Singurătate Așadar, trei femei au scăpat de cercul vicios al rămânerii singure - FOCUS Online

Singur printre mulți - tot mai mulți oameni se experimentează astfel. Pentru cercetătorul creierului Manfred Spitzer, singurătatea este un „megatend” care poate fi contracarat dacă aruncăm o privire mai atentă atât asupra sentimentelor, cât și asupra societății. Trei femei raportează despre izolarea lor socială și descriu posibile strategii de ieșire.

„Roserl, o va face”, obișnuia să fie, ori de câte ori era ceva de organizat. Excursii, petreceri. „Viața a fost colorată și în mișcare”, spune tânărul de 68 de ani. Astăzi se simte ca sub un clopot paralizant în majoritatea zilelor. Doar jocurile pe computer par a fi capabile să le scoată temporar de acolo, dar ulterior letargia și lipsa de aparență sunt și mai mari.

Când Rosemarie s-a retras acum opt ani, era plină de încredere. Împlinirea pură a fost munca în magazinul de mobilă, contactul cu diferitele tipuri de clienți, de la sedat la satisfăcător până la entuziast. „Sunt bine cu oamenii”, spune Rosemarie, „am fost absorbit de consultare”.

Dar slujba și viața de familie fuseseră de asemenea epuizante. Rosemarie a crescut doi fii după moartea prematură a soțului ei; ea se numește luptătoare. Primul an de pensionare s-a simțit bine. Fără driver intern, fără structură solicitantă. Dar, din al doilea an, exact asta a început să lipsească. Prieteniile au început să se prăbușească. Nu mai era atât de activă. Nu a îndrăznit să. Nu mai ieși afară din ușă atât de natural. Activitățile au devenit mai puține.

O slujbă împreună a adus ușurare

Trebuie să facem ceva, a spus partenerul ei, care acum era pe punctul de a se retrage singur. Împreună au împărtășit acum un loc de muncă ca livrare de poștă. A fost un oftat de ușurare. Discuția de dimineață la gardul grădinii, împletitul de drojdie de casă pe care un rezident i-l oferea în fiecare săptămână - timp de cinci ani, Rosemarie a crezut că a reușit. Apoi a rupt o vertebră toracică anul trecut. Nu am mai putut împinge camionul greu cu literele. De acum am stat sub un clopot.

Doris Teubner * s-a simțit și ea izolată. De la despărțirea partenerului ei în urmă cu patru ani, fiul de acum zece ani al bărbatului în vârstă de 40 de ani este alături de tată la fiecare două săptămâni de aproape o săptămână. Doris descrie zilele care se simt întunecate și goale. Capul îi spune să folosească timpul pentru a face ceva bun pentru sine. Dar apoi stă la casă la supermarket, cu aceste cantități mici în coșul de cumpărături și se gândește la cum cumpăra pentru weekend. Și cum a crescut anticiparea pentru petrecerea timpului cu familia.

Angajatului din sectorul public îi este greu să se ridice din pat în weekend fără un copil. Stă mult în fața televizorului. Este deja doar singurătate sau depresie? Se întrebă ea. În cele din urmă, ea are adesea dureri de cap și erupții. Mai ales când copilul tău lipsește.

Singurătatea ca pericol pentru sănătate

Știm de multă vreme că singurătatea nu numai că te face să suferi emoțional, dar te poate îmbolnăvi și fizic. Cât de drastic, dar asta a devenit recent recent în conștientizarea publicului. Reputatul cercetător cerebral Manfred Spitzer enumeră o gamă întreagă de posibile afecțiuni în cartea sa „Singuratatea - boala nerecunoscută”: de la o simplă răceală la boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, infarctul, accidentul vascular cerebral și cancerul.

Spitzer rezumă situația actuală a studiului - rezultatul cu greu ar putea fi mai drastic. „Comparativ cu factorii de risc de poluare a aerului, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, obezitatea sau fumatul și consumul intens de alcool, efectele negative ale singurătății sunt mai mari”, explică omul de știință.

Potrivit unui studiu al Ruhr-Universität Bochum, unul din cinci se simte singur peste vârsta de 85 de ani. Singurătatea are un impact și mai redus asupra persoanelor angajate; unul din șapte dintre cei de la 45 la 65 de ani este afectat.
Există o diferență clară între sexe. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Centrul Medical al Universității din Mainz. Acolo scrie: „Cea mai mare proporție de singurătate a fost găsită în rândul celor mai tinere femei din grupa de vârstă de la 35 la 44 de ani (20,7%), în timp ce bărbații au avut tendința de a experimenta o singurătate crescută în intervalul de la 45 la 54 de ani (15,4%) ) raportat. "
Singurătatea poate avea efecte grave asupra sănătății. Studiul din Mainz arată: Mai mult de jumătate dintre cei mai singuri participanți au fost deprimați și gândurile suicidare au crescut dramatic.
Persoanele izolate social au, de asemenea, un risc mai mare de atac de cord (42%) și accident vascular cerebral (39%) decât persoanele active social, așa cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Helsinki într-o meta-analiză.
În general, persoanele active din punct de vedere social trăiesc mai mult decât persoanele retrase. Acesta a fost rezultatul analizei a 140 de studii realizate de oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young din Utah, SUA.

