Slăbește cu aceste cinci sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă - LUME
Vizualizare profil: Sunteți mulțumit de voi înșivă? Dacă nu, ar trebui să schimbi ceva
Sursa: Getty Images
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea oferă în mod regulat sfaturi aici. Astăzi: în curând îți vei strânge centura.
M a 100-a coloană! Modul perfect de a vă mulțumi pentru loialitate și critici. Și poate de aceea scriu astăzi ceva extraordinar pentru tine pe un subiect foarte controversat: stomacul meu.
Ai observat vreodată câți oameni din jurul tău împing o minge în fața lor? Și cu siguranță o știți și pe aceasta, situație extrem de jenantă când, la fel ca mine, felicitați o tânără pentru sarcină și te privește indignată, aproape agresiv.
Ce se întâmplă acum cu societatea noastră orientată spre fitness? Este doar groaznic faptul că atât de mulți tineri au o figură spongioasă - mai ales în jurul șoldurilor. Ca ideal, în niciun caz nu am în vedere acele modele din „Germany’s Next Top Model” de Heidi Klum. Un lucru ar trebui să ne fie clar: slănina stricată dispare doar cu o dietă inteligentă pe termen lung și cu o ameliorare a stresului suplimentară și sensibilă.
De la monitorul ritmului cardiac la fructe de pădure până la pantaloni
În acest moment, medicul, fiziologul și laureatul premiului Nobel Ivan Pavlov (1849–1936) ar trebui amintit. Fără să-și dea seama la momentul respectiv ce efecte catastrofale poate avea stresul pentru fiecare dintre noi astăzi, Pavlov a realizat prin experimente cu animale ce influență poate avea o situație de frică spontană: procesele digestive se pot opri sau chiar se pot opri până la 24 de ore după aceea.
De ce vă spun asta? Și ce legătură are cu stomacul tău?
Digestia dvs. are loc în spatele stratului abdominal parțial gros. Indiferent dacă vreți să recunoașteți sau nu, cu cât stomacul este mai mare, cu atât problemele digestive sunt mai mari - nu? Lucrul pozitiv în acest sens: aveți deja un pachet de șase care pur și simplu nu poate fi văzut în spatele centurii de înot.
Dacă și tu vrei să-ți strângi centura în viitorul apropiat, atunci urmează cele cinci sfaturi ale mele:
Trebuie să existe mișcare
Sursa: Getty Images
1. Cumpără o centură abdominală (cu programe de curent de impedanță ușor, reglabile diferit (EM 30)) și purtați-l la următorul antrenament de alergare.
2. Purtați-vă monitorul de ritm cardiac și determinați-vă pulsul pentru zona individuală de ardere a grăsimilor în avans. Din experiența mea, fiecare dintre voi are undeva un monitor de ritm cardiac, care se află într-un sertar prăfuit.
3. Consumați și alimente care stimulează metabolismul. Și amintiți-vă, sistemul dvs. de ardere a grăsimilor se află în spatele buricului. Așa că puneți următoarele pe lista dvs. de cumpărături: fructe de pădure (fie că sunt zmeură, afine, agrișe, coacăze, căpșuni sau afine), spanac, varză și broccoli. Cel mai bine este să faceți din el un smoothie verde, condimentat cu chili sau ghimbir.
4. Pentru a face acest lucru, faceți exerciții faciale în mod regulat, la rândul său, acest lucru vă stimulează producția de hormoni ai fericirii. Nu este nimic complicat: fă-ți fețe așa cum făceai când erai copil.
5. Du-te la cumpărături și cumpără-ți o pereche nouă de pantaloni sau o rochie frumoasă în culoarea ta preferată - una sau două dimensiuni mai mici.
Având în vedere acest lucru, vă doresc multă distracție și exerciții fizice la soarele primăverii.
Oamenii de știință britanici descoperă gena grăsimii
Zece la sută dintre britanici suferă de consumul excesiv, o dependență în care își pierd controlul asupra mâncării. O genă poate fi de vină pentru acest lucru, așa cum au descoperit acum cercetătorii britanici.