Slăbește cu dieta Buddha Figurii de vis cu spiritualitate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă depinde de oamenii spirituali, se pot deplasa munți cu gânduri pozitive și armonia minții și a corpului. Dacă nu sunteți încă convins în teorie, puteți pur și simplu să-l încercați. Intenția: să slăbești. Tara Cottrell descrie modul în care funcționează acest lucru în noua sa carte Buddha’s Diet: The Ancient Art of Slabing Fără a-ți pierde mintea. Dieta Buddha se bazează pe conceptul spiritual al budismului: găsirea „drumului de mijloc” și îndepărtarea de regulile dogmatice și de o viață de celibat. Dieta este un amestec de tradiții vechi și noi cunoștințe științifice.
Dieta Buddha este despre găsirea echilibrului corect între a pierde în greutate și a se răsfăța cu ceva.
Dieta Buddha: Cum să slăbești în echilibru
Dieta Buddha este o formă specială de post intermitent. Și aici, scopul este de a limita intervalul de timp în care puteți mânca, dar ar trebui să mâncați în continuare tot ce vă place. În acest fel, dieta poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și astfel stabilește o relație sănătoasă și echilibrată cu alimentele.
Postul pe intervale există de mii de ani. Când Buddha a stabilit pentru prima dată regulile pentru un plan de masă echilibrat, un lucru era în prim-plan pentru el: să mănânce mese doar în mod regulat. El a concluzionat că a mânca seara târziu este rău pentru corp și bunăstare și a susținut postul după prânz. Chiar dacă această regulă nu poate fi integrată cu greu în viața noastră de zi cu zi, știința îi dă dreptul să spună că a mânca târziu este nesănătos.
Dieta se adaptează vieții
Cu dieta modernizată Buddha, postul intermitent este introdus încet astăzi. Potrivit Cottrell, fereastra mesei ar trebui să fie în mod ideal limitată permanent la nouă ore. Dar asta nu trebuie să se întâmple peste noapte. Reduceți intervalul de timp pentru mesele dvs. de la douăsprezece la unsprezece ore, apoi la zece ore până când ritmul dvs. se ajustează în mod natural la intervalul de timp de nouă ore - în mod ideal între nouă dimineața și șase seara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deoarece: Dacă luați o gustare sau vin după cină, nu numai că vă veți îngrășa, ci vă veți întrerupe și ceasul intern. Corpul are nevoie de o pauză adecvată de digestie pentru a-și reîncărca bateriile.
Dar nu numai fereastra de timp joacă un rol important în dieta Buddha pentru pierderea în greutate, ci și mesele fixe. Cei care respectă vremurile stricte vor vedea că se mănâncă automat mai bine și mai sănătos. Seara, de exemplu, sunteți mult mai susceptibil la mâncarea nesănătoasă, cum ar fi dulciurile sau chipsurile, deoarece atunci nivelul de energie al corpului este cel mai scăzut. Este similar cu gustările care ar trebui să ajute după-amiaza. Dacă ștergeți această opțiune din viața de zi cu zi, căutați alternative care să vă fie bune: ce ziceți de a bea ceai (satisface dintele dulce), a merge la plimbare sau la fructe proaspete?
Ceea ce face diferența între dieta Buddha și alte diete: nu este vorba niciodată de extreme. Deoarece a mânca înseamnă și adunarea socială în societatea noastră, o dietă strictă nu va face pe nimeni fericit. De aceea, dieta Buddha susține acceptarea invitațiilor la cină și răsfățarea cu ceea ce are un gust bun. Pe termen lung, acest lucru schimbă atitudinea față de pierderea în greutate și conotează o alimentație sănătoasă cu Cheat Days ca fiind pozitive.