Slăbește Cele mai bune 5 sfaturi pentru dietă pentru zilele fierbinți
Pepenii verzi sunt reci, făcându-i ideali pentru o dietă de vară - și mai bine atunci când sunt înghețați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La temperaturi de aproximativ 30 de grade Celsius și mai mari, se simte ca și cum ai fițâi ca șnițelul la soarele aprins. Este de înțeles că vă pierdeți pofta de mâncare grea în astfel de zile fierbinți. Ce sfaturi folosiți pentru a pregăti cele mai bune și sănătoase feluri de mâncare de vară și cum vă mențineți planurile de slăbire chiar și la căldură record? Citiți aici.
Slăbiți: 5 sfaturi de dietă pentru zilele fierbinți
1. Începeți cu micul dejun potrivit
Boabe reci, un pepene verde proaspăt sau o banană din frigider. Sună răcoritor și, împreună cu un iaurt și un muesli, fructele răcoritoare sunt de fapt una dintre cele mai bune opțiuni de mic dejun în zilele toride de vară. Regula aici este: cu cât conținutul de apă este mai mare, cu atât este mai răcoritor. Deoarece organismul își absoarbe cel mai bine vitaminele dimineața, metabolismul este accelerat în două moduri - în plus, arderea grăsimilor este stimulată corespunzător. Combinat cu un flux de yoga sau o plimbare la serviciu, începutul zilei este în cele din urmă perfect. Nu uitați să beți suficient.
Micul dejun perfect pentru zilele fierbinți: fructele de padure reci sunt deosebit de răcoritoare cu iaurt și mentă
2. Bea apă caldă
Practic, în zilele caniculare: cu cât este mai lichid, cu atât mai bine. Deși te gândești imediat la o limonadă răcită, varianta opusă este mai eficientă: băuturile reci și calde. Această afirmație nu numai că este o înțelepciune a medicinei tradiționale chineze (TCM), de fapt procesul este destul de ușor de explicat. Când apa este rece, stomacul trebuie să încălzească băutura și astfel consumă energie. La rândul său, acest lucru lipsește pentru consumul necesar organismului pentru a răci pielea prin transpirație. Rezultatul: după băuturi reci, vă încălziți din nou mai repede. Pentru o răcire perfectă, TCM recomandă, de asemenea, amestecarea bucăților de răcire de ghimbir sau frunze de mentă în apa fierbinte. Chiar dacă sunteți privit într-un mod ciudat, puteți comanda un ceai de mentă în loc de o cola cu gheață în toiul verii. Apoi, aparții celor care știu mai bine - și transpiră mai puțin.
Apa caldă are un efect de răcire - ideal cu ghimbir proaspăt sau menta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Gatiti cu condimentele si uleiul de cocos potrivit
Același principiu se aplică și în învățătura ayurvedică. Legumele crude, cum ar fi castravetele sau salata proaspătă de la frigider, pot suna tentante, dar trebuie consumate numai în combinațiile potrivite, în special în zilele toride. Deoarece mesele gătite nu numai că au același efect ca vârful pentru apă caldă descris mai sus, condimentele potrivite asigură, de asemenea, o răcire perfectă. Un sfat Ayurveda simplu: condimentați cuscusul sau meiul cu ierburi proaspete, fenicul, coriandru sau turmeric. Adăugați un file ușor de somon sau bile de falafel cu ulei de cocos presat la rece (are și un efect răcoritor) și salata sănătoasă de vară este gata. În mod convenabil, nu trebuie să vă faceți griji nici pentru silueta bikini.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Evitați alimentele care generează căldură
Întrucât predarea ayurvedică este împărțită în doshas Pitta, Vatta și Kapha, este logic să aruncăm o privire mai atentă asupra preparatelor asociate vara. Deoarece doar alimentele care cresc Pitta trebuie să fie echivalate cu alimentele care generează căldură. Acestea includ, de exemplu, carnea roșie, alcoolul, sfecla roșie, citricele, roșiile sau ceapa. Există, de asemenea, condimente fierbinți, cum ar fi ardeiul iute, boia și usturoiul. Ar trebui să le evitați în zilele deosebit de fierbinți dacă nu doriți să vă copleșiți corpul și, în schimb, doriți să mâncați sănătos.
Este mai bine să nu mâncați salate grecești și vin când sunteți deja fierbinți - la fel cum ar trebui să evitați alcoolul, ceapa și condimentele, cum ar fi usturoiul, vara și la dietă