Slăbesc automat dacă mănânc doar 6 ouă pe zi și fac sport o oră pe zi

Slăbesc automat dacă mănânc doar 6 ouă pe zi și fac mișcare timp de o oră pe zi? câte kg pot pierde prin aceasta?

13 răspunsuri

Desigur, atunci pierzi în greutate - arzi mai multe calorii decât consumi. Dar te rog nu încerca să slăbești așa. Corpul tău trece mai mult sau mai puțin la o stare de foame. De îndată ce mănânci din nou în mod normal, vei crește din nou în greutate (efect yo-yo). Deci, mâncați mai degrabă sănătos (dietă echilibrată, bogată în vitamine și sănătoasă). Faceți ora sportului pe zi și pierdeți în greutate sănătos și, mai presus de toate, permanent. Sper că te pot ajuta!;-)

Veți simți în curând efectele asupra sănătății. Trebuie să aveți rata metabolică bazală cel puțin în fiecare zi, altfel corpul dvs. va deveni curând limp.

Cu siguranță, asta nu sună ca o dietă echilibrată. Cred cu greu că poți și ar trebui să treci prin asta permanent. De la o extremă la alta.

6 ouă pe zi sunt excelente pentru a pierde în greutate și, deși totul este foarte monoton, este, de asemenea, foarte eficient. În plus, ouăle sunt foarte sănătoase și conțin numeroși nutrienți importanți.

Da, slăbești, dar în primul rând nu grăsimea, ci masa musculară - foarte rău. Prin urmare, dietele accidentale nu funcționează, deoarece este posibil să cântăriți mai puțin la început, dar în cele din urmă veți mânca din nou mai mult. Ca urmare a pierderii musculare, necesarul de calorii este mai mic decât înainte, adică cu aceeași mâncare, câștigi și mai multă greutate decât cântăreai înainte. Aceasta se numește efectul yo-yo și fiecare copil îl știe în zilele noastre.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu poți evita să mănânci mai sănătos și asta cu siguranță NU include 6 ouă pe zi, ci alimente preponderent pe bază de plante, cu conținut scăzut de grăsimi, adică o mulțime de legume și fructe, carbohidrați sănătoși, alimente cu conținut scăzut de grăsimi. S.a. Drfuhrman.com/library/foodpyramid.aspx

hmm, asta e greșit în schimbarea dietei mele, deoarece organismului îi lipsesc lucrurile și este important să mănânc cu conținut ridicat de grăsimi. Scopul meu este să mănânc câte calorii pot pierde în greutate. pentru că nu trebuie să te descurci fără nimic

Vă rugăm să vă informați mai amănunțit. În timp ce grăsimile sunt importante, avem nevoie doar de puțini acizi grași sănătoși. Cu greu le găsești în ouă. Este mai bine să mănânci 25 g de nuci, migdale sau alte nuci pe zi, apoi ai consumat mai mult decât suficiente grăsimi. Grăsimile saturate din cele mai multe alimente de origine animală sau cele mai multe uleiuri sunt mai susceptibile de a fi negative pentru sănătate!

Apropo, o schimbare a dietei înseamnă încă că mâncați mai sănătos după aceea (ceea ce nu faceți) și nu că mâncați unilateral, astfel încât să vă lipsească nutrienții.

întrebări similare

Cum să slăbești 15 kg într-o lună?

Am urmat o dietă strictă și o mulțime de exerciții de o săptămână și am deja cu 5 kg mai puțin. Aveți vreun sfat pe care să îl pot urma pentru a scăpa de restul de 15 kg?

Consum 800 de calorii pe zi și evit complet lucrurile dulci și fac 2 ore de mișcare pe zi

Înălțime: 1,65 cm, greutate: 82 kg, feminin.

Cât pierd aproximativ în 2 săptămâni dacă mănânc doar 200kcal pe zi și fac o oră de mișcare? Cântăresc 54 de kilograme și am o înălțime de 168 cm. Nu vreau să aud că nu este sănătos sau că dietele accidentale nu sunt bune sau că mă prăbușesc și mă îmbolnăvesc, vreau doar să știu cât de mult aș slăbi?

A mânca sănătos este dificil

Pentru că părinții mei nu au nicio idee despre o dietă sănătoasă și sunt ei înșiși supraponderali.

Deci, cum să slăbesc 5 kg la 13 în mai puțin de 2 luni

A mânca sănătos este foarte dificil, deoarece mănânc foarte puțin și habar n-am despre alimentația sănătoasă.

Fac sport ocazional.

