Slăbește cu SUP Yoga Totul despre noul sport de tendință
SUP este unul dintre cele mai importante sporturi de trend. În combinație cu yoga, vâslitul în stand-up este și mai eficient pentru a pierde în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stand Up Paddling (SUP) este sportul de tendință al verii - nu te poți distra mai mult pe apă singur, în cuplu sau în grup. În combinație cu yoga, SUP este chiar mai bun. Acest lucru este cel puțin adevărat dacă doriți să vă faceți antrenamentul mai versatil vara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu SUP yoga
SUP Yoga combină efectul relaxant al posturilor de yoga cu plăcerea aerului proaspăt și a unei vederi fantastice, fie că este vorba de un golf îndepărtat sau de un lac sălbatic. Din moment ce vă faceți asanele pe o placă (desigur, destul de tremurată) pe apă - și nu pe un covor pe podeaua tare ca de obicei - totul se dezvoltă într-un antrenament eficient pe tot corpul, în care aveți între 400 și 540 de calorii arsuri pe oră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează SUP Yoga
Un mic tremur dezvăluie: mușchii trunchiului („nucleul”), brațele și picioarele trebuie să funcționeze corect. Acest lucru este valabil și mai mult dacă sunteți însoțiți de vânt și valuri în excursie. Într-o astfel de unitate de antrenament, nu numai mușchii mai adânci, ci și echilibrul, coordonarea și prezența mentală sunt provocate. Mușchii dvs. trebuie să funcționeze la maxim în SUP yoga pentru a rezista la efort. Rezultatul: Te simți epuizat după antrenament și ești minunat relaxat în același timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele mai bune 10 ipostaze de yoga SUP
- Câine orientat în jos („Mukha Svanasana”)
- Catedra ("Utkatasana")
- Războinicul II („Virabhadrasana II”)
- Ghemuit profund („Malasana”)
- Barcă ("Navasana")
- Ochiul acului („Sucirandhrasana”)
- Semilună ("Ardha Chandrasana")
- Roata ("Chakrasana")
- Headstand („Shirshasana”)
- Relaxare („Savasana”)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să acordați atenție acestui lucru în timpul antrenamentului SUP yoga
În calitate de începător SUP yoga, cu cât placa dvs. este mai largă, mai lungă și mai moale, cu atât este mai stabilă. Pentru practica dvs. de yoga pe apă, ar trebui să purtați mai degrabă haine de yoga și nu costume de baie slabe, astfel încât antrenamentul dvs. să nu fie perturbat prin alunecarea curelelor sau a pantalonilor. O protecție suficientă împotriva soarelui este foarte importantă, deoarece suprafața apei reflectă razele soarelui.
Cel mai bun lucru: după Namasté, poți sări de pe scândură în apă și să te delectezi cu o răcire bine meritată.