Simptomele deficitului de vitamine, ceea ce indică simptomele
O durere de cap bruscă sau o piele descuamată și uscată pot fi simptome ale deficiențelor de vitamine. Vă explicăm ce vitamină poate fi responsabilă pentru ce simptome ale unui deficit.
Deși boli datorate Deficitul de vitamine sunt rare din cauza condițiilor nutriționale favorabile din Europa, ele apar încă din când în când. Mai ales în asociere cu alte cronice Boli. Ar trebui asigurată o cantitate suficientă de vitamine, astfel încât astfel de plângeri și boli să nu apară nici măcar în corpul uman.
Cauzele deficitului de vitamine
Fruct vs. Pastile de vitamine
Există diferite cauze pentru dezvoltarea unui deficit de vitamine: În primul rând, totuși, este incorect sau Malnutriție. Dacă vă lipsiți prea mult sau complet de mâncarea proaspătă legume, Fructele, salata verde și produsele de origine animală sunt insuficient furnizate organismului și pot apărea simptome de carență, care, în cel mai rău caz, pot declanșa boli.
Mai ales în sarcina și alăptarea, o dietă echilibrată și aportul de vitamine suficiente sunt centrale, ca ambele copil precum și echilibrul hormonal modificat cer mult de la organism. În plus față de persoanele care suferă de mult stres, alcoolicii și fumătorii cu lanț aparțin, de asemenea, grupului de risc pentru deficiențe de vitamine. Ar trebui să acordați o atenție deosebită unui aport adecvat de vitamine.
Deficiențe de vitamine
Pentru a grupa de Vitamine B include un număr de vitamine diferite. Dar un simptom de deficiență este adesea reprezentat în absența lor: piele uscata. Cu toate acestea, deficitul de vitamina B este rar. O deficiență a unei anumite vitamine din grupul B este chiar mai puțin probabilă - funcțiile vitaminelor B sunt prea strâns legate pentru aceasta.
Oricine suferă de piele uscată ar trebui să-și verifice în continuare echilibrul de vitamina B. Vitamina B2, precum și B3, B6 și B7 sunt responsabile pentru un ten bun. Atenție însă: o supradoză pe termen lung de vitamină B6 poate provoca și pielea uscată. Vitaminele B vin în produsele de origine animală, Leguminoase și cereale înainte.
Vitamina B12:
Un deficit de vitamine care este frecvent întâlnit în Vegani apare este că Vitamina B12-Defect. Vitamina se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi peștele, ouăle și produsele lactate și este necesară pentru creșterea în organism, formarea pigmentului de sânge roșu și divizarea celulelor. Simptomele de deficiență vizibile apar mai rar - mai ales la vegani sub formă de anemie și reducerea mucoasei limbii. Persoanele afectate se simt obosite și slabe, fața lor este palidă, simt dureri de cap, greață și suferă de o senzație enervantă de amețeală.
Vitamine valoroase
Organismul poate produce însăși vitamina D cu ajutorul luminii solare - dar acesta nu este un motiv pentru a neglija vitamina din alimente. Dacă aveți un deficit de vitamina D, corpul dumneavoastră nu mai poate produce suficient calciu. Consecințele posibile sunt scăderea forței osoase, slăbiciune musculară și nervozitate. Vitamina D se găsește în pește și carne, de exemplu. Puteți găsi mai multe despre vitamina D aici.
Pielea uscată și descuamată este cauzată de lipsa vitaminei A. Vitamina are un efect preventiv împotriva îmbătrânirii rapide a pielii - dacă există suficientă vitamină A, pielea rămâne suplă și netedă. Alte simptome de carență sunt: greață, Pierderea parului și orbirea nocturnă - în cel mai rău caz chiar și orbirea poate fi un simptom al deficitului de vitamine. Vitamina A se găsește în ouă, produse lactate și pește. Nutrientul se găsește numai în produsele de origine animală.
Simptome de deficit precum sensibilitatea la lumină, Modificări ale pielii iar problemele de vedere apar rar - dacă da, atunci adesea pentru că au fost consumate prea puține cereale integrale, produse lactate și nuci. Aceste alimente conțin vitamina B2, un nutrient important pentru dezvoltarea pigmentului din sânge, vederea și vindecarea pielii, precum și formarea părului și a unghiilor.
Vitamina C este una dintre acele vitamine pe care organismul nu le poate produce singure, motiv pentru care ar trebui să luăm vitamina zilnic prin alimentele noastre. Vitamina C favorizează absorbția fierului în intestin, acumularea țesutului conjunctiv, ajută împotriva unor boli precum răceala și este responsabilă pentru procesele metabolice speciale. Vitamina C se găsește în toate alimentele vegetale și animale. Fructele proaspete - în special citricele -, legumele și cartofii sunt deosebit de bogate în vitamine. Dacă suferiți de un deficit de vitamine, pot apărea simptome precum performanțe slabe, oboseală sau apar apărări imune slabe. Poti de asemenea Tulburări ale țesutului conjunctiv și opriți sângerarea gingiilor, febră mare și afectarea vindecării rănilor.