Slăbește cu o dietă radicală »Am slăbit 16 kilograme în 1 lună - și regret
De Julian Strobel | 14 iulie 2020, 12:45
Autorul nostru nu a fost niciodată supraponderal, dar a fost întotdeauna unul dintre cei care au ceva mai mult pe coaste. Când era tânăr, a slăbit 16 kilograme în decurs de o lună cu o dietă radicală și exerciții fizice excesive. Astăzi regretă profund acest lucru. A scris de ce pentru FITBOOK.
Notă: Această postare este un raport de experiență personală despre pierderea în greutate cu o dietă radicală. În niciun caz nu ar trebui luată ca un ghid. Dietele accidentale pot fi începutul unei tulburări alimentare. În cazul unei modificări deosebit de drastice a dietei și a unui efort fizic puternic brusc, trebuie consultat un medic. Acest text este despre învățarea de a înțelege gândurile și emoțiile care îi determină pe oameni să dorească să piardă în greutate radical: De unde vine frica de a fi grasă? Și ce poate declanșa o preocupare excesivă cu mâncarea? FITBOOK a prezentat, de asemenea, acest raport unui psihoterapeut. Citiți evaluarea dvs. la sfârșitul textului.
De Julian Strobel
Ceasul deșteptător sună la 5:00 a.m. 5.05 a.m. jogging. Duș la 6:05 a.m. 6.30 fulgi de ovăz la micul dejun. Bea cel puțin un litru de apă până la 7 a.m. În fiecare dimineață timp de 30 de zile. Scopul meu: să fiu în cele din urmă subțire. În cele din urmă aparținând oamenilor frumoși. Asta a fost acum patru ani - aveam 18 ani și trecusem prin școală ca victimă a agresiunii („porc gras!”).
Declanșatorul de ce am vrut să slăbesc
Atât timp cât îmi amintesc, am fost unul dintre acei oameni care au avut mereu ceva mai mult de făcut. Nu eram neapărat grasă, dar nici slabă: la 1,68 metri înălțime, aveam 73 de kilograme - cu aproximativ zece kilograme peste greutatea mea ideală. „Crește împreună!” A fost o propoziție pe care am auzit-o des. Dar când am încetat să cresc, știam că stomacul meu nu va dispărea așa.
Declanșatorul care m-a determinat să slăbesc cât mai mult posibil cât mai repede posibil a fost o zdrobire neîmpărtășită. Mi-am spus că atunci când am fost în cele din urmă slabă putem fi un cuplu. Deodată am fost motivat.
Cei mai buni prieteni ai mei au fost mult sport și disciplină în timp ce mâncau
Am pregătit o dietă absurdă care consumă mult timp și un plan de exerciții peste noapte. Apa, mult sport și disciplină în timp ce mâncau erau noii mei prieteni cei mai buni. O oră de jogging dimineața devreme, apoi antrenament de forță, după școală din nou flotări și altele asemenea, apoi tenis sau înot. Nu erau rareori două ore. De asemenea, am băut până la 4,5 litri de apă și am avut grijă să nu consum mai mult de 1000 de calorii: terci pentru micul dejun, fructe și legume la aburi fără mirodenii pentru prânz și cină, pui sau pește o dată pe săptămână. Am continuat să amețesc și să vărs, dar am continuat. Totul pentru sentimentul de recunoaștere. Am ignorat grijile părinților mei.
Dieta radicală m-a făcut să mă simt frumoasă
Dieta mea radicală a funcționat. În doar o lună, am slăbit 16 kilograme și m-am simțit frumos pentru prima dată de când îmi amintesc. Eram mândru că îmi pot cumpăra pantalonii în departamentul pentru copii. Zdrobirea mea încă nu a vrut să afle nimic despre mine, dar acum colegii mei m-au admirat: „Uau, cum ai slăbit!” Confirmarea pe care o dorisem mult a fost îndeplinită prin dieta mea radicală - cu excepția chestiei cu asta zdrobire neîmpărtășită.
Consecințele dietei radicale: căderea părului, erupții cutanate, cefalee
În același timp, corpul meu a intrat în grevă: părul îmi cădea, am avut o erupție cutanată care a mâncărit și dureri de cap permanente din cauza malnutriției. Memoria mea pe termen scurt s-a deteriorat extrem, uneori nu mi-am putut aminti ce făcusem recent. Eram pe cale să mă strecor într-o tulburare alimentară. Din fericire, lucrurile au decurs diferit.
Îi datorez noilor prieteni și nu în ultimul rând părinților mei, care au reușit să-mi deschidă ochii la timp. Aceasta este partea frumoasă a poveștii. Cealaltă parte a fost mai puțin frumoasă: prin slăbirea radicală, am ajuns în capcana yo-yo (ce se întâmplă exact în corp, citește aici). Cred că corpul meu a vrut să se răzbune pentru lunga perioadă de lipsă.
M-am cântărit ultima dată în urmă cu peste trei ani. În acel moment era 81,5 kilograme, cu aproape zece kilograme mai mult decât greutatea mea inițială înainte de dieta radicală. Deci munca grea nu mi-a adus nimic pe termen lung. Aș merge chiar atât de departe încât să spun că dieta accidentală mi-a deteriorat permanent corpul: am primit vergeturi pe stomac din cauza pierderii rapide și a îngrășării, iar astmul meu s-a agravat. Am lăsat cicatrici de la erupție.
Astăzi am 22 de ani și am învățat că pot obține recunoaștere fără un corp subțire. Eu și mediul meu mă acceptă pentru ceea ce sunt. Mă răsfăț cu o bucată de tort când am chef și, în același timp, am început recent să merg la sală o dată pe săptămână. Complet relaxat, fără nicio presiune pentru a reuși. Nu mă mai face nefericit când pantalonii de mărimea L nu se potrivesc.
Dar știu cum se simt oamenii care își urăsc trupurile și plâng în vestiar.
Expert: Dietele radicale pot duce la o tulburare alimentară
FITBOOK i-a cerut psihoterapeutului berlinez Miki Kandale să evalueze raportul. Ea spune: „Această dietă accidentală ar putea fi, desigur, o introducere la o tulburare alimentară corespunzătoare, care este adesea chiar mai drastică la bărbați decât la femei. Pentru că a pierde în greutate, a cuceri ceva simte a câștiga - și a câștiga este (din păcate) minunat. ”Cu toate acestea, comportamentul descris nu arată caracteristicile clasice ale unei tulburări de alimentație - chiar dacă fixarea asupra propriului corp și preocuparea excesivă față de mâncare sau A nu mânca pare foarte vizibil. Kandale: „În calitate de terapeut, m-aș întreba ce deficite (de ex. Stimă de sine) trebuie să compenseze clientul în acest fel”.