Slăbește cu forumul benzii de alergat
Discutați despre pierderea în greutate pe banda de alergat? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Merg la sala de sport din martie, dar până acum doar pentru a-mi menține condiția fizică, acum că m-am „instalat”, vreau să merg mai departe,
Pierde greutatea pe banda de alergat?
Merg la sala de gimnastică din martie, dar până acum doar pentru a-mi menține condiția fizică, de când m-am „instalat”, aș vrea acum să merg mai departe și să scap de masa grasă și de kilograme, 20 de kilograme trebuie să coboare la greutatea mea dorită de 60 kilograme să vină.
Din moment ce am un copil acasă, pot merge la Fitti de maxim 3 ori pe săptămână, câte 90 de minute în fiecare luni, miercuri și vineri, din păcate nu pot face mai multe, deși aș vrea să merg mai des.
Cum pot slăbi cel mai eficient? Îmi place foarte mult banda de alergat.
Am încercat Almased, dar nu prea m-a ajutat, cred că exercițiile fizice sunt mai bune.
Vă mulțumim pentru răspunsuri
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Doar exercițiul fizic nu vă va face să mergeți, mai mult decât nutriția.
O combinație bună a ambelor este cheia.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
poate un antrenament pe intervale pe banda de alergare ar fi potrivit pentru tine? există cu siguranță programe diferite în benzile de alergat. interval înseamnă: treceți 2 minute, mergeți 2 minute. pulsul rămâne în zona verde. vă puteți deplasa pentru o perioadă mai lungă de timp și aveți o frecvență cardiacă mai bună pentru a pierde în greutate. De 3 ori pe săptămână este complet suficient în opinia mea. folosiți cele 90 de minute în mod productiv și cu siguranță veți observa succesul
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Vorbește cu un antrenor care se potrivește cu tine, cu siguranță îți poate elabora un plan de antrenament. Spune-i că îți place să alergi și el o va ține cont. Dar trebuie să încorporezi și câteva unități de rezistență pentru a pierde în greutate.
Vă doresc succes!
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
La început, mergeam întotdeauna pe cross trainer pentru că nu prea îmi plăcea să merg și era prea obositor. Dar, timp de două săptămâni bune, am trecut la banda de alergare și acum am petrecut 45 de minute bune acolo, dintre care 6 minute fac jog și restul mersului rapid. Apoi, încă 20 de minute Cross și am terminat ^^ Deci, mersul pe jos/jogging pe bandă este foarte eficient și cu o dietă potrivită, puteți pierde o mulțime de calorii.
@ddomhoefer
Așa că am avut probleme cu genunchiul de ani de zile, m-am operat și încă mai port un bandaj. Dar trebuie să spun că nu simt deloc stres. Pentru mine este mai mult pe gambe sau glezne ^^
În schimb, am întotdeauna dureri la genunchi după câteva minute pe ergometrul staționar.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Am și bandă de alergat și fac jogging timp de 45 de minute de 5-6 ori pe săptămână. O pot face bine, am început încet și acum după 2 săptămâni am reușit să măresc puțin ritmul. Doar observați succesele și creșterea fitnessului foarte repede, ceea ce mă motivează întotdeauna.
Am slăbit acum 3,5 kg în 4 săptămâni și sunt foarte mulțumit. Dar mănânc și dulciuri mai sănătoase, mai conștiente și cu adevărat mai puține. Fără carbohidrați seara.
IMC-ul meu se află în intervalul normal superior, așa că cred că voi pierde puțin mai încet oricum, dar în mod constant și asta este foarte important pentru mine!
Vă doresc mult succes și perseverență
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
IMC-ul meu este, de asemenea, în limita normală superioară, motiv pentru care pierd puțin mai încet.
Fac întotdeauna „profiluri” pe bandă de alergat, asta e antrenament la intervale, nu pot ține pasul cu un ritm atât de ridicat.
De asemenea, mi-am schimbat complet dieta
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Dacă este oferit în sala de gimnastică, faceți un test de lactat. Atunci știi în ce interval de impulsuri ai arderea optimă a grăsimilor.
Dar doar sportul nu te va ajuta, fac sport de 4-5 ori pe săptămână de vârste și chiar cobor cu greutatea mea după ce și-am schimbat și dieta.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Dacă îți pot recomanda ceva:
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Acesta este un articol foarte interesant, l-am citit pe toate.
Știu deja asta, de aceea mănânc în jur de 400 de calorii în fiecare dimineață, la prânz și seara, așa că primesc 1200 pe zi.
Antrenamentul meu arată astfel:
Banda de alergare 20-30 min
după aceea fac antrenament de forță, ceea ce înseamnă: ridicarea greutăților și, în cele din urmă, fac exerciții ab timp de aproximativ 10 minute.
1200kcal este mult prea puțin. Aceasta este aproximativ cantitatea de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a se îngriji în stare de repaus. Cu sportul, nu este suficient.
Antrenamentul de forță depinde. Câte seturi și repetări faci? Echipament sau gantere gratuite?
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Articolul este într-adevăr foarte interesant! Așa că o fac și eu greșit!
Mă antrenez 45 de minute pe bandă de alergat de 5-6 ori pe săptămână.
