Slăbește cu capul Kölner Stadt-Anzeiger
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
corona: Merkel: Blocarea parțială va dura până în ianuarie
Pierderea în greutate cu creierul
DE MICHAEL KASISKE
Bruehl - „Tot ceea ce îți place să mănânci, poți să mănânci în continuare - dar unele doar în cantități mici”, explică nutriționistul (ecotrofolog absolvent) Elke Duwe elementele de bază ale programului ei de curs „Greutatea sub control”. La centrul pentru consumatori din Brühl, Duwe își va ajuta participanții la curs să slăbească de la sfârșitul lunii ianuarie. "Nu există pulberi și miracole în curs, lucrăm la schimbarea dietei noastre", explică Duwe. Majoritatea oamenilor au mâncat „prea grăsimi, prea dulci și prea sărate”. Oamenii ar trebui să schimbe aceste obiceiuri dacă vor cu adevărat să slăbească. În cursul de zece ore, nutriționistul face multe sugestii de dietă.
Unul dintre sfaturile ei este să beți mult, așa că vă sfătuiește să luați întotdeauna apă sau ceai cu voi: „Puteți adăuga aromă apei cu un strop de suc de lămâie sau spritzere.” Aveți grijă cu băuturile din lapte, care acum sunt băuturi și se numără mai mult decât mâncarea, „dar cei care își potolesc setea cu băuturi cu iaurt consumă multe grăsimi și calorii”. Prin urmare, aceste băuturi nu sunt interzise: „Oamenii trebuie doar să învețe să-și alcătuiască în mod conștient dieta”.
Piramida alimentară, pe care pot fi sortate toate alimentele, ajută aici. Baza sunt băuturile precum apa sau ceaiul. Urmează fructele și legumele cu șapte porții pe zi și pâinea și cerealele cu cinci porții pe zi. Vârful piramidei sunt dulciuri care pot fi savurate doar ocazional. După curs, participanții pot, de asemenea, să evalueze corect numerele din tabelele nutriționale, de exemplu în restaurantele de tip fast-food, și astfel să estimeze consecințele vizitei ocazionale. „Trebuie să vă planificați și dieta în zilele de carnaval”, explică consultantul, referindu-se la caloriile din alcool. Scopul cursului este greutatea individuală pentru fiecare participant. „Multe persoane au avut o istorie lungă de dietă înainte de a veni la noi”, a explicat șefa centrului de consiliere pentru consumatori din Brühl, Marita Wiedemann, și a salutat-o pe Elke Duwe în grupul de consilieri de la centrul pentru consumatori.
Cursul „Greutatea sub control” a centrului pentru consumatori începe joi, 27 ianuarie, ora 16, în centrul pentru consumatori din Brühl. Costurile sunt acoperite parțial de companiile de asigurări de sănătate. Centrul de consiliere pentru consumatori vă ajută cu aplicația.