Ski Heil! Așa creșteți siguranța în timp ce schiați Horn Medical
Sezonul de schi este chiar după colț, iar pasionații sporturilor de iarnă așteaptă cu nerăbdare vacanța lor mult așteptată la munte. Ce ar putea fi mai frumos decât o zi pe pârtii și plimbări elegante în vale? Dar coborârea nu rulează întotdeauna lin, iar unii schiori nu se regăsesc în stația de vale, ci sunt răniți în clinică - mai ales fără interferențe exterioare, după cum arată studiile. În ciuda tuturor măsurilor de precauție, cum ar fi căștile, legăturile de siguranță și utilizarea din ce în ce mai frecventă a dispozitivelor de protecție, peste 40.000 din cei peste 4 milioane de pasionați de sporturi de iarnă mai aveau nevoie de ajutor medical în cazul unui accident. Este adevărat că stațiunile pentru sporturi de iarnă acordă o mare valoare pârtiilor îngrijite și astfel reduc la minimum riscul, dar nu îl pot elimina complet.
Potrivit și bine pregătit pentru pârtii
Medicii subliniază că o bună pregătire reduce semnificativ riscul de rănire. Accidentele sunt adesea cauzate de așa-numitul efect de epuizare sau se produce fractura de epuizare. Studiile arată că un număr mare de accidente de schi poate fi urmărit înapoi la un deficit de fitness al victimelor accidentului. Un neajuns care afectează nu numai sportivii de coborâre, ci și schiorii de fond. O puteți preveni cu exerciții specifice sau participând la cursuri de gimnastică la schi. Mușchii ar trebui să fie suficient de potriviți pentru a amortiza și absorbi căderile. Mai presus de toate, mușchii care sunt necesari atunci când schiază ar trebui să fie întăriți, și tocmai aceia sunt de care oamenii cu greu au nevoie în restul anului. În plus, există faptul că forța musculară scade de la vârsta de 30 de ani. Este important să contracarați acest lucru în perioada de pregătire pentru vacanța de iarnă, prin antrenamente specifice pentru construirea mușchilor. Declararea războiului împotriva obezității are, de asemenea, un efect pozitiv asupra unei experiențe de schi fără accidente. La urma urmei, peste 40% dintre victime au fost supraponderali în sezonul trecut.
Schiază cu grijă și previziune
Medicii și terapeuții sportivi recomandă în special schiorilor sezonieri să nu schieze până nu sunt complet epuizați. În mod semnificativ, riscul unui accident de schi este cel mai mare cu puțin înainte de a vă opri la cabană și la ultima coborâre. În plus, pasionații sporturilor de iarnă nu ar trebui să subestimeze faptul că mușchii au nevoie de o parte din energie pentru a încălzi corpul pe lângă efortul neobișnuit. Ceea ce la rândul său contribuie la faptul că puterea în timpul iernii scade mai repede și epuizarea fizică are loc mai devreme. Statisticile accidentelor arată că judecata greșită a propriei capacități pe pârtie și ambiția excesivă sunt principalii factori de risc în accidentele de schi.
Sfaturi de prim ajutor pentru accidentele de schi
Schiatul este un sport extrem de rapid și, prin urmare, este asociat cu riscul de accidente; cu toate acestea, riscul de alunecare și cădere poate fi redus la minimum pe cât posibil cu o pregătire adecvată și un comportament adecvat pe pante. Cu o formă de fitness ideală pe pârtii, nimic nu stă în calea unei vacanțe sportive de iarnă: Deci: degajați pista și schiați bine!