Ajută dacă merg pe banda de alergat numai la fiecare 2 zile, dar fac exerciții musculare la fiecare 2 zile (apoi alternativ)? Lucrez doar acasă, nu la sală.
Am un DVD TeleGym cu exerciții pentru fese, stomac etc. Este în regulă dacă le fac? Și câte minute aproximativ?
Am senzația că cu greu ardem calorii în timpul unui astfel de antrenament cu astfel de exerciții și, prin urmare, pierd și mai puțin în greutate.
Apoi îmi voi regla puțin dieta. Până acum am mâncat muesli cu iaurt natural și fructe dimineața, prânz normal, dar cu conținut scăzut de grăsimi și omletă seara sau beau lapte sau de multe ori nu mănânc nimic seara. Voi regla asta atunci.
Ar fi bine dacă m-ai putea ajuta. Până acum am slăbit destul de bine, dar nu s-au întâmplat atât de multe în aproximativ o săptămână și chiar nu vreau să-mi rup metabolismul.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
@tahany: fă mai întâi antrenament de forță și apoi cardio. Este mai eficient, deoarece aveți nevoie de impulsuri maxime scurte pentru antrenamentul de forță. Dacă mușchii sunt deja obosiți de cardio, nu mai pot lucra la fel de eficient în timpul antrenamentului de forță.
Ei bine, DVD-ul Telegym este unul dintre aceste lucruri. Mi se pare o altă formă de cardio.
În studio îmi antrenez picioarele (adductorii) cu 60 kg. Po trebuie să poată lovi cu piciorul de 30 kg. Între timp, am gantere gratuite de 8 kg, sau 4 și 5 kg, în funcție de exercițiu. Acestea sunt în prezent greutățile mele maxime pentru seturile 4x10.
Niciun DVD nu poate face asta, dar puteți cumpăra și gantere pentru acasă, de preferință cele care pot fi folosite pentru a schimba greutatea. Deci, cel puțin ai putea face ceva pentru partea superioară a corpului tău.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Deci DVD-ul TeleGym are exerciții de stomac, picioare și fese pe care le-aș face pe lângă jogging. Este în regulă?
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Ieri am avut un plan întocmit, antrenorul a spus că ar trebui să fac echipamentul mai întâi, apoi banda de alergat la sfârșit
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Sunt, de asemenea, în sala de sport și am un plan. La început încălziți-vă cu o bicicletă sau ceva ... apoi echipament pentru tonifierea mușchilor și la final antrenament de anduranță cu un dispozitiv la alegerea mea. Banda de alergat de ex.
Deoarece sunt un kinetoterapeut în devenire, întregul joc este puțin mai ușor pentru mine cu toate echipamentele, deoarece știu ce este bine și ce nu.
Merg mereu pe banda de alergat unde alerg o oră plină de putere.
Mă întreb mereu cum pot vorbi alți oameni supraponderali despre supraponderalitate așa cum pot merge pe mașina eliptică? Așa că nu o suport mult timp, deoarece după primele 3 minute coapsele superioare probabil că mă vor răni din cauza greutății.
Pot face cu adevărat o bandă de alergat sau o bicicletă în acest moment.
@ exclusiv: de ce te antrenezi cu atata greutate? Vrei să construiești masa musculară? Am citit ceva greșit? Pentru că doar pentru a decola ar fi multă greutate sau . ai prefera să mărești în dimensiune.
AW: Pierde greutatea pe banda de alergat?
Pentru dvs., acest articol aici:
http://www.team-andro.com/training-m. el-femei.html
Am ridicat deja și acum am chitanța pentru asta. Sunt „fără încordări” ca să spun cel puțin.
M-am dus la sala de fitness și am obținut acest plan standard de fitness pentru gospodină. Cu greutăți pentru bebeluși și seturi 3x15. Deci, mai degrabă rezistență la forță. Rezultat: zero. Corpul meu nu sa schimbat absolut deloc. Am continuat să mă simt neputincioasă și antrenamentul m-a jignit pentru că a fost atât de plictisitor.
Știam deja cum să o fac, fostul meu iubit era ocupat cu asta în acel moment. După o mică discuție cu un prieten care îl conduce, mi-am schimbat singur planul. Acum mă antrenez cu multă greutate. Atât de mult încât pot face maximum 10 repetări cu 3-4 seturi. De asemenea, am construit mai multe gantere gratuite în loc de mașini. Ce pot sa spun? N-am avut niciodată atât de multă putere și m-am simțit atât de bine! Antrenamentul este foarte distractiv, merg de 3-4 ori pe săptămână și nu trebuie să ezit să merg (până la urmă, corpul are nevoie de odihnă). După antrenament, simt că aș putea să trag copaci (bine, doar mental)
. Corpul meu se simte mai strâns și văd o îmbunătățire a tenului (gândiți-vă la transpirație). Fac cardio „extern” doar când merg la jogging cu prietenul meu.
Nu am construit nicio masă musculară vizibilă. Nu am devenit incredibilul hulk. Sunt o femeie! Cum ar trebui să funcționeze? Chiar și bărbații au probleme cu asta. Cu siguranță voi continua să urmăresc planul, deoarece am deja mici succese. Abia aștept să mă văd peste un an
Un corp încordat și frumos nu vine de la banda de alergat sau de la antrenor. Vine doar printr-un efort real cu greutăți!