Slăbește cu pași pe zi
Totul despre fitness, antrenament și alimentație sănătoasă
Multe studii științifice arată că 10.000 de pași pe zi vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea. În acest fel vă puteți crește rezistența și arde excesul de calorii. O plimbare poate fi făcută aproape oriunde, oricând și în orice vreme. Este, de asemenea, o alternativă excelentă la trecerea de la A la B și poate fi ajustată pentru a se potrivi cu rutina dvs. zilnică. 10.000 de pași pe zi echivalează cu aproximativ 30 de minute de activitate fizică. Acest lucru este susținut de un IMC mai mic, dimensiunea redusă a taliei, o energie crescută și un risc mai mic de diabet de tip II și boli de inimă.
10.000 de pași pe zi sunt de aproximativ 8 km. În medie, facem între 3.000 și 4.000 de pași pe zi. Pentru a afla câte pași faceți în fiecare zi, utilizați un pedometru sau, dacă aveți un smartphone, descărcați una dintre numeroasele aplicații gratuite pe acest subiect. Dacă nu aveți un stil de viață sau un loc de muncă foarte activ, probabil că nu veți obține cei 10.000 de pași pe zi fără a face un efort.
O persoană care cântărește 75 kg arde aproximativ 430 de calorii parcurgând rapid 10.000 de pași. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încercați să aveți o dietă sănătoasă și exerciții fizice abundente. Dacă nu ați fost foarte activ în ultima vreme, încercați să vă creșteți încet pașii în timp. Nimeni nu se așteaptă să finalizați cei 10.000 de pași în prima zi. Folosiți un pedometru sau o aplicație pentru a afla câți pași faceți într-o zi normală. Notați-vă pașii zilnici pe parcursul unei săptămâni întregi pentru a găsi media la final. Vă puteți îmbunătăți performanța la 10.000 de pași pe zi mai ușor decât credeți. De exemplu, coborâți o oprire mai devreme și mergeți tot restul drumului.
Este foarte minunat să fii în formă și activ. Puteți pierde în greutate și reduce riscul multor boli grave. Este nevoie de timp pentru a te obișnui cu un stil de viață sănătos. Dar în curând veți realiza că cei 10.000 de pași pe zi au fost doar începutul.
Autor domnișoara S.
Numele meu este domnișoara S. Sunt interesat de subiecte precum sănătatea fizică și nutriția. Pentru a nu mai trebui să îmi repete greșelile, îți voi povesti despre experiențele mele personale cu diete și exerciții fizice.