Slăbește cu succes cu alimente de primăvară; Interviu cu Elisa - Foodspring Magazine Elveția
Disciplina și motivația sunt cheile unei schimbări reușite a dietei. Elisa ne-a inspirat în special cu povestea ei de succes. Vă vom arăta că și voi puteți face acest lucru.
Ea a crezut că e imposibilă. Dar cu diversele noastre produse, un croitor individual Plan de antrenament și unul vointa puternica Elisa a avut succes în ultimele 24 de luni 22 kg îndepărtat. Am intervievat-o pe Elisa și am întrebat-o despre rețeta ei de succes.
Slăbiți eficient: experiențe și perspective
O alimentație adecvată este esențială pentru orice pierdere în greutate planificată. Ce alimente credeți că sunt deosebit de bune pentru a vă ajuta să slăbiți?
Cred că este deosebit de important să găsești alimente care să aibă un gust bun, să fie sănătoase și, în același timp, să te umple. Prefer să mănânc dimineața Granola de proteine sau terci cu multe fructe proaspete. Îmi place să condimentez mesele copioase, de ex. cu curcuma. Condimentul îmi frânează poftele.
Aportul adecvat de proteine este crucial în formarea corpului. Cum sunt experiențele tale cu shake-uri proteice?
În trecut, am încercat în mod repetat shake-uri de la alți producători, dar nu am durat niciodată mult. Aceste eșecuri nu se datorează exclusiv shake-urilor, dar totuși face o mare diferență pentru mine dacă îmi place să beau shake-ul sau dacă trebuie să mă „forțez” să o fac. Proteine din zer din alimente de primăvară - în special zmeură - gust foarte bun și au și multe fibre. Acest lucru îmi face foarte ușor să îmi îndeplinesc necesarul zilnic de proteine fără să mănânc multă carne sau quark. Deoarece proteina din zer este disponibilă și în alte soiuri cremoase, este foarte ușor să gustăm fără regrete și este mult mai ușor să stăm pe minge.
Ce rețete pentru slăbit ne puteți recomanda?
Mâncarea mea preferată absolută: roșii cu brânză feta. Nu ca salată, ci caldă. Pur și simplu tăiați 1 ceapă roșie și 4-6 roșii în bucăți mici. Încălziți legumele împreună cu brânza feta, puțin ulei de măsline și condimentele într-un vas termorezistent la cuptor sau cuptor cu microunde. Terminat!
Vă țineți o dietă săptămânală de slăbit?
Da, și asta mă ajută foarte mult. Trebuie să lucrez de luni până sâmbătă. În fiecare zi lucrătoare, la micul dejun există un smoothie, terci sau muesli. În pauza de masă mănânc normal cu colegii mei. Există unul seara, cu excepția miercurilor și în weekend Se agită proteina din zer. Această rutină mă ajută foarte mult să mă disciplinez și să rămân statornic.
Cât de importantă este acum o dietă sănătoasă pentru tine? Și cum reușiți să rezistați tentațiilor dulci ale poftei de mâncare?
Alimentația sănătoasă este foarte importantă pentru mine. Pentru mine este esențial să mănânci o dietă echilibrată și să nu îți interzici să faci totul. Din experiența mea, nu are rost să evităm complet anumite alimente - dar totul ar trebui să se bucure cu moderare. În serile când îmi este foame și intenționez doar să mă agită, beau adesea un pahar de apă minerală cu suc de lămâie, ceea ce ajută foarte mult. De asemenea, am observat că îmi este întotdeauna foarte foame înainte de a face mișcare și aproape deloc după aceea.
Disciplina și motivația sunt esențiale pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cum ați ajuns la decizia de a pierde câteva kilograme?
Am fost întotdeauna cu câteva kilograme prea grea de mult timp. Întotdeauna am fost un pic cam tâmpit sportiv. Sala de gimnastică nu era doar chestia mea și nici nu eram prea entuziasmat de alte sporturi. Mai multe încercări de dietă au eșuat nu în ultimul rând din cauza disciplinei mele. În 2015 am ajuns la 87 kg și 169 cm înălțime și mă simțeam inconfortabil. Despre vederea din oglindă nu se mai putea vorbi frumos. Am avut mare noroc că în acest moment de motivație am descoperit în sfârșit sportul potrivit pentru mine: yoga.
Slăbiți cu sportul: Din păcate, nu puteți evita antrenamentul regulat. Cât de des te antrenezi și ce sport te-a ajutat să slăbești?
Încerc să practic yoga în fiecare zi, întotdeauna după muncă sau duminică după ce mă ridic. Mă antrenez acasă în sufragerie, așa că sunt flexibilă în ceea ce privește timpul, deoarece orele suplimentare nu sunt neobișnuite pentru mine.
Cum vă motivați să rămâneți la curent și să faceți sport regulat?
După primele mele succese, a devenit aproape un succes sigur. Dacă observați cum hainele devin prea mari, acest lucru motivează foarte mult. De asemenea, te simți mult mai bine dacă faci mișcare regulată. Îmi place doar și mă ajută să cobor.
Înainte și după comparație: Cum te-ai simțit de când ai slăbit cu succes?
Mult, mult mai bine și mai activ. O mulțime de lucruri sunt mai ușoare pentru mine acum și în general sunt mai mulțumit pentru că mă simt bine în corpul meu. Acum îmi place să mă privesc în oglindă.
Ce sfat final ați dori să ne dați pe drum?
Cel mai important lucru este să găsești conceptul nutrițional și sportul care ți se potrivește. Doar așa și, bineînțeles, cu disciplină, îți poți atinge obiectivele. Toată lumea se frustrează sau se confruntă cu contracarări, dar dacă vrei cu adevărat ceva, o poți face (cel puțin în acest sens).
Bacsis: Pentru succesul deosebit în pierderea în greutate, vă recomandăm verificarea gratuită a corpului. Definiți-vă obiectivele și primiți sfaturi de formare și nutriție personalizate.
Corpul tău de plajă durează acum mai mult decât sezonul de plajă.
Elisa te-a inspirat la fel de mult ca noi și vrei să-ți începi antrenamentul de siluetă imediat? În cele din urmă aduceți excesul de kilograme să cadă? Atunci avem exact ceea ce trebuie pentru tine. Ghidul nostru de formă vă sprijină în acest scop. De la început până la sfârșit. Descoperi 120+ variante de rețetă de formă, mic de statura Antrenamente intensive și un plan de nutriție pentru obiectivul dvs.