Slăbește cât mai curând posibil! Dieta și pierderea în greutate sunt competitive
Slăbește cât mai curând posibil! Există concurență!
de Toxicare »02 mai 2011 12:37
Ei bine, eu sunt boxer și există un meci de box în 3 săptămâni bune. Am urmat o dietă strictă în ultimele câteva săptămâni, deoarece aveam o greutate prea mare, dar am fost plecat cu prietena mea în ultimele 2-3 zile și îmi place la fel, unul este neîngrădit
Acum, înainte de „vacanța scurtă”, eram la aproximativ 1-2 kilograme în fața greutății competiției. Deci, nicio problemă. Acum stau pe cântar în această dimineață și ce văd acolo?
Acum, un total de 4,5 kilograme mă separă de greutatea mea în competiție!
Acum adevărata întrebare și da, știu că este o întrebare stupidă și, mai ales, adesea pusă:
Cum slăbesc cât mai repede fără să pierd prea multă masă?
Orice dietă hardcore este în regulă cu mine, atâta timp cât nu pierd prea multă masă musculară.
Este chiar posibil să mai pierd 4-5 kilograme în aceste 3-4 săptămâni (cu siguranță și puțină apă!)
Ce imi poti recomanda?
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de MP om »02 mai 2011 12:52
Cred că va fi fezabil în 3 săptămâni, dar fierberea puternică nu este niciodată bună pentru luptă.
Aș face-o cu IF, adică o fază de post și mâncare, plus cardio de 4 până la 5 ori pe săptămână, atunci ar trebui să fie fezabilă.
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de Toxicare »02 mai 2011 13:00
Sigur, e cam nasol pentru luptă, dar cred că este de fapt doar 2-3 kilograme de grăsime, restul va fi apă.
Cum ați merge mai exact? Similar cu WD?
Oricum am început cardio în fiecare dimineață.
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de copt »02 mai 2011 13:05
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de Toxicare »02 mai 2011 13:18
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de copt »02 mai 2011 13:25
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de Toxicare »02 mai 2011 13:33
Vorbim despre un meci de box aici
Nu urc pe scenă, intru în ring
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de club »02 mai 2011 13:34
Cei 2-3 kg vor fi în mare parte apă. nu te mananci gras in cateva zile.
Antrenorul dvs. va participa deja la destule competiții el însuși, cu siguranță va ști cum să-și atingă greutatea în competiție
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de MP om »02 mai 2011 13:40
Toxicarea a scris: Sigur, e de rahat acum pentru luptă, dar cred că este de fapt doar 2-3 kilograme de grăsime, restul va fi apă.
Cum ați merge mai exact? Similar cu WD?
Oricum am început cardio în fiecare dimineață.
În primul rând, părerea antrenorului ar trebui să fie clară. L-ați întrebat vreodată despre subiect?
Puteți continua în mod similar cu WD, faza de post poate de ex. de la 21:00 la 12:00, după 12:00 gustări mici cu max. 200 kcla și predominant proteine, seara aveți o masă mare, care ar trebui să fie, de asemenea, curată.
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de Sincer »02 mai 2011 13:44
la fel ca mulți antrenori din domeniul amatorilor de sporturi de competiție, știți că . atât de mulți tineri de 16 ani ar putea susține seminarii de educație suplimentară aici, în special în domeniul nutriției. trist, dar gama mea largă de experiență
@subiect:
greutatea este de astăzi, presupun. Din păcate, nu ați spus cum v-ați hrănit până acum, dar voi presupune doar magazine complete de carbohidrați, plus apă (1g magazine de carbohidrați
3g de apă în corp). intestinul plin va fi, de asemenea, acum (nu trebuie subestimat când vine vorba de greutate). dacă ai fi avut 1-2 kg peste și acum ai 3-4 kg peste, asta ar fi
Cu 2 kg mai multă greutate, care nu ar trebui să provoace o durere de cap după ce mâncați, nu veți fi complet grase din păcate, numai greutatea dvs. țintă poate fi văzută, care este clasa de greutate?
cum sunt experiențele tale cu fierberea? cum te descurci până acum și cum o iei? (energie subiectivă în competiție în comparație cu antrenamentul, condiția mentală generală în ziua săptămânii?)
În caz contrar, continuați următoarele 3-4 zile așa cum ați făcut înainte de a mânca. Până vineri ar fi trebuit să ne rezolvăm consecințele, oferindu-i corpului timpul să coboare și să nu ne așteptăm să ne întoarcem mâine acolo unde erai înainte să mănânci.
până la sfârșitul săptămânii ar trebui să vă întoarceți la 1-2 kg cel târziu. Întrebarea acum este dacă vreți să știți cum ar trebui să meargă de acolo sau dacă vreți să vă întoarceți la calea anterioară (ceea ce nu știu)
Re: Pierde în greutate cât mai curând posibil! Există concurență!
de Toxicare »02 mai 2011 13:44
Voi vorbi din nou cu el azi.
Iată deci din nou faptele:
Greutatea anterioară: 83 kg
Greutate după aceea: 86 kg
Greutatea țintă: 81 kg
Dar ar trebui să existe o mulțime de grăsimi. Estimează aportul meu de calorii la aproximativ 5000-7000 pe zi: /
Poate cineva să-mi explice FI în detaliu și cum pot proceda cel mai bine?
Înainte de asta, am mâncat conform planului de alimentație al Naturals (Muscle Forge), astfel încât magazinele mele KH ar fi trebuit deja să fie parțial goale.