpitațiilor, bufeurilor, gura uscată sau chiar teama de moarte este un atac de cord sau ceva similar și contactați un medic. Uneori cauza reală nu este recunoscută sau cei afectați nu caută ajutor profesional din rușine falsă.
Oricine poate suferi un atac de panică - dacă atacurile se acumulează, se numește tulburare de panică. Cei afectați nu ar trebui să se trateze singuri, ci mai degrabă să caute un psihoterapeut sau un specialist adecvat. Relaxarea, o dietă echilibrată, somnul regulat și exercițiile fizice sunt un ajutor util în timpul terapiei.
Parteneri inteligenți - TK și EAT SMARTER
Împreună cu TK, suntem foarte interesați să vă informăm despre subiecte importante legate de sănătate și nutriție. Puteți afla mai multe despre cooperare și cunoștințe tehnice aici.