Un antrenament a fost ineficient dacă l; noi n; nu are rigiditate a doua zi

Întrebarea corectă.- A doua zi după ședința de fitness sau cele 50 de minute de alergare, puteți simți senzația unui loc de muncă realizat, dar nu un indiciu de rigiditate la orizont. Ai transpirat „degeaba”? Răspunsurile antrenorilor.

fost

De către redacție

Publicat la 18.11.2020 la 11:30, actualizat la 18.11.2020 la 12:22

D + 1 al sesiunii cardio acasă, problemă. Nu simți nici o rigiditate în ciuda galoanelor de sudoare pierdute cu o zi înainte. Sesiune realizată inteligent sau exerciții slab efectuate? Doi antrenori sportivi sapă întrebarea.

Aches, un pasaj neobligatoriu

Cu riscul de a-i dezamăgi pe unii, durerile - aceste micro-leziuni musculare - nu sunt absolut indicative ale unui antrenament reușit: „Acestea se datorează fie muncii musculare neobișnuite, fie intensității crescute. A unei sesiuni, adică reluării o activitate sportivă după o oprire ”, explică William Chanconie, antrenor sportiv. În mod clar, când suferiți martiriul urcând scările a doua zi după o sesiune de alergare, înseamnă pur și simplu că v-ați lucrat coapsele diferit de sesiunile obișnuite. Și nu că a fost deosebit de eficient.

Fără a uita că nu suntem cu toții egali în fața fenomenului: "Totul depinde de practica sa. Antrenamentul regulat face posibilă reducerea frecvenței acestora. Cu cât suntem mai flexibili, cu atât vom avea mai puțin", adaugă specialistul. Potrivit acestuia, absența durerii este chiar un semn al unui antrenament bun, iar simțirea acesteia în mod sistematic după o ședință este anormală. Atunci când mușchii sunt sensibili a doua zi, "poate însemna că mișcările au fost slab efectuate. Durerile ar trebui, așadar, să rămână ocazionale, astfel încât corpul să aibă timp să se vindece și să se recupereze", spune antrenorul.