Sindromul intestinului iritabil • Sfaturi pentru o dietă adecvată
Nu vă grăbiți
Luați-vă timp cu mesele și nu mâncați sub presiune. Asta ar face nervul stomacului și intestinelor.
Mese mici
Este mai bine să mănânci mai des și porții mici în loc de doar trei mese cu farfurii pline: Porțiile mici nu fac decât să funcționeze puțin în intestin și sunt mai puțin o povară.
Mestecați bine
Dacă mestecați bine fiecare mușcătură și o salivați, vă veți economisi măruntaiele. Chimul ajunge la organele digestive bine pregătite, deoarece saliva conține enzime care pun digestia în mișcare.
Fără cină târzie
Mâncarea târzie nu numai că îngrașă, ci și o presiune enormă asupra organelor digestive. Dacă mâncați după ora 18:00, vasele vor sta adesea în stomac până dimineața și nici intestinele nu se vor odihni. Prin urmare, pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil este mai bine să nu mâncați după ora 18:00 și să preferați vasele mici și ușoare.
Bea mult
Bea cel puțin doi litri pe zi, de preferință ceai de plante sau apă plată. Lichidul ameliorează intestinele în timpul digestiei.
Mănâncă iaurt
Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, ar trebui să mâncați o ceașcă de iaurt în fiecare zi. Produsul din lapte conține bacterii utile (probiotice) pentru o floră intestinală sănătoasă. De obicei, acest lucru este dezechilibrat cu sindromul intestinului iritabil.
Fibră
Unele persoane cu sindrom de colon iritabil sunt mai susceptibile de a avea diaree, iar altele de a fi constipat. Acestea din urmă beneficiază de fibre ușoare, care îmbunătățesc capacitatea de alunecare a scaunului. Fulgi de ovăz, de exemplu, sunt potriviți aici.
seminte de in
Semințele de in sunt, de asemenea, eficiente în acest context. Semințele de in macinate sunt deosebit de benefice pentru sindromul intestinului iritabil, pe care îl puteți dizolva cel mai bine în multă apă și să beți încet.
Semințe de purici
Semințele de purici măcinate sunt deosebit de mucoase. De asemenea, se dizolvă într-un pahar mare de apă (1 linguriță la 250 de mililitri) și se beau dimineața sau seara.
fructe și legume
Desigur, dieta corectă pentru sindromul intestinului iritabil include și fructe și legume proaspete în fiecare zi. Aceste alimente oferă nu numai vitamine și minerale valoroase, ci și fibre, care sunt esențiale pentru digestie.
Nu este o dietă general acceptată a intestinului iritabil
Cu toate acestea, alimentele recomandate nu sunt la fel de bune pentru toți pacienții cu intestin iritabil. Deci înseamnă: pentru a fi în siguranță, testați-vă ce fructe și legume sunt bune pentru dvs. și pe care mai bine le lăsați în viitor.
Citrice
În cazul sindromului intestinului iritabil, citricele, de exemplu, sunt adesea slab tolerate. Acidul din fructe poate pune multă presiune pe intestine.
alcool
Cu toate acestea, există și o serie de alimente și băuturi care sunt nefavorabile pentru sindromul intestinului iritabil și îl agravează la majoritatea pacienților. Luați alcoolul, de exemplu: nu este doar dăunător ficatului și poate crea dependență. Alcoolul irită intestinele chiar și la persoanele sănătoase. Mulți reacționează la alcool cu diaree ușoară. Prin urmare, pacienții cu colon iritabil ar trebui să evite cel mai bine mâncarea de lux.
acid carbonic
Bulele clocotitoare dau băuturilor o lovitură. Dar dioxidul de carbon irită stomacul și intestinele. Prin urmare, persoanele sensibile ar trebui să evite mai bine băuturile carbogazoase. Aceasta include și pacienții cu intestin iritabil.
cafea
Cafeaua conține iritante și substanțe amare care stimulează digestia. În cazul sindromului intestinului iritabil, aceasta înseamnă că pot apărea crampe și diaree. Prin urmare, este mai bine să evitați cafeaua sau să beți cu adevărat doar o ceașcă din ea și, de preferință, o cafea nu prea tare.
Dulciuri
De asemenea, zahărul afectează stomacul și intestinele peste o anumită cantitate. Bomboanele sunt așa-numitul generator de acid. Aceasta înseamnă că acizii se formează în timpul metabolismului său, care au adesea un efect negativ asupra sindromului intestinului iritabil.
pâine albă
Același lucru se aplică tuturor produselor din făină albă, cum ar fi baghetele. Făina fină nu numai că se umplu, ci și acidifică digestia.
