Alimentație bună pentru sănătatea dentară - spaces dentaires santéa
da anumite alimente ar trebui evitate, altele sunt benefice pentru sănătatea bucală.
Într-adevăr, o dietă bună, sănătoasă și variată ajută la prevenirea cariilor, inflamației gingiilor și eroziunea dentară. Iată câteva produse pe care le puteți adăuga la cumpărături și meniuri pentru a avea dinți frumoși:
Legume si fructe…
- Legumele verzi: Bogate în calciu, fluor și vitamine, sunt benefice pentru smalț și gingii.
- Morcovi, mere, țelină și ardei: Fructele și legumele crocante favorizează mestecarea și saliva, motiv pentru care ajută la îndepărtarea plăcii dentare și la neutralizarea acizilor.
- Crucifere (conopidă, broccoli etc.): Bogate în vitamina C, calciu, magneziu și fosfor, sunt benefice pentru smalț și gingii.
- Leguminoase (mazăre despicate, naut, fasole uscată): Surse de fluor participă la mineralizarea dinților.
- Alune, alune și arahide: Pe de o parte, acestea sunt bogate în calciu și fluor, pe de altă parte, mestecarea lor va crește producția de salivă care va neutraliza acizii. Nucă de caju este benefică în prevenirea cariilor datorită proprietăților sale antimicrobiene.
- Merișor: proaspăt sau uscat.
- Ceapă crudă: Câteva felii de ceapă din salată sau sandviș sunt benefice pentru sănătatea bucală datorită proprietăților antibacteriene ale cepei.