Slăbește cu aplicația; Monitorizează-ți greutatea; un dependent de autoexperimentare în aer liber
La sfârșitul lunii septembrie mă uit la cântar cu groază. Inițial am vrut să păstrez o greutate sub 80 kg. Între timp, însă, am aproape 84 kg și nu mă simt deloc confortabil. Chiar dacă mă mișc foarte mult. Deci, cum mă pot motiva să scap de câteva kilograme greoaie? La urma urmei, este rău dacă ești atât de mult peste greutatea dorită înainte de Crăciun, nu?
Personal, am întotdeauna niște statistici, gadget-uri tehnice etc. care mă ajută. Astfel, după un scurt googling, dau peste o aplicație numită „Monitorizează-ți greutatea”. Descărcat de aproape 56.000 de ori și în principal evaluări de 5 și 4 stele.
„Această aplicație a fost dezvoltată pentru a motiva persoanele care urmează o dietă și/sau un program de antrenament care doresc să atingă greutatea țintă dorită într-o anumită perioadă de timp” (din descriere)
Exact asta caut. Așa că îl trag direct pe smartphone-ul meu și pot începe să fac primele intrări. Înălțime, sex, data nașterii, tipul corpului etc. și cel mai important lucru: în aceste setări introduc greutatea inițială, data de începere, greutatea țintă și data țintă. Așa că acum trebuie să mă dezvăluie. Cu o conștiință proastă, introduc 83,4 kg ca dată de început. Corectez greutatea-țintă și data-țintă sugerate pentru că mi se pare prea ambițioasă. Aș vrea să am 77,5 kg la sfârșitul lunii noiembrie și voi introduce asta.
Pai ce acum? Stai și atunci îmi voi atinge obiectivul la sfârșitul lunii noiembrie? Nu, desigur că nu. Desigur, aplicația singură nu este suficientă pentru a slăbi cu adevărat. De ce am nevoie și eu: un cântar, pantofi de alergat, voință de fier și autodisciplină atunci când mănâncă, beau și gustă. Aplicația nu face asta pentru tine.
Ea mă laudă în mod regulat pentru acest lucru, îmi arată progresul și regresia și, astfel, mă ajută să am o impresie despre modul în care o pizza și o bere seara îmi afectează greutatea. Cum se reflectă dacă nu stați la curent și nu vă încălțați pantofii de alergare sau de drumeție câteva zile. Învăț că pierd un kilogram bun într-o alergare de 80 de minute. Aflu că se vor trezi din nou seara când mănânc așa cum o fac mereu. Și că sunt mai ușor dimineața decât seara.
Diagrama afișată de aplicație este, prin urmare, o constantă în sus și în jos. Dar mușc, cu o singură excepție, rămân mereu sub linia verde care arată calea către greutatea țintă în timpul dorit. Uneori chiar mult mai jos. Iar pe 4 noiembrie a sosit timpul. Pentru prima dată aplicația raportează „Felicitări Jörg”. După un jogging, am reușit, sunt la greutatea dorită. Și asta în aproape jumătate din timpul necesar.
Aplicația m-a ajutat fără îndoială. Nu face mult mai mult decât să evalueze valorile mele ponderate și să le afișez grafic. Așa că a funcționat pentru mine, slăbind cu aplicația. A fost un mare ajutor motivațional și mi-a ridicat fără încetare oglinda. Și cum continuă? Acum trebuie să evit temutul efect de yo-yo. Trebuie să continui. Mă întreb dacă ar trebui să mă stabilesc 75 kg ca următor obiectiv? Crăciunul se apropie repede. În orice caz, voi continua să îmi introduc greutatea și voi fi fericit de fiecare dată când aplicația spune: „Felicitări Jörg”.
Aplicația gratuită pentru Android poate fi descărcată și instalată de pe Google Play. L-am găsit și pe iTunes, dar nu pot spune dacă funcționează la fel de bine și fără probleme pe telefonul cu ouă ca pe Android (eu folosesc Samsung Galaxy S3). Aplicația oferă următoarele funcții:
- Gestionează profiluri simple sau multiple
- Pot fi afișate intrări în kilograme sau kilograme, metri sau picioare
- Calculează greutatea ideală în funcție de vârstă, înălțime, sex și fizic
- Afișează progresul pierderii în greutate într-un grafic pe ecran complet
- Calculează IMC
- Calculează aportul zilnic de calorii
- Calculează grăsimea corporală în procente
- Calculează pierderea totală în greutate
- Calculează greutatea rămasă
- Calculează pierderea zilnică medie
- Calculează pierderea medie săptămânală
- Calculează progresul total
- Vă permite să introduceți o pondere diferită la o dată anterioară
- Afișează progresul zilnic într-un indicator
- Blocare PIN pentru confidențialitatea dvs.
- Afișează greutatea rămasă pe simbolul aplicației
- Opțiuni de selectare a mai multor limbi
- acceptă, de asemenea, engleza, spaniola, araba și ceha
- Posibilitatea de a exporta toate datele existente
- Integrare cu o scară digitală: Wahoo, Withings, Aria
După cum am spus, aplicația este gratuită. Numai o „funcție de sincronizare” poate fi cumpărată în aplicație la 1,02 EUR, dar nu am nevoie de ea. În schimbul gratuit, sunt afișate reclame care, totuși, nu sunt prea intruzive. Din când în când îl ating, pentru că și dezvoltatorul ar trebui să beneficieze de el;-)
Nu este prea târziu să vărsăm câteva kilograme înainte de Crăciun!