Slăbește cu succes cu 2000 de calorii pe zi

Blogul lui Thomas Wanhoff

Apoi, există mișcare. Dacă vă mișcați, ardeți calorii (și circulația dvs. este fericită și). Cred că cel mai bun moment este dimineața: Ridică-te cu trei sferturi de oră mai devreme și mergi la alergare (nu trebuie să faci jogging și nici nu-mi pasă de pulsul arzătorului de grăsime). Apoi puteți adăuga caloriile arse la cerință.

Cântărirea în fiecare zi este importantă pentru a monitoriza succesul. Dar nu disperați dacă nu funcționează așa.

Marele avantaj al acestei diete este că mi-am schimbat dieta. Vreau să-mi păstrez greutatea. Și pentru că știu câte calorii au nucile de caju, mă răsfăț doar cu o mână în loc de un pachet întreg. Sau câțiva urși gumi.

Ce experiențe ai?

7 gânduri

Bună, Thomas,
Am slăbit 8 kg cu același sistem pe parcursul a 8 luni (dar cu 1500 kcal pe zi, metabolismul meu este puțin mai lent). Am avut exact aceeași experiență: înveți unde există multe în ea și apoi eviți aceste alimente în consecință. Și când am ajuns la un platou unde nu putea coborî, am început să fac sport. Asta a funcționat.
Cum vă controlați planul de masă? Fac asta de aproape un an pe site-ul gratuit fddb.info, funcționează foarte bine (cel puțin dacă locuiți în Germania, habar n-are cum este mâncarea străină).
Și sportul este extra pentru mine, așa că „cumpăr” înghețată, unt sau Nutella cu el. Și dacă am prea multe lucruri bune, atunci încetinesc puțin în următoarele zile sau fac o rundă suplimentară de exerciții.
Apropo: o cutie de ciuperci funcționează bine împotriva foamei fierbinți cu doar 30 kcal, mănânc adesea ardei în loc de mere și sfatul meu absolut imbatabil: brânză de vaci. Te umple, este gustos și „costă” aproape nimic.
Cu respect și mult succes pentru viitor!
Monica

Felicitări pentru că ți-ai găsit propriul drum - sigur îi va încuraja pe mulți alții să afle ce funcționează și pentru ei. Unele lucruri vor fi similare.

Dar: Din experiența mea, nu are rost să vă generalizați propriile experiențe, motiv pentru care următoarea propoziție este motivul acestui comentariu: „Cred că cel mai bun moment este dimineața: Ridică-te cu 45 de minute mai devreme și mergi la fugă”.

Nu este atât de simplu. Este foarte diferit de la persoană la persoană. Dacă mă trezesc prea devreme pe termen lung, după câteva zile sunt epuizat și nu pot face față stresului. Acest lucru poate fi schimbat doar într-o măsură foarte limitată. Înainte de a face mișcare, trebuie să fiu treaz cel puțin una sau două ore, altfel nu mă voi simți bine și nici nu mă voi simți după aceea. La o oră după trezire, totuși, stau la biroul meu de mult timp, pentru că pot gândi și scrie după prima ceașcă de ceai.

Pentru mine este ideal să alerg după-amiaza târziu. După aceea, voi fi din nou proaspăt la computer pentru câteva ore de seară.

(Doar din motive de completitudine: De altfel, greutatea mea are mereu grijă de ea însăși, deoarece am făcut mereu sport de rezistență. Fac exerciții fizice foarte mari, sunt foarte slabă. Dacă lucrez mult și exercit puțin - sunt, de asemenea, foarte subțire pentru că nu fac Am timp să mănânc. Dacă lucrez și fac mișcare moderată, nu sunt ... atât de slabă. Din fericire, nu am ajuns încă la dietă.)

În vara anului 2008 am fost blocat într-un parteneriat civil cu o greutate de 92 de kilograme. Din decembrie locuiesc din nou singur și până la mijlocul lunii ianuarie 2009 am fost ușurat de 86 kg. Sunt bine programat: acum sunt 75 kg, deși mai sunt încă patru săptămâni până la 1 septembrie. sunteți. În ianuarie 2010 a fost de 68 kg.

De când mi-am jurat că voi dezvolta o astfel de burtă de apă pentru a treia și ultima oară cu grăsimi și reziduuri de aciditate în exces, am învățat multe în ultimele luni. Îmi programez speranța de viață la 120 de ani. De exemplu, voi raporta unele dintre acestea în martie pe blogul http://www.Allergizer.de, unde sunt blogger contract. Alcoolul este tabu și amidonul la fel. Când mă gândesc la amidon, mă gândesc la boabe și leguminoase. Există chiar și ceva publicat despre gelatinizarea amidonului pe Wikipedia.

Efectul secundar: potența mea revine și prostata mărită sau prostata devine mai mică. Urinarea nu este tocmai lipsită de importanță, nu-i așa?

Hans Kolpak
bloguri tot ce este corect cu link-uri

Vreau doar să spun mulțumesc pentru informațiile selective pe care le-ați distribuit. Continuă să compui acest tip de postare. Voi fi cititorul tău patriotic. Mulțumesc din nou și din nou.

