Slăbește Cele mai bune 5 sfaturi de pe Internet
Există multe sfaturi pentru a pierde în greutate pe Internet, dar foarte puține sunt bune. Cu toate acestea, aceste hacks de slăbit funcționează cu adevărat, potrivit Reddit și Quora
Oricine caută sfaturi de slăbit pe internet va găsi rapid ceea ce caută. Plasa este plină de diete și trucuri care promit succes rapid și ușor. Dar cele mai multe remedii miraculoase pentru excesul de greutate promit mai mult decât oferă în cele din urmă.
Slăbiți: Cele mai bune 5 sfaturi de pe internet
Pentru a afla ce sfaturi de dietă sunt cu adevărat utile în plus față de exerciții, am răsfoit forumuri precum Reddit sau Quora. Modul în care comunitatea de internet a slăbit cu succes?
1. Nu bea calorii
Utilizatorii Reddit și Quora sunt de acord asupra acestui lucru: cel mai simplu mod de a slăbi este interzicerea băuturilor care conțin calorii din planul nutrițional. Asta nu mai înseamnă cola, sifon sau sucuri. Băuturile ușoare fără calorii sunt, de asemenea, tabu, deoarece nu sunt doar nesănătoase, ci promovează și poftele. Consensul este că cel mai bine este să treceți complet la apă. Ceaiul neindulcit este permis și dacă nu ai chef să bei apă.
2. Succesul în slăbit prin abținerea de la alcool
Desigur, a nu bea calorii înseamnă și evitarea alcoolului. Mai ales în situațiile în care nu ați bea efectiv, economisiți atâtea calorii inutile. Mulți utilizatori au comentat că, atunci când beau o băutură la birou, vor prăji cu apă sau că vor sări o băutură după muncă și preferă să ia un pahar de vin cu prietenii sau partenerii în weekend. Drept urmare, mulți utilizatori au slăbit fără a fi nevoie să-și schimbe dieta.
3. Integrează prepararea meselor în dieta ta
Cuvânt cheie nutriție. Cei care mănâncă mult în afara casei au puțin control asupra aportului zilnic de calorii. Ceea ce i-a ajutat pe mulți utilizatori de Reddit sau Quora să obțină o imagine mai bună a acestuia este Meal Prep. Aceasta înseamnă că prânzurile sunt pregătite pentru birou acasă. Spre deosebire de cantina sau restaurantul din colț, știi exact ce mănânci în pauza de masă - și cât din ea. Și, de obicei, economisiți și bani.
4. Urmăriți caloriile
Aplicațiile care pot fi utilizate pentru a urmări aportul de calorii ar trebui, de asemenea, să vă ajute să pierdeți în greutate, potrivit Reddit și Quora. Acesta este un fel de jurnal digital de potasiu pentru smartphone. O folosiți pentru a seta o limită zilnică de calorii și pentru a nota toate lucrurile pe care le-ați mâncat în timpul zilei. Dacă masa de prânz este mai mare, știi că trebuie să încetinești seara. Acesta este modul de a evita supraalimentarea. Deși acest lucru necesită multă autodisciplină, acuratețe și mai presus de toate, a reușit să ajute mulți utilizatori - chiar dacă aplicațiile erau uneori foarte enervante.
5. Pierderea în greutate înseamnă a fi răbdător
Dacă o dietă promite cinci kilograme în cinci zile, probabil că este prea bine pentru a fi adevărată. Prin urmare, persoanele care au slăbit cu succes și și-au atins greutatea visată sunt de asemenea de acord că trebuie să ai răbdare. Dietele accidentale de obicei duc oricum la efectul temut de yo-yo. Dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung și mai ales permanent, ar trebui să vă luați timp și să mâncați conștient, în loc să vă înfometați pur și simplu. Acest lucru nu este doar mai ușor, ci și mult mai sănătos.