Slăbește acasă - gimnastică în propriii tăi pereți - Aschbach

Exercițiul este întotdeauna o modalitate bună de a începe să slăbești. Dar nu trebuie să mergeți la sală, să transportați greutăți mari și să risipiți bani în fiecare lună pentru a face acest lucru.

În schimb, îți poți amenaja propria cameră de gimnastică acasă în propriii tăi pereți, pentru bani puțini.

Care sunt avantajele antrenamentului acasă?

Vă economisiți timpul pregătindu-vă lucrurile pentru sala de sport și conducând acolo.
Economisiți taxa lunară de membru, iar pentru acești bani puteți cumpăra propriul dvs. material și, prin urmare, nefolosit.
Sunteți ferit de aspectele neplăcute și vă puteți concentra pe deplin asupra progresului dvs.
Te poți antrena oricând vrei, nu trebuie să fii undeva la un anumit moment pentru a nu rata cursul de yoga.
Vă puteți antrena oricum doriți, fie cu muzică tare, fie confortabil cu serialele preferate de la Netflix și Co.

Ce opțiuni există pentru a te antrena acasă?

Exercițiu cu propria greutate corporală
Antrenamentul fără greutate, așa-numitul antrenament cu greutatea corporală, doar cu propriul corp este adesea subestimat. Corpul tău este o minune și capabil de lucruri pe care niciun dispozitiv nu le poate copia. Folosești mai mulți mușchi atunci când faci mișcare cu propria greutate corporală decât atunci când faci mișcare cu echipament. Acest lucru se datorează faptului că nu te ghidează în mișcările tale și te antrenezi în spațiul liber. Lucrul bun este că te face să te antrenezi mult mai eficient. Nu doar că antrenezi mai mulți mușchi în același timp, ci și mai multe calorii.

Exercițiu cu o masă de echilibru și mingi de exerciții
Când este făcut corect, exercițiul cu mingi de exerciții și scânduri de echilibru este unul dintre cele mai bune și mai eficiente vreodată. Deoarece vă antrenați liber cu greutatea dvs. și nu pe o mașină fixă, coordonarea dvs. este de asemenea utilizată și mușchii dvs. de bază sunt întăriți.

DVD-uri pentru fitness
Pur și simplu introduceți-l în DVD player și sunteți bine. De la antrenamentele stomacului și picioarelor până la aerobicul de pas până la puterea yoga, totul este disponibil. Alternativ, puteți găsi, de asemenea, multe videoclipuri de fitness pe YouTube.

Exercițiu prin meditație
S-ar putea să vă gândiți „cum ar trebui să slăbesc așezat pe un covor”. Dar nu este vorba despre exercitarea corpului tău în timp ce meditezi. Dar pentru a reduce nivelul de stres prin meditație. Și, după cum știe toată lumea, stresul te îngrașă. Aici vă puteți pune mai ușor în meditație cu muzica de meditație potrivită.

Ce lucruri nu ar trebui să lipsească atunci când faci mișcare acasă?

O minge de exerciții → pentru exerciții optime de greutate corporală
Un tablou de echilibru → Pentru a vă antrena echilibrul
Dacă vă gândiți la meditație, un covor de meditație nu trebuie să lipsească niciodată. Și dacă un covor este prea incomod pentru dvs., puteți cumpăra și o bancă de meditație clasică.
De asemenea, pentru relaxare după un antrenament intens sau exagerat → o rola de fascia, puteți găsi mai multe informații despre aceasta în diferite cărți de fascia.

Concluzie

Pentru cei care au puțin timp, dar multă motivație, exercițiile fizice acasă sunt mai mult decât o alternativă la sala de sport. Puteți economisi o mulțime de bani și puteți obține rezultate bune la antrenament. care vă ajută să pierdeți în greutate cu succes și sănătos.