Slăbește cu fistic La ce să fii atent aici
Toată lumea dorește succes rapid pe drumul către figura de vis. Fisticul vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți, dar nu singuri. Citiți ce trebuie să știți despre pierderea în greutate cu semințele verzi din acest articol.
Acesta este modul în care fisticul te ajută să slăbești
Pe lângă faptul că sunt delicioase, fisticul este plin de grăsimi sănătoase care vă pot ajuta să slăbiți:
- Fisticul are 600 de calorii la 100g. Cu toate acestea, puteți ajuta la pierderea în greutate.
- Oamenii de știință de la Universitatea din California din Los Angeles au descoperit într-un studiu că presupusele bombe calorice pot ajuta la obținerea succesului.
- Pentru studiu, 48 de participanți obezi au fost luați o dietă timp de trei luni. Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup ar trebui să mănânce 45g de fistic pe zi, celălalt 60g covrigi.
- Compoziția gustărilor a diferit în ceea ce privește conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine. Cantitatea de calorii a fost aceeași.
- Studiul a arătat că grupul care avea fistic în meniu a avut mai mult succes în reducerea greutății, a grăsimilor din sânge și a nivelului de colesterol.
- Motivul pentru aceasta a fost grăsimile sănătoase, care te umplu mai repede și mai mult decât carbohidrații din covrigi.
- Important: Înlocuiți gustările nesănătoase cu o mână de fistic și nu le adăugați în dieta dumneavoastră. Acest lucru previne succesul dietei, întrucât vei consuma prea multă grăsime.
- În plus, ar trebui să recurgeți la o dietă sănătoasă și exerciții fizice, deoarece doar mâncarea de fistic nu va ajuta la pierderea kilogramelor.
Așa puteți crește succesul
Cu toate acestea, există trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi calorii pe fistic:
- Nu cumpărați fisticul sărat. Cel mai bine este să cumpărați bio-fistic, astfel încât să nu ingerați pesticide.
- Curățați sâmburii pentru a vă salva câteva calorii.
- Alți cercetători de la Universitatea Eastern Illinois au descoperit că subiecții care au trebuit să coaja nucile au consumat mai puține calorii decât grupul de comparație care a avut miezurile decojite.
- Motivul pentru asta îl vedeți în numărul de boluri. Acest lucru pare să acționeze ca un semn de avertizare pentru a nu mânca mai multe nuci.
- În general, fisticul este bun și pentru sănătatea ta. Sunt bogate în potasiu, vitamina B12, fosfor și multe alte vitamine și minerale care sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
Citiți de ce fisticul este atât de sănătos în următorul nostru articol.