Sirtfood food - Sirtfood diet Slăbiți rapid și sănătos

Lista completă a primelor 60 de alimente Sirtfood

Ar trebui să căutați aceste alimente sirtfood .

Vrei să urmezi dieta cu sirtuină sau să beneficiezi doar de beneficiile alimentelor care activează sirtuina.

Apoi, lista noastră cu cele mai bune 60 de alimente sirtfood vă va fi de un mare serviciu.

Primele 20 de alimente sirtfood care vă vor topi depozitele de grăsime

Bine recunoaștem. Titlul este un pic senzațional. Dar de la revoluția dietei de către Dr. Robert Atkins, fără îndoială, nicio altă dietă nu are potențialul de a-și întoarce înțelepciunea nutrițională populară ca și dieta sirtfood.

Vedeta mondială Adele a slăbit peste 45 de kilograme printr-o dietă care activează sirtuina. Și ce poate face Adele, și tu poți! - Vreau să pariez?

băuturi

Suc de alimente sirt verde
cacao
cafea
Ceai verde (ceai Matcha)
vin rosu

Condimente

Chili cu ochi de pasăre (Habaneros, Jalapenas etc.)
Lovage
pătrunjel
curcumă

legume

Țelină, inclusiv frunzele
Kale
Cicoare roșie (radicchio)
cepe roșii
voinicică

Alții

Dieta alimentară sirt nu vă interzice nimic!

Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta cu sirtuină nu interzice niciun aliment.

Acest lucru vă va ajuta cu dieta sirtfood:

Storcător Philips - ideal pentru dieta cu alimente

Un mixer sau un preparator de smoothie nu este suficient pentru băuturile sirtfood. Cu siguranță aveți nevoie de un storcător pentru a asigura concentrația maximă a ingredientelor care activează sirtuina.

Folosesc eu storcătorul Philips și îl pot recomanda cu conștiința curată. Vă rugăm să întrebați despre prețul zilnic actual direct de la Amazon.

Dieta Sirtuin | Googins/covorase | Tânăr și subțire de plăcere

Opera standard a celor doi fondatori ai Sirtuin Dät. După părerea mea, cea mai bună carte pe această temă!

Dieta Sirtuin - Cartea de bucate | Goggins/covorase | Peste 100 de rețete pentru un corp subțire

Goggins și covorașe au reunit peste 100 de rețete delicioase pentru dieta sirtfood. Deci, vă puteți deplasa prin dietă într-un mod variat. Foarte recomandat!

Cu dieta sirtfood, puteți mânca practic orice. Ce îți place și ce este bine pentru tine este permis.

Tot ce trebuie să faceți este să urmăriți să încorporați cât mai multe alimente sirt în dieta dvs. zilnică. Primele 20 de mâncăruri sirt după ochelari de protecție/covoare deja menționate vă vor ajuta.

În cele ce urmează vom enumera alte 40 de produse alimentare pentru dumneavoastră.

Cu el puteți evoca feluri de mâncare minunate, care nu numai că au gust de pământ, dar sunt și extrem de sănătoase și vă vor fi de mare ajutor pentru a pierde în greutate.

Alte alimente sirtfood de top care vă îmbogățesc dieta

În principiu, puteți lua aproape toate alimentele pe bază de plante care cresc în sălbăticie. În principiu, produsele cu efect de seră sunt mai puțin adecvate deoarece sunt mai puțin bogate în pesticide, polifenoli.

Băuturi - Sporiți-vă sirtuinele!

Baza dietei sirtfood sunt sucurile verzi sirtfood. Am creat o rețetă de bază pentru dvs. O găsiți aici.

Un astfel de suc de sirtfood are între 70 și 100 de kilocalorii și va fi tovarășul tău constant în timpul dietei cu sirtuină.

Alte băuturi conforme cu Sirt:

ceai negru
ceai alb
apă

legume

anghinare
brocoli
Nasturel
andivă
cicoare galbenă
Fasole verde
Pak choi
Șalote
sparanghel
Ceapă albă
Fasole (fasole)
fasole alba
savoy

fructe

Merele
Prune albastre
Struguri albaștri
Mure
fructe de padure goji
Zmeură
Kumquats
Coacăze negre

Nuci si seminte

semințe chia
arahide
Castane dulci
Pecanii
Fistic
Seminte de floarea soarelui

Cereale și pseudograine

Condimente și ierburi

mărar
oregano
salvie
chili
ghimbir
mentă
arpagic
cimbru

Alimentele Sirtfood din A - Z

1. Merele

Un proverb anglo-saxon spune „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Într-adevăr, există ceva în această zicală. Merele sunt bogate în fibre, vitamine și polifenoli, substanțele secundare de protecție a plantelor care protejează fructele de dăunători și atacuri fungice. Acești polifenoli și flavonoizi, quercitina din mere, asigură activarea sirtuinei și le fac potrivite pentru dieta sirtfood.