Ascuțit
Picantul de piper și ardei iute este sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică persoanelor cu sindrom de colon iritabil: aici claritatea crește simptomele.
Mancare grasă
Aproape orice altă componentă a alimentelor este atât de dificil de digerat și formează atât de mult acid, cât și grăsimi. Prin urmare, felurile de mâncare prăjite și cu alte conținut de grăsimi afectează intestinele multor persoane, în special cele cu sindrom de colon iritabil.
Frisca
Nu numai mâncărurile inimioare sunt deosebit de bogate în grăsimi. Chiar și dulciurile pot avea un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi frisca, deserturi cu cremă și prăjituri fastuoase. Acest lucru poate duce la probleme cu sindromul intestinului iritabil.
Alimente flatulente
Cu toate acestea, unele alimente bogate în fibre sunt, de asemenea, deosebit de greu de digerat. Acestea sunt în mare parte cele care duc și la gaz. Ca regulă generală, se aplică următoarele: Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, ar trebui să aveți grijă cu tot ceea ce distilează.
La grătar
Mâncărurile arse și la grătar pot pune tulpina pe intestine. Substanțele prăjite care conferă mâncării la grătar gustul său tipic formează acid în organism - în plus față de cel produs atunci când carnea este digerată. Alimentele la grătar sunt, prin urmare, deosebit de problematice pentru sindromul intestinului iritabil.
Mâncăruri gătite
Indiferent dacă este vorba de o masă gata preparată din congelator, pungă sau conserve: mesele produse industrial conțin de obicei prea multe grăsimi și sare, precum și conservanți, potențatori de aromă și alți aditivi alimentari. În plus, timpii mari de depozitare și rutele de livrare cresc riscul contaminării cu germeni alimentari. Intoxicația alimentară în sindromul intestinului iritabil este deosebit de riscantă.
Fast food
Prea grăsime, prea sărată, prea greu de digerat: în mod corespunzător, mulți pacienți cu intestin iritabil nu pot tolera mâncarea rapidă. Cel mai bun sfat pentru sindromul intestinului iritabil: cel mai bine este să vă gătiți. Atunci veți ști ce ingrediente conține vasul și că igiena este corectă.
Compresele calde, anumite ierburi și condimente și argila vindecătoare sunt bune pentru flatulență
Cât de des, cât și ce culoare este normală la defecare?
Acestea activează intestinele, te fac slăbite și te protejează împotriva cancerului: Noi oferim cele mai bune unsprezece.
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Acasă> Stomac și intestine> Intestin iritabil> Intestin iritabil: sfaturi pentru o nutriție adecvată
Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, ce să mâncați, ce să nu mâncați și cum să gătiți? Dieta joacă un rol extrem de important în sindromul intestinului iritabil. Galeria de imagini prezintă cele mai bune sfaturi - astfel încât intestinul să se calmeze și să nu fie iritat suplimentar.
Compresele calde, anumite ierburi și condimente, precum și argila vindecătoare sunt bune pentru flatulență.
Probioticele din alimente și medicamente ne pot susține flora intestinală. Cum funcționează mai mult.
Cât de des, cât și ce culoare este normală atunci când defecați? Mai Mult.
Acestea activează intestinele, te slăbesc și te protejează împotriva cancerului: am pus cele mai bune unsprezece surse de fibre în dieta noastră înainte de mai mult.
Pacienții cu sindrom de colon iritabil suferă de dureri abdominale, gaze, scaune neregulate și mai multă greață.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Medicii îți răspund la întrebări despre stomac și intestin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.
Portalul independent de sănătate Lifeline oferă informații cuprinzătoare, de înaltă calitate și scrise clar despre subiecte de sănătate, boli, nutriție și fitness. Echipa noastră editorială este susținută de medici și scriitori medicali independenți în crearea continuă și asigurarea calității conținutului nostru. O mare parte din informațiile noastre sunt prezentate sub formă multimedia, cu videoclipuri și galerii de imagini informative. Numeroase autotesturi încurajează interacțiunea. În sfaturile și forumurile noastre de experți pe diverse subiecte, utilizatorii Lifeline pot discuta subiecte cu experți sau pot face schimb de idei cu alți utilizatori. Informațiile noastre nu sunt în niciun caz destinate să înlocuiască vizita unui medic. Mai degrabă, scopul nostru este să îmbunătățim calitatea și sprijinul relației dintre medic și pacient prin informațiile furnizate. Prin urmare, conținutul nostru nu este destinat diagnosticului sau tratamentului neautorizat. © Copyright 2018 Lifeline