Marea Britanie combate singurătatea prin mijloace politice

În Marea Britanie, noile descoperiri merg atât de departe încât Theresa May a numit în mod special un secretar de stat pentru singurătate. În octombrie 2018, premierul britanic a prezentat, de asemenea, o strategie pentru abordarea sistematică a problemei singurătății din societate. Scopul ei: să trimită persoanele singure de la fața locului la inițiative și ajutoare care ajută la stabilirea de noi contacte sociale.

Pentru a înțelege singurătatea, trebuie să știi de unde provine sentimentul de a fi singur. „Oricine este singurul reacționează în mod deosebit vigilent la stimulii de mediu și îi percepe, de asemenea, ca fiind amenințător”, afirmă cercetătorii americani în jurul expertului în solitudine John T. Cacioppo. Un automatism care a servit deja ca protecție împotriva ruperii legăturilor la oamenii cavernelor și care dezvoltă în mod evident consecințe fatale în perioadele de izolare crescândă.

Fără o rețea socială, insecuritatea crește

Oamenii singuri tind să fie suspicioși față de semenii lor, se simt vulnerabili și tind să interpreteze greșit semnalele neutre: De ce tipul ăsta arată atât de amuzant în metrou? Pentru că sunt urât, așa cum gândește reflexiv în situații de genul asta.

Considerații care pot apărea și cu cineva care se simte încorporat social, dar rareori devin atât de mari - în caz de îndoială, ceilalți ar fi acolo pentru a îndrepta lucrurile. Dar se pare că există din ce în ce mai puțin sprijin. De multe ori, partenerul lui Rosemary este singurul pe care îl vede de zile în urmă.

„Dintre mamifere, oamenii sunt de fapt specia special orientată spre a trăi într-o comunitate”, spune Manfred Spitzer. Nu fără motiv Aristotel a numit oamenii „zoon politikon”, „animal comunitar”: potrivit studiilor, oamenii își petrec astăzi în jur de 80% din orele de veghe cu alții. Având în vedere acest lucru, tendința de a trăi ca singular este ciudată, spune Spitzer.

Cercetătorul creierului vorbește despre nimic mai puțin decât o „megatendență”. Mulți oameni singuri par să aibă un lucru în comun: se găsesc relativ surprinși în situația lor, fie prin mutare, pensionare, separare sau moartea partenerului lor. Titlurile vechi se desprind, nesiguranțele emergente nu mai sunt amortizate. În plus, nu este neobișnuit pentru realizarea tulburătoare că singurătatea se poate strecura în ciuda prezenței altora.

Indiferent dacă este tânăr sau bătrân, în oraș sau la țară - singurătatea este răspândită în societatea noastră. În seria noastră „Singur printre mulți” prezentăm idei și abordări care pot ajuta într-o astfel de situație. Contribuțiile provin de la redacțiile rețelei de editori BurdaForward.

Citiți celelalte părți ale seriei aici:

Cuplurile sunt, de asemenea, afectate de singurătate

Sunteți împreună? Ruth Kaiser * știe asta prea bine din fosta ei relație de șapte ani. Tânăra de 40 de ani își amintește încă serile pe care le-a petrecut cu partenerul ei într-o cameră, „prezentă fizic”. Desigur, s-ar putea spune acum că este oarecum normal la copiii mici, spune ea, dar a existat mai mult decât oboseala obișnuită a părinților tineri. „Fosta mea este antreprenor forestier, sunt scriitor”.

Ruth crede că dubla independență a forțat și retragerea interioară. El a vorbit adesea despre copaci, ea a vorbit despre posibile zone de complot pentru un nou roman fantastic. „Au fost lumi paralele în care ne-am mutat.” Departe intersecțiile de altădată: religie, politică, sens. Intersecții care nu mai existau deoarece interesele se schimbaseră. Din ce în ce mai des, Regina s-a prăbușit într-o altă cameră. A scrie, a vorbi cu prietenii la telefon. În timp ce citești sau vâslești alături.

Își amintește cât de incompletă s-a simțit la început. Cât de dureroasă a trăit retragerea, la care totuși nu a simțit nicio alternativă. Până când ceva în ea a început să se realinieze.

Ea își dă seama: trebuie să schimb ceva. Eu însumi sunt punctul central. „Nu eram pregătit să mă simt confortabil ca mulți într-o relație proastă?” Fiind împreună, dar practic profund singur - asta nu era cu siguranță o opțiune!

