Site-ul web al serviciilor medicale Basel-Stadt - Lecția SIT-UP - lecție sănătoasă
Inclusiv timpul liber, tinerii petrec în medie 10 ore pe zi stând. Pentru ei, șederea continuă în legătură cu lipsa exercițiilor fizice este deosebit de dăunătoare pentru sănătatea lor, deoarece creșterea și dezvoltarea nu sunt încă complete.
Lecția de clasă SIT-UP
Oferta se învârte în jurul subiectului spătarelor sănătoase, a șezutului corect și a transportului de sarcini. Scopul este de a-i învăța pe tineri ce pot face pentru a-și întări spatele și a sta corect. O stație de lucru computerizată sănătoasă este configurată ca exemplu, iar exercițiile practice demonstrează modul în care mușchii tensionați pot fi întinși și mușchii slabi pot fi întăriți. Subiectul spătarelor sănătoase este discutat într-un mod clar și relaxat cu clasa, iar cunoștințele despre subiect sunt aprofundate prin sfaturi individuale și o revistă de sinteză.
Conținutul unei lecții de clasă
- Biologia coloanei vertebrale și Fiziologia șezutului
- Recunoașterea zonelor de tensiune prin perioade lungi de ședere
- Demonstrarea exercițiilor de relaxare a mușchilor
- Demonstrați importanța rucsacurilor pentru transportul încărcăturilor grele
- Teoria corectă a șezutului și posibilele ajutoare
- Setarea individuală a stațiilor de calculatoare
Ce ramane
La sfârșitul fiecărei lecții de curs, toți elevii primesc o revistă SIT-UP. Profesorului i se oferă un calendar de birou cu exerciții de întărire și relaxare, care poate fi ușor integrat în clasă și în timpul pauzelor.