Slăbește cu pâine Cele mai bune rețete pentru dieta ta

Slăbiți cu pâine? Da! Știm cele mai bune cinci rețete de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, care se potrivesc perfect dietei tale și sunt super gustoase.

slăbește

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Indiferent de dietele și de noile tendințe nutriționale pe care le încercăm, la final ajungem, de obicei, la rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - clasicele dintre diete. Reducerea pâinii, a pastelor și a cartofilor face ca kilogramele să cadă foarte repede. Un alt punct de plus: există acum un număr incredibil de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați care nici măcar nu ne anunță că ne lipsește ceva. Dar complet fără pâine este cam prost pe termen lung! De aceea am făcut cercetările noastre și am ales cele mai bune rețete de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă ajuta să slăbiți.

Slăbește cu pâine: Cele mai bune 5 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta ta

1. Paine cu proteine ​​Chia

ingrediente

  • 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 300 g migdale măcinate
  • 50 g semințe de chia
  • 2 linguri semințe de dovleac
  • 2 linguri semințe de floarea soarelui
  • 1/2 linguriță sare
  • 1 praf de copt PK

Pregătire:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus și jos.
  2. Așezați un quark cu conținut scăzut de grăsime cu semințe de chia într-un vas, amestecați și lăsați să se înmoaie timp de 5-10 minute.
  3. Puneți toate ingredientele rămase pentru aluat într-un castron, adăugați quarcul cu conținut scăzut de grăsime de chia și frământați energic.
  4. Se toarnă aluatul într-o matriță tapetată cu pergament și apoi se presară cu floarea-soarelui și semințe de dovleac, dacă este necesar.
  5. Coaceți pâinea la cuptor pentru aproximativ 50 de minute la 160 de grade Celsius.

2. Pâine cu nuci de fitness

ingrediente

  • 135 g semințe de floarea soarelui
  • 90 g de semințe de in
  • 30 g migdale
  • 35 g miez de alune
  • 145 g ovăz laminat
  • 2 linguri semințe de chia
  • 4 linguri de coji de psyllium
  • 1,5 lingurițe de sare de mare grosieră
  • 1 lingură sirop de arțar sau sirop de agave
  • 3 linguri de ulei de cocos, topit
  • 350 ml de apă

Pregătire:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  1. Tapetați o tigaie cu hârtie de copt și ungeți.
  2. Se amestecă toate ingredientele uscate împreună.
  3. Amestecați siropul de arțar, uleiul de cocos și apa într-un castron și adăugați la ingredientele uscate. Amestecă bine până obții un aluat gros. Se pune la frigider timp de 3 ore sau peste noapte.
  4. Preîncălziți cuptorul la 175 ° C căldură sus/jos. Coaceți pâinea pe raftul din mijloc timp de 20 de minute. Scoateți din matriță și coaceți cu capul în jos pentru încă 30-40 de minute, până când pâinea devine maro aurie și sună goală când o atingeți.

3. Pâine cu banane cu fulgi de ovăz

ingrediente

  • 1 ou organic
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri miere lichidă
  • 3 banane coapte, piure la o pulpă cu o furculiță
  • 150 g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 lingura plata scortisoara
  • 3 linguri de nucă de cocos deshidratată
  • 1 lingură semințe de chia
  • 1/4 linguriță sare
  • 3 linguri lapte de migdale

pregătire

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C căldură sus/jos. Tapetați o tigaie cu hârtie de copt și ungeți.
  2. Se amestecă oul cu uleiul de măsline până când este cremos. Adăugați miere și piure de banane și amestecați bine.
  3. Într-un castron separat, amestecați fulgi de ovăz, bicarbonat de sodiu, scorțișoară, nucă de cocos deshidratată, semințe de chia și sare. Îndoiți în aluat alternativ cu laptele de migdale până când se formează un amestec uniform. Puneți aluatul în tigaie și coaceți timp de 30-40 de minute.

4. Pâine conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente

  • 580 g conopidă
  • 60 g făină de cocos
  • 30 g parmezan
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 ou organic
  • 6 albușuri
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță fulgi de ardei iute
  • 1 linguriță praf de boia
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1 linguriță ierburi italiene

pregătire

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  1. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C și ungeți tigaia.
  2. Se rade parmezanul. Tăiați buchetele de conopidă, curățați-le și tăiați-le în firimituri fine în robotul de bucătărie.
  3. Se amestecă făină de nucă de cocos, parmezan, ou, albuș de ou, sare, bicarbonat de sodiu, suc de lămâie, fulgi de ardei iute, ierburi, boia de ardei și usturoi praf cu conopida.
  4. Se toarnă amestecul de conopidă în matriță și se coace la cuptor timp de 10 minute. Întoarceți cuptorul la 180 ° C și coaceți încă 50 de minute până când pâinea se rumeneste.

5. Paine de dovlecei

ingrediente

  • 2 dovlecei mari
  • 200 g semințe de in, zdrobite
  • 200 g migdale, măcinate
  • 250 g quark
  • 6 ouă organice
  • 150 g semințe de floarea soarelui
  • 3 lingurite de sare
  • niste unt

pregătire

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile