Slăbește cu succes prin cunoștințe de bază Creierul flămând
Creierul este atât de înfometat încât poate contribui la obezitate.
În medie, creierul consumă 30% din energia alimentară.
În cazul persoanelor active fizic, proporția este în mod natural mai mică decât în cazul lucrătorilor de birou.
Nevoile energetice ale creierului pot fi satisfăcute doar cu glucoză, deoarece creierul nu poate folosi alte substanțe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci energia sub formă de glucoză, deoarece organismul poate converti în mod normal grăsimile și chiar proteinele în glucoză.
Pentru ca creierul să fie hrănit în mod adecvat, nivelul zahărului din sânge trebuie să fie cel puțin normal, iar circulația sângelui trebuie să fie bună.
Atâta timp cât oamenii se mișcă mult în raport cu gândirea, hrănirea creierului nu este de obicei o problemă.
Dar dacă oamenii se mișcă cu greu, dar gândesc toată ziua, raportul dintre necesarul de energie nu mai corespunde cu furnizarea posibilă.
Foamea pe care creierul o raportează conștiinței corespunde foametei pe care creierul ar avea-o plus un corp care se mișcă extensiv.
Drept urmare, gânditorii sedentari mănâncă adesea mai mult decât consumă de fapt.
Situația gânditorilor imobili devine foarte problematică atunci când sunt rezistenți la insulină (vezi pagina 106).
Datorită nivelului crescut de insulină, carbohidrații proaspăt consumați sunt depozitați rapid sub formă de glicogen sau tampoane de grăsime. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge scade din nou.
Nivelul crescut de insulină inhibă, de asemenea, eliberarea hormonului glucagon.
Prin urmare, depozitele de glicogen nu pot fi exploatate și convertite înapoi în glucoză. Nivelul glicemiei rămâne scăzut.
Drept urmare, creierul nu este hrănit în mod adecvat și transmite semnale masive de foame. Mai presus de toate, există un poftă pofticioasă pentru dulciuri.
Gândirea este dificilă până când mănânci în sfârșit bomboane sau alți carbohidrați. Băuturile dulci vă pot ajuta, de asemenea. Foamea creierului este satisfăcută pentru o perioadă scurtă de timp, dar creșterea insulinei scade rapid din nou nivelul zahărului din sânge.
Dacă bei și puțină apă, situația se agravează, deoarece circulația sângelui tău nu este optimă.
Soluția la problemă este mișcarea crescută.
Prin mișcare, relația dintre munca mentală și efortul fizic devine din nou mai echilibrată.
Exercițiile fizice ajută și la rezistența la insulină și favorizează eliberarea glucagonului.
Dacă, în ciuda mișcării sporite și a muncii mentale concentrate, îți este foame, te poate ajuta să bei apă.
Apa stimulează circulația sângelui și, prin urmare, creierul este mai bine hrănit.