Slăbește Cele mai sănătoase 8 gustări din mers
Consumul unei diete potrivite într-o viață de zi cu zi stresantă reprezintă o mare provocare pentru mulți. Cu toate acestea, unele gustări practice vă pot ajuta rapid cu foamea mică între ele și vă pot ajuta să pierdeți în greutate în același timp.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Chiar și mâncărurile gătite sunt rareori o opțiune pentru foamea spontană din mers. Mâncarea care ar trebui răcită continuu este, din păcate, aruncată categoric.
Deci, ce trebuie să faceți dacă doriți să luați o gustare „pe drum”, de exemplu într-un tur, excursii sau ciclism?
Din fericire, există multe alternative care asigură o dietă sănătoasă în deplasare și în același timp pot chiar ajuta la topirea kilogramelor. Și cel mai bun dintre toate: toate gustările nu trebuie refrigerate.
Pregătirea mesei: pregătirea este totul
Când sunt înfometați, mulți tind să apeleze la batoane de ciocolată, batoane de ciocolată și zahăr granola sau alte gustări nesănătoase care conțin multe calorii ascunse.
Acest lucru se datorează în principal faptului că de multe ori nu există altă opțiune în oraș, pe autostradă sau la locul de muncă.
Dar numai dacă nu sunteți pregătit!
Pentru a preveni acest lucru în viitor, vă puteți planifica gustările în avans. Deci, nu trebuie să-ți fie foame în mișcare și să poți mânca fără conștiința vinovată. Pregătirea inteligentă a meselor economisește, de asemenea, mult timp, bani și calorii valoroase.
Aceste gustări economisesc calorii
Franzbrötchen, cartofi prăjiți sau un sandwich rapid de la brutăria de după colț - toate acestea sunt capcane ascunse pentru calorii în viața de zi cu zi.
Caloriile suplimentare nu trebuie incluse, deoarece pot fi înlocuite cu ușurință cu gustări corecte și sănătoase pentru deplasare.
1. Fructe
Pere, mere și altele asemenea nu sunt doar sănătoase și sățioase, ci pot fi transportate destul de ușor.
Fie tăiați-l în bucăți mici dimineața, fie împachetați-l întreg în recipiente de depozitare a alimentelor, astfel încât fructele din pungă sau rucsac să nu devină moale.
Ai uitat fructele acasă? Mergeți la cel mai apropiat supermarket și cumpărați ceva.
Fructele uscate, cum ar fi caisele uscate, feliile de mere sau mango, sunt, de asemenea, o gustare bună în deplasare. Feliile de mere, în special, au un conținut scăzut de calorii și o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați.
2. Legume
Mâncarea crudă este cea mai bună gustare din mers, deoarece este săracă în calorii, este foarte sănătoasă și oferă organismului numeroși nutrienți importanți.
Și aici este important să tăiați totul acasă și să-l transportați cu ușurință într-o cutie de mâncare.
Dacă este prea plictisitor pentru tine, poți, desigur, să iei și cu tine un tartan vegan care poate fi transportat fără a fi refrigerat - de exemplu, tartine pentru vinete sau linte.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative cu cipuri la gustări, puteți folosi câteva trucuri simple pentru a vă coace propriile chipsuri de legume în cuptor.
3. Migdale
Țineți în prezent o dietă? Migdalele pot fi o soluție rapidă atunci când vă este foame. Te umple rapid și mult timp.
Migdalele conțin multe ingrediente benefice, cum ar fi proteine, fibre, calciu și fier.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la dozarea migdalelor, deoarece acestea conțin multă grăsime. O mână este suficientă pentru a satisface foamea deocamdată.
4. Edamame
Tendința boabelor de soia uscate provine inițial din Japonia. Aici soia se fierbe în apă sărată. Deși păstăia în sine nu este comestibilă, coaja de sare rivalizează cu așchii nesănătoase.
Edamame este bogat în proteine vegetale și fibre, așa că vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă menține nivelul glicemiei constant. Acest lucru poate preveni, de asemenea, pofta de alimente și vă poate ajuta să slăbiți.
Pre-gătite acasă, edamame sunt ușor de transportat și ușor de gustat în deplasare. Nici pre-gătitul nu durează mult, promit!
100 de grame de edamame conțin aproximativ 125 de calorii.
5. Năut prăjit
Năutul este adevărat, deoarece conține proteine, calciu, fier, zinc, magneziu, acid folic, vitaminele A, B și C și aminoacizi importanți, cum ar fi lizina și treonina.
Conținutul său ridicat de saponină menține nivelul de zahăr din sânge scăzut și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Când sunt prăjite, ele înlocuiesc chipsurile și nucile prăjite, sărate din supermarket, și sunt ușor de gustat în deplasare.
100 de grame de naut conțin în jur de 130 de calorii.
Galerie de imagini: 20 de gustări sănătoase pentru a slăbi