Mulțumesc pentru această postare. Exact așa scrieți. Din septembrie anul trecut mănânc +/- 2500 Kcl pe zi cu 3000kcl necesari (conform calculului online). De asemenea, fac mult sport (antrenament de forță) și, deși am mușchi mai mari astăzi, am scăzut de la 112 kg la 97 kg. Din păcate, ar trebui eliminate 18 kg în plus, dar din moment ce mă simt întotdeauna plin nu văd nicio problemă. Mănânc două pâini cu șuncă sau salam în fiecare dimineață. La prânz ceva mic în jur de 550kcl și seara o masă adevărată cu soția mea. Din când în când mai mănânc nuci. Altfel nu mănânc nimic. Pentru a construi mușchi, beau un shake din zer plus aproximativ 4 litri de apă după antrenament (3 ori pe săptămână). În momentul de față mă descurc de fapt fără un singur lucru: alcoolul. Ce m-ar face să mă întreb: ați reușit să țineți greutatea între timp? Conform studiilor, 95% din nou se îngrașă, ceea ce este puțin înfricoșător ...

M-am îngrășat și eu, dar eram conștientă că mănânc prea mult și fac prea puțin exerciții. Odată ce acest lucru a revenit la normal, am păstrat și greutatea.

Îl tot spun, nu trebuie să pleci fără totul, trebuie doar să fii atent la echilibru. Am citit câteva lucruri care merită cunoscute pe această temă aici http://www.kalorien-ratgeber.de/.

Elemente selectate

CATEGORII

General
măr
Asia
barcamp
barcampfrankfurt
barcamppp
BBC
Berlin
berlinale
imagine în mișcare
Bhutan
Birmania
Blogger
Blogosfera
Brazilia
birmania
China
cloggersummit2007
DLD
DLD2007
ECCC
Asistență pentru dezvoltare
Facebook
Televiziunea 1.0
FIFA
conform
gravis
jurnalism
Cambodgia
Laos
Lufthansa
Macbook
Viata mea
organizatie non-guvernamentala
olimpia
podcast
podcastday2007
Podcasting
podsafe
politică
Libertatea presei
Imprimare
proiect de călătorie în Germania
a calatori
RezistentX
Ronaldo
Tribunalul Khmerilor Roșii
săritori
t-com
t-online
Telecom
Lovitură thailandeză
Tailanda
stare de nervozitate
universal
generat de utilizator
Video
Vietnam
Wanhoff a dispărut
web 2.0
webmontag
wiki
Wikimania2006
wikimedia
wikipedia
ACCES LA INTERNET FĂRĂ FIL
WMkoenigstein
World of Warcraft
Presă

Stânga

Trecut

Ianuarie 2020
Decembrie 2019
Noiembrie 2019
Octombrie 2019
Ianuarie 2019
Octombrie 2016
Aprilie 2016
Decembrie 2015
Noiembrie 2015
August 2015
Iulie 2015
Aprilie 2015
Martie 2015
Ianuarie 2015
Decembrie 2014
Octombrie 2014
Septembrie 2014
August 2014
Iulie 2014
Iunie 2014
Mai 2014
Aprilie 2014
Martie 2014
februarie 2014
Ianuarie 2014
noiembrie 2013
octombrie 2013
Septembrie 2013
August 2013
iulie 2013
Iunie 2013
Mai 2013
aprilie 2013
Martie 2013
februarie 2013
ianuarie 2013
Decembrie 2012
Noiembrie 2012
Octombrie 2012
Septembrie 2012
August 2012
Iulie 2012
Iunie 2012
Mai 2012
Aprilie 2012
Martie 2012
Februarie 2012
Ianuarie 2012
Decembrie 2011
Noiembrie 2011
Octombrie 2011
Septembrie 2011
August 2011
Iulie 2011
Iunie 2011
Mai 2011
Aprilie 2011
Martie 2011
Februarie 2011
Ianuarie 2011
Decembrie 2010
Noiembrie 2010
Octombrie 2010
Septembrie 2010
August 2010
Iulie 2010
Iunie 2010
Mai 2010
Aprilie 2010
Martie 2010
Februarie 2010
Ianuarie 2010
Decembrie 2009
Noiembrie 2009
Octombrie 2009
Septembrie 2009
August 2009
Iulie 2009
Iunie 2009
Mai 2009
Aprilie 2009
Martie 2009
Februarie 2009
Ianuarie 2009
Decembrie 2008
Noiembrie 2008
Octombrie 2008
Septembrie 2008
August 2008
Iulie 2008
Iunie 2008
Mai 2008
Aprilie 2008
Martie 2008
Februarie 2008
Ianuarie 2008
Decembrie 2007
Noiembrie 2007
Octombrie 2007
Septembrie 2007
August 2007
Iulie 2007
Iunie 2007
Mai 2007
Aprilie 2007
Martie 2007
Februarie 2007
Ianuarie 2007
Decembrie 2006
Noiembrie 2006
Octombrie 2006
Septembrie 2006
August 2006
Iulie 2006
Iunie 2006
Mai 2006
Aprilie 2006
Martie 2006
Februarie 2006
Ianuarie 2006
Decembrie 2005
Noiembrie 2005
Octombrie 2005

Categorii

Autentificare

Prezentare generală a confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.