Slăbește Aceste 5 alimente te vor ajuta să-ți atingi greutatea visată! ELLE
Ouăle pentru micul dejun vă susțin dieta perfect, deoarece vă mențin sătul mult timp
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Spirulina, budinca de chia, chipsuri de nuci de tigru? Dieterii nu trebuie să pară întotdeauna ca niște superalimente exotice. Alimentele obișnuite oferă, de asemenea, acest lucru: ele vă susțin planul de dietă și aveți garanția că le veți găsi în frigider!
1. spanac
Așa-numitele tilacoide, care sunt lipite în frunzele verzi, fac din spanac un inhibitor natural al apetitului. Acestea activează eliberarea hormonului GLP-1, despre care oamenii de știință suspectează că sunt motivul acestui efect dietetic. O mulțime de spanac protejează împotriva poftelor și alimentează organismul cu fier și vitamina C.
2. apă
Dacă bei două pahare mari de apă de la robinet înainte de a mânca, poți economisi între 75 și 90 de calorii pe masă. Acest lucru este confirmat și de studiile științifice ale Universității Tech Virgina. Participanții la studiul SUA care au folosit acest truc de dietă au reușit să slăbească șapte kilograme în douăsprezece săptămâni. Cu două kilograme mai mult decât subiecții testați care s-au bucurat de masa lor fără apă.
3. Orzul
E timpul să vă lăsați înapoi pe supa de orz a bunicii, deoarece boabele (în ciuda glucidelor!) Sunt produsul perfect de slăbire. Nu numai că saturează stomacul mârâit pe termen lung, ci și obține puncte cu substanțe mucoase prietenoase stomacului care stimulează digestia. Orzul conține o mulțime de fibre și minerale importante, cum ar fi fosfor, potasiu și magneziu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Ouă
Dacă doriți să slăbiți, ouăle ar trebui să fie în meniu, de preferință dimineața. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana a constatat că un mic dejun cu ouă prăjite și co. Are un efect de dietă extrem de eficient.
Studiul a analizat femeile supraponderale care au fost împărțite în grupuri, fiecare servind un mic dejun diferit. În perioada de încercare, femeile care au mâncat ouă au reușit să-și piardă 65 la sută din greutatea corporală - spre deosebire de grupul de mic dejun cu bagel, de exemplu. Motivul: ouăle îți reduc apetitul până la 36 de ore. Acest lucru economisește până la 200 de calorii pentru mesele ulterioare. Proteinele și mineralele sunt un plus suplimentar al ouălor.
5. boia
Există un adevărat ucigaș de grăsime în păstăile colorate, deoarece vitaminele pe care le conțin ajută organismul să producă așa-numita norepinefrină. Aceștia sunt hormoni care pot dizolva grăsimea din celulele adipoase și, astfel, ajută organismul să o transforme în energie mai repede și mai ușor. Ardeiul gras este, de asemenea, cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C, care stimulează și arderea grăsimilor. Întărește sistemul imunitar și curăță corpul de toxine. Vitamina E are un efect antioxidant. Sună mai bine decât orice regim de detoxifiere, nu?