Slăbește cu fasole DIE TIROLERIN - ilustratorul de modă și stil de viață pentru Tirol
Bineînțeles, fasolea nu este tocmai cele mai tari leguminoase, dar dacă doriți să începeți Anul Nou cu o nouă dietă, țineți cont de ele.
Anul începe cu bune intenții, kilogramele ar trebui să se prăbușească din nou după lăcomia din zilele de Crăciun și Revelion. Acum ai putea exersa fără a face - dar cine vrea asta? Ar fi mult mai bine să mănânci mai hrănitor! În acest caz, fasolea prezintă calități stelare absolute, deoarece sunt pline de substanțe nutritive. Dacă efectiv lipsiți și nu doriți să mâncați carne din motive morale sau de sănătate, ar trebui să utilizați și fasole: ele conferă vaselor mai multă substanță și funcționează excelent în feluri de mâncare delicioase de curry sau fajitas, de exemplu.
Unele tipuri de fasole sunt pline de proteine. Boabele de rinichi care sunt folosite pentru chili con carne, de exemplu, au o cantitate bună de 22 de grame de proteine la 100 de grame. De asemenea, oferă 150 de miligrame de magneziu, care este bun pentru mușchi și, de asemenea, întărește nervii. În plus, proteina se asigură că nivelul zahărului din sânge rămâne stabil - nu vă mai face foame imediat după ce mâncați și luați gustări.
Fasolea este, de asemenea, plină de fibre, ceea ce vă asigură, de asemenea, că nu doriți să ajungeți la un baton de ciocolată la o oră după masă. Ați putea împacheta fasole în smoothie-ul de dimineață, de exemplu, gustul lor nu este atât de intens, așa că leguminoasele sunt potrivite pentru a adăuga fibre în alimentele lichide. Sau le puteți face piure și le puteți folosi ca o baie pentru legume crude sănătoase, de exemplu morcovi.
Există mai multe modalități de a încorpora mai mult boabele vechi bune în mese. Un sfat: dacă nu le tolerați atât de bine din cauza amenințării flatulenței, ar trebui să le rafinați cu condimente precum chimen sau anason, ceea ce face fasolea mai digerabilă.