Slăbește Aceste greșeli de prânz te fac să te îngrași
Aceste cinci greșeli de prânz vă vor inhiba succesul în a pierde în greutate și vă vor determina să vă îngrășați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În timp ce micul dejun sau cina sunt adesea denumite cele mai importante mese ale zilei, prânzul intermediar nu este adesea menționat. Fiind un subdog în dietă, acest timp este mai important decât v-ați aștepta și uneori are un efect negativ asupra corpului și a siluetei.
Deoarece masa de prânz are o sarcină mai importantă decât se prevede în conceptele și dietele nutriționale: nu degeaba poftele și poftele de gustare sunt definite aici pentru după-amiaza. Prin urmare, ar trebui să fim deosebit de atenți la cinci greșeli care se fac adesea la prânz și să contracareze orice obiective de slăbire.
Aceste cinci greșeli la prânz vă vor contracara succesul în slăbire
1. Nu vă luați timp
De îndată ce sunteți ocupat la locul de muncă, masa de prânz tinde să cadă pe malul drumului și nu vă luați timp pentru o pauză reală - exact acest lucru este foarte important pentru corp pentru a percepe masa. Cei care așteaptă prea mult pentru prânz și îl împing în continuare, cad mai ușor în pofte și, de asemenea, tind să mănânce alimente nesănătoase în timpul pauzei propriu-zise. La fel de contraproductive sunt gustările care se consumă în grabă, deoarece s-a dovedit că consumă mai multe calorii decât cu o masă conștientă.
2. Bei băuturi răcoritoare
Mai ales în fazele stresante, aveți tendința de a vă răsfăța cu o cocsă sau cu o altă băutură răcoritoare cu zahăr ca o recompensă pe lângă prânzul presupus sănătos - dar tocmai aici există extrem de multe calorii care cresc, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Rezultatul: După-amiaza, oamenii tind să ia gustări și dulciuri nesănătoase pentru a compensa deficitul energetic.
3. Mănânci în fața computerului
S-ar putea crede că masa de prânz în fața computerului economisește timp și, prin urmare, este cu atât mai eficientă, în timp ce atenția deplasată are un efect negativ asupra concentrației și greutății. Deoarece: De îndată ce vă verificați e-mailul sau efectuați sarcini simple, efectul de saturație nu se poate seta și mâncați mai mult decât trebuie. Acest lucru duce nu numai la un aport crescut de calorii, ci, de obicei, la coma alimentară ulterioară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Te bazezi pe mese gata
Mesele gata pot economisi timp, dar pot avea rapid un impact negativ asupra siluetei. Deoarece aditivii duc la pofte, dorința de dulciuri și un sentiment de sațietate pe termen scurt. Aveți grijă: chiar și salatele ambalate pot avea un conținut ridicat de zahăr în pansament sau ingredientele le fac nesănătoase inutil - impresia că vă ajută cu siguranță să slăbiți este înșelătoare.
5. Treci peste prânz
La prima vedere, sărind peste masa de prânz poate părea strategia supremă de slăbire - dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Deoarece senzația de foame va însemna aproape sigur că gustările trebuie să compenseze masa lipsă și nu sunt nici cu adevărat sățioase, nici bune pentru silueta subțire. Deci, este mai bine să-ți iei în mod conștient timp pentru un prânz real, să aduni energie nouă și să întărești corpul cu o masă sănătoasă.