Slăbește cu fulgi de ovăz Atât de delicios! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Făina de ovăz este un aliment cu putere reală - și este unul dintre cele mai ieftine alimente de pe piață. Puteți afla aici cum puteți susține pierderea în greutate cu dieta de fulgi de ovăz.

Ca terci, un aliment cunoscut a făcut o adevărată carieră de vedetă. Dar ceea ce sună atât de britanic este cunoscut de mult timp ca fiind simplu și cinstit ca fulgi de ovăz. Fulgii mici de putere nu sunt doar baza muesli-ului tău. Îl poți folosi în atât de multe moduri în bucătărie - și te vor ajuta cu acceptarea ta. Deoarece fulgii discret sunt mult mai mulți decât carbohidrații și fibrele. Cu dieta cu fulgi de ovăz puteți stimula digestia și puteți pierde câteva kilograme.

Amestecul mineral pentru un început bun de zi

Dimineața, pilele de combustibil sunt aspirate în gol. Ai nevoie de energie pentru a începe ziua cu putere. Făina de ovăz are tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti corpul pentru performanțe maxime. Acestea sunt faptele grele: 70% carbohidrați, 15% proteine, fibre solubile, fier, fosfor, magneziu, zinc și calciu, precum și multe vitamine B, vitamina E, glucani și lichenina mucilagiană sunt ingredientele care produc fulgii din semințe Făcând ovăz atât de valoros.

O mulțime de putere pentru mușchi

Proteinele din fulgi de ovăz sunt adevărate stimulatoare pentru mușchii tăi. Cu 15 grame de proteine la 100 de grame, acestea nu sunt în nici un fel inferioare fileului de pui. Pentru că asta îl aduce „doar” la 22 de grame. Deci, este ideal dacă vrei să mănânci fără carne, dar totuși vrei să-ți împingi mușchii. Magneziul asigură relaxarea musculară după antrenament. Corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 350 de miligrame de magneziu pe zi. Făina de ovăz are 140 de miligrame la 100 de grame. Deci, dacă vă condimentați meniul cu fulgi de ovăz dimineața și la prânz, puteți ajunge cu ușurință la ținta dvs. minerală.

Proprietăți de vindecare pentru stomac

Ți-ai supărat vreodată stomacul în copilărie? Au fost îndemnurile părinților un lá „Data viitoare nu atât de multe dulciuri!” insuficient, exista o porție de gruel ca pedeapsă maximă. Poate ați ajuns să apreciați efectele supei de făină de ovăz sau a gruelelor. Lichenina este lăudată pentru simțul său stomac. Substanța mucoasă calmează membranele mucoase gastrice iritate. Combinația cu cantitatea mare de fibre reglează numeroase procese din stomac și intestine. Încercați doar câteva zile. Înmuiați fulgii de ovăz seara sub formă de terci sau dimineața aduceți-i la fierbere cu puțină apă fierbinte și lăsați-i să „slăbească”. Savurați-l cu lapte, iaurt sau fructe proaspete și descoperiți efectele benefice.

Totul este în amestec - acompaniamentul perfect pentru fulgi de ovăz

Mueslisurile din supermarket sunt un lucru mai presus de toate: Mult prea dulce! Cu baza de fulgi de ovăz vă puteți face cu ușurință propriul musli, după gustul dumneavoastră. Combinați, de exemplu, caju, alune sau nuci pentru a vă face fulgii. În acest fel, vă puteți aproviziona și cu acizi grași omega-3 la micul dejun, care vă întăresc vasele de sânge. Taratele de grau si semintele de in stimuleaza digestia. Un mic sfat: prăjit scurt în tigaie sau copt la cuptor, muesli-ul dezvoltă o aromă delicioasă. Fructele, laptele sau iaurtul sunt completarea perfectă a Ligii substanțelor vitale.

Slăbiți cu fulgi de ovăz? Cum vă poate ajuta pachetul energetic să obțineți o cifră extraordinară

Dacă făina de ovăz are atât de multă putere și putere, atunci nu are multe calorii. Da, și, prin urmare, este necesară multă disciplină dacă doriți să slăbiți cu dieta cu fulgi de ovăz. Cu toate acestea, puteți slăbi câteva kilograme cu fulgi de ovăz. Punct plus pentru fulgi: Datorită combinației lor de nutrienți cu o mulțime de fibre și o mulțime de proteine, vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Pofta alimentară nu ar trebui să apară niciodată pe o dietă cu fulgi de ovăz. Dacă trebuie sau doriți să vă bazați pe o dietă fără gluten, fulgi de ovăz este sursa ideală de substanțe nutritive pentru dvs., deoarece fulgi de ovăz este practic fără gluten. Cu toate acestea, dacă aveți boală celiacă severă, trebuie să vă adresați medicului de familie înainte de a începe o dietă cu fulgi de ovăz.

Dieta cu fulgi de ovăz - varietate pe tot parcursul zilei

Mâncați fulgi de ovăz doar la micul dejun dimineața? Dacă aceasta este convingerea dvs. anterioară despre fulgi de ovăz, atunci lăsați rețetele potrivite pentru utilizarea de zi cu zi să vă convingă de contrariul. Deoarece ovăzul învinețit poate fi găsit în mese pe tot parcursul zilei și poate face mai mult decât să fie „doar paste”. Prin urmare, o dietă cu fulgi de ovăz nu este monotonă.

Rețete rapide pentru dieta cu fulgi de ovăz pe Shapeworld.com

În baza de date de rețete a Shapeworld.com veți găsi rețete simple și gustoase cu micile centrale. Pentru micul dejun, încercați Shape Babe Vanilla cu fructe proaspete și fulgi de ovăz. Ai nevoie:

- 60 g quark cu conținut scăzut de grăsimi (până la 10% grăsime)

Purtați ingredientele la temperatura frigiderului într-un mixer sau agitator și le puneți într-un pahar suficient de mare. Ornează-ți băutura cu mentă proaspătă și o linguriță de fructe de pădure mixte.

Numai în drăguțul break? Făina de ovăz încheie ziua

Chiftelele de ton de la Shapeworld.com sunt un fel de mâncare consistentă, consistentă. Bilele de ton nu sunt doar mâncăruri grozave pentru petrecere, ci sunt potrivite și pentru cutia dvs. de prânz.

Trebuie să scoateți din frigider următoarele ingrediente:

- 150 g ton (în propriul suc)

Scurgeți tonul. Între timp, smulgeți pătrunjelul și tăiați morcovul în cuburi mici. Apoi amestecați tonul cu morcovul, pătrunjelul, oul și fulgi de ovăz.

În timp ce încălziți uleiul de rapiță în tigaie, formați bile mici din masă. Le ardeți din toate părțile până când sunt crocante. Se servește cu o salată din salată iceberg, ceapă de primăvară și un dressing din ulei de nucă, sare, piper și două linguri de apă.

Shapeworld are multe mai multe rețete delicioase pregătite pentru dvs. Veți găsi, de asemenea, terciul Shapeworld nou-nouț în gamă.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

La fel ca în cazul oricărei diete, cheia succesului în dieta cu fulgi de ovăz este combinația dintre o nutriție bună și exerciții fizice. O plimbare suplimentară în timpul pauzei de prânz, un mic antrenament în fața computerului sau cursul de fitness acvatic vă sprijină în mod eficient pierderea în greutate. Rămâneți la curent și așteptați cu nerăbdare succesele vizibile și tangibile!

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.