Boskop, Idared sau Cox Orange sunt soiuri recomandate în special, deoarece sunt bogate în polifenoli. Nu recomandăm noile soiuri puternic prelucrate, precum Pink Lady, deoarece au un conținut semnificativ mai scăzut de pesticide secundare.

Polifenolii sunt localizați de preferință în coajă și în nucleu. De aceea, mâncați mereu mere „pielea și părul” și vă rugăm să nu le curățați.

2. Anghinare

Anghinarea are încă o existență de nișă în bucătăriile germane. Complet gresit! Mai degrabă, anghinarea are un potențial de superaliment.

Cu doar 44 de calorii la 100 de grame și 3 grame de carbohidrați, leguma este ideală pentru pierderea în greutate, mai ales ca parte a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

De asemenea, conține multe vitamine, fibre și polifenoli care activează sirtuina. Acesta este motivul pentru care anghinarea este un aliment important.

Când începeți să încorporați anghinarea în dieta dumneavoastră?

3. Chili cu ochi de pasăre (Top 20 Sirtfood conform lui Goggins | Matten)

Ardeii iute sunt în general considerați a fi un adevărat leac miraculos în lupta împotriva kilogramelor în plus. Acest lucru se datorează capsaicinei, o substanță fitosanitară care este responsabilă de condimentare. Prin urmare, se poate spune:

Cu cât ardeiul iute - cu atât mai bine!

Chili cu ochi de pasăre este foarte popular în bucătăria africană și mai ales în cea asiatică. Datorită gradului ridicat de picantitate de 100.000 de Scoville și mai mult, Bird Eye Chili este alocat claselor de căldură 9-10 în această țară.

Prin urmare, consumatorii de ardei iute neexperimentați consideră Ochiul de Pasăre „foarte fierbinte”. Prin urmare, ar trebui să fiți foarte atenți la dozare, mai ales la început.

Cu toate acestea, dacă apare o senzație neplăcută de foc, cel mai simplu mod de combatere este cu o înghițitură de lapte sau smântână. Deoarece capsaicina se dizolvă în grăsimi și nu în apă. Prin urmare, după prea mult chili, dorința de apă este extrem de contraproductivă.

4. Hrișcă (Top 20 Sirtfood conform lui Goggins | Matten)

Hrișca este foarte cunoscută și iubită în Asia. Dar, în ciuda numelui său, hrișca nu are nimic de-a face cu grâul sau cu orice alt tip de cereale. Mai degrabă, contează ca quinoa la așa-numitele „pseudo-boabe”.

Rutina polifenolică acționează ca un activator de sirtuină.

În Japonia, călugării budisti iau cu ei doar o cratiță și un sac de hrișcă în lunile lor călătorii de meditație prin munți. Pseudo-bobul este atât de hrănitor încât îi hrănește bine pe călugări săptămâni întregi și se spune că este extrem de util pentru exercițiile de meditație. Dar efectele spirituale ale hrișcului nu ar trebui discutate aici.

Hrișca este 100% fără gluten și, prin urmare, o alternativă bună pentru oricine cu boală celiacă.

Fulgi de hrișcă sunt disponibili în magazinele alimentare bine aprovizionate. Există, de asemenea, pâine de hrișcă, tăiței de hrișcă, fulgi de hrișcă, popi de hrișcă și diverse alte produse din hrișcă. Acestea pot fi adesea găsite pe piețele organice.

Deoarece hrișca este adesea cultivată și consumată în Asia și Rusia, merită cu siguranță să te uiți în jur pe piețele rusești sau pe piețele asiatice.

5. Prune albastre

Prunele albastre sunt un adevărat superaliment local de care cu siguranță nu ar trebui să nu vă lipsiți. Principalele avantaje ale prunelor albastre:

Cu 50 Kcal la 100 de grame, prunele albastre se potrivesc perfect în orice dietă.
Conținut moderat de zahăr de 8 grame: Acesta este motivul pentru care prunele pot fi, de asemenea, încorporate în planuri dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați în cantități mici.
O proporție mare de flavonoizi vă face atractiv pentru dieta sirtfood - >> activator de sirtuină
Efect puternic drenant!
Alimente nervoase!
Efectele antioxidante, întăresc sistemul imunitar.
Bun pentru ochi și piele.

Sezonul prunelor este din iulie până în octombrie. Ia-o usor. Pentru că prunele albastre pun la umbră multe superalimente exotice. În plus, prunele sunt relativ ieftine în timpul sezonului.