Slăbește Aceste alimente sănătoase te vor împiedica să slăbești
O dietă sănătoasă este esențială pentru a pierde în greutate. Industriei alimentare sau sentimentelor noastre le place să ne joace. Lucrurile pe care le-am clasifica ca fiind sănătoase și ne vor ajuta să slăbim sunt de fapt lucruri reale de îngrășare.
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, ar trebui să vă concentrați pe sport, dar, pe de altă parte, să acordați o atenție deosebită unei diete sănătoase. Cu toate acestea, acest lucru este dificil atunci când nici nu știm ce este de fapt sănătos. Alimentele presupuse bune sunt de fapt alimente de îngrășare ascunse
Pentru un stomac plat, ar trebui să integrați în special alimente sănătoase în meniul dvs. Din păcate, oricine crede că fructele, legumele și diversele produse de fitness sunt cea mai bună alegere. Unele alimente pe care le-am considera sănătoase sunt capcane stealth pentru calorii pe care ar trebui să le aveți în vedere
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
Majoritatea antrenorilor de dietă se bazează pe principiul 80:20 pentru pierderea în greutate sănătoasă. Acest lucru înseamnă că ar trebui să atingeți deficitul de calorii, care este esențial pentru a pierde în greutate, cu aproximativ 80% nutriție sănătoasă și aproximativ 20% exerciții fizice. Dar cum ar trebui să funcționeze atunci când unele alimente pe care le-am clasifica fără îndoială ca fiind sănătoase pot deveni, de fapt, alimente pentru îngrășare? Nu vorbim doar despre produsele dietetice fabricate industrial, ci și despre alimentele naturale, care la prima vedere nu par a fi un obstacol în calea succesului pierderii în greutate. Deci, dacă doriți să slăbiți în mod eficient, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra dietei și să o testați pentru capcane sănătoase pentru calorii. Am aflat deja pentru dvs. ce alimente sănătoase sunt alimente ascunse pentru îngrășare și de ce. 😱
1. Avocado
Avocado este probabil simbolul alimentației sănătoase. Superfood este deosebit de popular în scena fitnessului și este greu de imaginat Instagram fără poze cu mâncare. Cu toate acestea, avocado te poate îngrasa chiar și în cantități mari. Deși fructul verde conține multe vitamine, are și un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, este extrem de bogat în calorii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți în întregime la superaliment. Bucurat cu moderație, acesta afectează cu greu figura și poate fi savurat fără conștiința vinovată. 🥑
2. Strugurii
Fructele dulci sunt o gustare delicioasă între ele, mai ales vara. Deoarece sunt atât de mici, atunci când mănânci, de multe ori nici nu observi câte dintre ele le-ai mâncat deja. Pe lângă o grămadă de vitamine, strugurii conțin și multe calorii. La fel ca smochinele sau bananele, există o mulțime de fructoză ascunsă în struguri, ceea ce asigură faptul că fructul sănătos devine un aliment secret pentru îngrășare. 🍇
3. Smoothies
Un stimulent rapid de vitamine și energie între: smoothie-ul este o băutură de tendință absolută și, de fapt, o băutură populară pentru dietă. Cu toate acestea, aspectele sunt înșelătoare, deoarece smoothie-urile nu sunt întotdeauna sănătoase. Amestecate cu lapte de cocos sau ciocolată, devin rapid o capcană pentru calorii. Nici nu ar trebui să subestimați un smoothie de fructe pur, deoarece fructoza pe care o conține poate deveni rapid îngrășată. 😳
4. Baruri de granola
Ca gustare între mese, barul cu muesli pare alternativa perfectă la cookie-uri, batoane de ciocolată și altele asemenea. Într-adevăr, totuși, există și un adevărat producător de grăsimi care se ascunde în spatele sănătosului Nutbar. Barele fabricate industrial conțin mult zahăr ascuns și, prin urmare, multe calorii. Este mai bine să-ți faci propriile bare de granola din nuci, fulgi de ovăz și fructe uscate. Pe de o parte, cunoașteți apoi ingredientele naturale și, pe de altă parte, gustările din propria producție au un gust mult mai bun decât produsele din supermarket. 😋
5. Nuci
Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor pentru chipsuri și co., Vă puteți baza pe nuci ca alternativă mai sănătoasă, dar nici aici nu ar trebui să loviți prea tare. Gustarea sănătoasă conține o mulțime de acizi grași și proteine valoroase, dar unele tipuri de nuci sunt, de asemenea, extrem de bogate în calorii. Jumătate din arahide, de exemplu, sunt formate din grăsimi, ceea ce le face un aliment ascuns pentru îngrășare. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă limitați la o mână de gustări sănătoase. 🥜
Nu trebuie să ratați această actualitate l´LifestyleNews: