Slăbește combinând lămâie, scorțișoară și miere - Parler Sante
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, construirea unor obiceiuri sănătoase la care te poți ține pe viață sunt esențiale pentru a putea pierde și menține greutatea. Deși nu există alimente magice sau combinații de alimente care să stimuleze pierderea în greutate, există unele dovezi care sugerează că o băutură de lămâie, miere și scorțișoară vă poate ajuta în eforturile dvs. de căutare.
Pierdere în greutate și lămâie
Lămâia este un supliment sănătos la orice dietă de slăbit. Nu numai că este o modalitate excelentă de a adăuga aromă băuturilor și alimentelor pentru calorii foarte scăzute, dar sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive care ar putea ajuta organismul să metabolizeze grăsimile și să prevină creșterea în greutate. Lămâile sunt bogate în polifenoli, despre care se știe că joacă un rol în catabolismul lipidic, potrivit unui studiu din 2008 publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Acest studiu a constatat că suplimentarea unei diete bogate în grăsimi cu extracte de polifenoli de lămâie în coajă a ajutat la prevenirea creșterii în greutate și a acumulării de grăsimi la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Cu toate acestea, înainte de a începe să radeți coaja de lămâie în alimentele dvs., ar trebui efectuate studii clinice pentru a verifica afirmațiile.
Slăbește cu miere
Când vine vorba de alegerea unui îndulcitor, ca sursă de vitamine și minerale, mierea este o opțiune bună, mai ales în comparație cu zahărul obișnuit. Cu toate acestea, este important de menționat că mierea este o sursă mai concentrată de calorii, cu 64 de calorii pe lingură față de 49 de calorii în aceeași porție de zahăr. Cu toate acestea, mierea rămâne o alegere mai bună decât zahărul atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Un studiu din 2008 publicat în World Scientific Journal a comparat efectele mierii versus zahărul obișnuit asupra pierderii în greutate la un grup mic de persoane supraponderale și obeze. Fără a face nicio modificare a dietei sau a rutinei de exerciții, grupul care utilizează miere a pierdut mai mult în greutate decât grupul care utilizează zahăr. Pierderea în greutate în grupul cu miere a fost foarte mică, dar - 1,3 la sută din greutatea corporală în 30 de zile, ceea ce înseamnă aproximativ 3 kilograme pentru o persoană de 200 de kilograme.