Dar voi face sport mai des. Ciclism 1 oră pe zi.

Ați putea recomanda mâncăruri delicioase și sănătoase pe care le puteți cumpăra gata preparate.

Slăbesc dacă mănânc 4 ouă + fructe precum castravete sau ceva în fiecare zi.

Nu mă sfătui, trebuie să slăbesc.

Au doar 3 pete rele.

Partea superioară a corpului este relativ bună.

Am și mușchi abdominali, puteți vedea deja ceva😂

Fac sport aproape în fiecare zi (am o astfel de aplicație și fac cel mai greu nivel), dar nu slăbesc, simt că am 13 și 163 înălțime și aproximativ 63-65 kg

Cântăresc 77 kg și am doar 1,70 m și am 17 ani

Faceți mișcare de 5 ori pe săptămână și mâncați de 3 ori pe zi

Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?

Așadar, în prezent sunt ușor supraponderal, deci 5 kg (65) kg și am pierdut deja aproximativ 15 kg în total și totuși vreau să slăbesc 5-8 kg, dar problema mea este când mănânc o pâine, apoi mănânc o altă cereală ca pot să mă opresc? uneori trebuie chiar să scot ceva din nou pentru că era prea mult omann Știu că este ciudat pentru mulți, dar nu, fără bolemy sau așa ceva, apoi mănânc prea mult deodată. Mănânc o dietă destul de sănătoasă și, de asemenea, fac sport, de aceea nu mă îngraș, dar nu slăbesc așa și așa cum este acum, nici nu cred că este bine, dar indiferent cât de des aș încerca să o opresc nu funcționează. Aveți o soluție sau sfaturi? Și asta nu este în fiecare zi, ci foarte foarte des

Voi fi scurt cu un background. Am 21 de ani, am 190 și cântăresc 95 kg !

Am slăbit 30 kg anul trecut!

din cauza slujbei mele de birou, nu prea am timp să fac sport. De aceea, mor de foame toată ziua și seara mănânc mese sănătoase, echilibrate. VM și NM se simt amețite și foarte înfometate. Dar asta mă face să slăbesc !

daca mananc de 2 ori pe zi iau 1,5 kg !

cum pot ajunge la 90 kg ?

Bună, am o întrebare pentru tine. Am 1,58 m înălțime și 44 kg. Mă simt întotdeauna atât de greu și în ultima vreme mă îngrășez relativ repede. Fac sport în mod regulat (balet. ȘI DA, acesta este un sport FOARTE GRAV), mănânc multe fructe și legume, o prăjitură ocazională sau ciocolată, dar tot mă îngraș.

Greutatea mea actuală este în regulă?
Aveți o explicație pentru creșterea în greutate, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate?

Mulțumesc anticipat!

Bună, sunt cu 13 ani. Am 168 și 63 kg. Fac exerciții fizice în mod regulat, așa că cred că o parte din greutate este musculară. Mănânc conștient. Rar sau rar mănânc dulciuri. Totuși, nu-l dau jos. Sunt foarte nemulțumit de corpul meu.

M-ar interesa dacă pot slăbi dacă mănânc 1.600 de calorii în fiecare zi - și dacă da, câte pe lună - sau dacă îmi pot menține greutatea așa. Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1300, mă mișc foarte mult și fac 1 oră de sport de 2-3 ori pe săptămână. Greutatea mea este de aproximativ 58 kg și am 1,78 m înălțime.

Am vrut să încerc asta o dată pe zi timp de luni de zile și apoi când am slăbit kilogramele, mănânc normal și fac mișcare. Deci, mai întâi întrebați pe cine pot mânca timp de 3 luni să mănânc o dată pe zi, slăbesc? Și îmi păstrez greutatea când fac sport și mănânc normal?

Mănânc mai mult decât de obicei și lucruri foarte nesănătoase chiar și după ora 18:00, dar am slăbit 5 kilograme, nu am crescut sau ceva, nu fac nimic, de ce este asta? Nici cântarele noastre nu sunt rupte astăzi, medicul le-a măsurat și le-a cântărit. Am 1,58 înălțime și cântăresc 51 de kilograme, sunt supraponderal și de ce slăbesc deși mănânc foarte nesănătos?

Buna ziua, am o problema, am 13 ani si cantaresc 104kg si indiferent de ce as face, nu slabesc, am incercat tot ce fac sport, mananc doar un bol cu dulciuri in weekend si altfel mananc mai putin dar pur si simplu nu slabesc dar crește în continuare ce ar trebui să fac