Slăbește cu Pilates - așa funcționează; s

Dacă doriți să slăbiți cu Pilates, cel mai bine este să combinați antrenamentul cu alte măsuri dietetice. Deoarece Pilates întărește mușchii adânci, dar nu este un adevărat arzător de calorii. Aici puteți afla ce face dieta Pilates.

Pilates este atât de potrivit pentru slăbit

Pilates este un exercițiu conștient și delicat, în special pentru stomac, spate și pelvis. Aceste regiuni vor fi consolidate pe termen lung, dar se consumă „doar” aproximativ 250 de calorii pe oră. Află aici de ce Pilates este încă potrivit pentru slăbit.

Întărirea mușchilor de bază vă oferă o postură mai verticală și astfel radiază mai multă încredere în sine. Acest lucru vă ajută, de asemenea, la eforturile de dietă pe termen lung.
Regiunile stomacului și taliei în special devin mai strânse și par mai plate. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra încrederii în sine și a eforturilor dvs., în special cu o dietă însoțitoare, care se știe că face pielea să cadă atunci când pierdeți în greutate din cauza grăsimii în scădere.
Mai mulți mușchi înseamnă, în general, o rată metabolică bazală mai mare. Aceasta înseamnă că, cu mai multă masă musculară, vă stimulați metabolismul. De asemenea, consumi mai multe calorii atunci când faci mișcare decât la birou sau pe canapea.
Cheltuielile calorice sunt mai mici decât atunci când faci jogging sau înot (aproximativ jumătate), dar construiești mușchi adânci pe termen lung, deoarece țintești grupe musculare specifice pe termen lung.
Cel mai bun lucru este că Pilates este foarte blând cu articulațiile și mușchii, astfel încât chiar și persoanele supraponderale și cu puțină experiență de antrenament se pot antrena fără risc.
Pilates singur poate să nu fie suficient pentru pierderea în greutate, dar atunci când este combinat cu dieta sau alte sporturi, puteți pierde în greutate și puteți obține o piele mai fermă în acest proces.

Studiu incredibil: slăbit fără exerciții fizice

În următorul sfat practic vom explica diferența dintre yoga și Pilates.