Singurătatea ca cale către tine

Ruth este aproape recunoscătoare astăzi timp de aproape trei ani destul de sumbri, pentru că „mi-au arătat o cale”. Își amintește cât de brusc nu se mai temea de momentul în care cei doi copii erau în pat seara. Dimpotrivă: aștepta cu nerăbdare acest lucru. Ca un drogat de serie, privindu-se ochii unul altuia sau făcând apeluri telefonice interminabile cu prietenii, de exemplu. Nimic nou, dar în trecut ea făcuse toate acestea mai puțin conștient. Sau mai bine zis, să vă distrageți atenția. După câteva ultime încercări de a salva relația, Ruth și-a dat seama: S-a terminat și este un lucru bun.

„Singurătatea te duce fie la disperare, fie la tine”, spune tânărul de 40 de ani. De la secetă la abundență, de la singurătate la Tête-à-Tête, experimentată ca sursă de forță, cu propriile talente și doruri Singurătatea este un apel de trezire pentru Ruth.

Nu a început să scrie doar după despărțire. Dar și-a construit singură o casă și a cunoscut numeroase alte „femei care se potrivesc cu mâna”. Ruth ne asigură că nu s-a simțit singură o singură dată în ultimii patru ani de când a fost singură. Vorbește despre prieteni care amestecă mortar și ajută la tencuiala târziu în noapte. Dar, pe lângă mâinile energice, toată lumea are și o inimă care este sincer gata să dea.

Ruth învață să nu fie prea dură cu ea însăși

Rosemarie descrie un „moment aha”, care acum crede că starea ei este „puțin aleasă de ea însăși”: „Am fost câteva ore în oraș, făceam cumpărături, făceam reparații și de mult timp unul vechi Faceți cunoștință cu cunoscuți. Am intrat în apartamentul meu, am pus pungile jos, m-am așezat pe canapea și m-am gândit: „Uau, mă simt bine.” Ea ar avea acest tipar - să fi fost activă și să-și permită așa-numita pauză binemeritată bine interiorizat, spune Rosemarie autocritic.

Și poate că aceasta este cheia, crede ea: să recunoști în tine ceea ce, în opinia ei, societatea noastră de performanță promovează atât de puțin. Permiteți-vă să faceți parte, chiar și fără să fi făcut nimic semnificativ, după ce ați finalizat o sarcină. Sau, așa cum spun cei doi fii ai ei: „Lasă-o, mamă”.

„Singurătatea este ca foamea”, explică un membru al echipei de cercetare din SUA condusă de John T. Cacioppo. „Un semn că există o penurie și ar trebui făcut ceva în acest sens.” În teorie este simplu: asociații, cluburi, case multigenerationale - există o mulțime de oportunități. „Du-te ...”, „fă ...” cu greu o persoană singură care nu știe astfel de sfaturi. Manfred Spitzer avertizează că acestea ar putea fi percepute ca fiind cinice de către cei afectați. „De obicei, însă, problema este mai profundă și nu poate fi rezolvată cu sfaturi simple”.

Dorința de comunitate este adânc înrădăcinată

Deci, ce pot face oamenii care sunt singuri? Egoismul nu te face fericit, rezumă rezultatele studiului Spitzer. Dimpotrivă: un studiu privind activarea creierului la copiii cu vârsta sub doi ani a arătat că le plăcea să li se ofere dulciuri altora decât erau ei înșiși sau oamenii de știință belgieni care au examinat legătura dintre ajutor voluntar și sănătate într-un studiu internațional. Rezultat: ajutoarele voluntare sunt sau se simt semnificativ mai sănătoase decât non-ajutoarele. Spitzer: „Cei care ocupă o funcție onorifică sunt, în medie, la fel de sănătoși ca cineva care este cu cinci ani mai tânăr și nu face nicio muncă voluntară”.

Pentru neurolog, problema este clară: Deoarece oamenii sunt ființe comunitare, singurătatea le dă stres și comunitatea aduce bucurie. Prin urmare, acțiunile care reprezintă o mai mare comunitate duc la o mai bună bunăstare. Autoeficacitatea este esența. Pot face ceva. Pentru ceilalti. Și cumva și pentru mine.

(Afişa)

Nu este vorba nici despre rețete pentru fericire, nici despre crearea comunității cu orice preț, clarifică Spitzer și cu siguranță nu este vorba de a ajuta sub presiune, din neputință. „Din punctul meu de vedere, este mai mult să recunoaștem cât de adânc înrădăcinat este aspectul social și cum reușim să readucem la viață practicile culturale uneori îngropate.” A da, a ajuta, a face muzică, a cânta și a dansului fac parte din fiecare cultură.

Rozmarinul încă se gândește. Există un număr de telefon pe tejgheaua bucătăriei: „Cetățenii îi ajută pe cetățeni.” Sună bine, crede ea. Sună bine, ar spune și Manfred Spitzer, care este convins că singurătatea nu este soarta, nici pentru individ, nici pentru societatea noastră. „Fiecare individ poate avea mai multă grijă de ceilalți, iar societatea noastră poate oferi mai mult spațiu și poate oferi un mediu mai„ adecvat speciei ”- mai orientat către comunitate și, prin urmare, mai uman -.