Slăbește 5 sfaturi pentru a scăpa de băuturile cu zahăr - FIT FOR FUN
Vrei să îți reduci consumul de zahăr? Pentru aceasta poate fi util să lăsați băuturile îndulcite. Aceste patru sfaturi vă fac mai ușor să faceți fără cola, sifon și co.
Din ce în ce mai mulți oameni reduc în mod conștient cantitatea de zahăr din dieta lor sau se descurcă complet fără cristalul alb. Dar nu numai dulciurile și multe produse finite conțin aditiv dulce, băuturile răcoritoare sunt, din păcate, și bombe de zahăr.
Prin urmare, poate avea sens să interzici băuturile îndulcite din meniu. Aceste sfaturi facilitează retragerea zahărului:
1. Interiorizează cât de proaste sunt băuturile răcoritoare
Fiți conștienți de consecințele pe care consumul de băuturi zaharoase le poate avea asupra corpului dumneavoastră.
Băuturile gazoase, limonada, dar și sucurile și smoothie-urile cu adaos de zahăr conțin o mulțime de calorii - și, prin urmare, favorizează creșterea în greutate.
Băuturile răcoritoare sunt o cauză principală de obezitate și diabet în Australia și Statele Unite. Dar chiar și în Germania, consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr este alarmant de mare chiar și după ani.
Zaharul industrial are un efect similar asupra creierului ca alcoolul sau nicotina, lucru dovedit științific. Prin urmare, mulți experți se referă la lăcomia pentru dulciuri ca o dependență. Nu ar trebui să o lași să ajungă atât de departe.
2. Stabiliți obiective
Pentru cei mai mulți dintre ei nu este ușor să se descurce fără o băutură răcoritoare îndulcită ca „desert” sau ca recompensă după muncă.
Pentru a nu vă întoarce în vechile tipare (de consum), ar trebui să vă țineți cont de obiectivele dvs. De ce ai ales să spui „nu” băuturilor zaharate?
Indiferent dacă motivele de sănătate sau estetice vă ghidează motivația - interiorizarea obiectivelor vă face mai ușor să le atingeți.
3. Lăsați treptat Cola and Co.
O dietă radicală duce adesea la frustrare și nu este foarte promițătoare. La fel ca o abandonare bruscă a anumitor alimente, este și cu omiterea băuturilor - la un moment dat vă lăsați pofta.
Din acest motiv, ar trebui să vă reduceți treptat consumul.
4. Găsiți alternative
Dacă îți vine să bei o băutură dulce, fii pregătit.
Așadar, căutați alternative în avans, de exemplu fructe (cu măsură, deoarece fructele conțin și zahăr (fructe)), ceai sau bare de muesli neîndulcite. Cu toate acestea, ar trebui să-ți satisfaci poftele doar cu ceva comestibil din când în când.
Este mai bine să înlocuiți Cola and Co. cu apă. Băuturile ușoare, pe de altă parte, sunt recomandate doar parțial, deoarece îndulcitorii pe care îi conțin pot încuraja pofta.
5. Pregătește-ți singur băuturile
Un ceai cu gheață de casă, de exemplu cu lămâie stoarsă și puțin ghimbir, poate fi la fel de gustos ca o băutură cu zahăr.
Dar și fructele în formă de piure umplute cu apă sunt o alternativă sănătoasă la cola și Co.