Slăbește cu ulei de măsline! Este chiar atât de simplu
Slăbește cu ulei de măsline! Este chiar atât de simplu?
Uleiul de măsline bun are un efect pozitiv asupra corpului nostru. Știai totuși că te ajută și să slăbești? Două studii oferă dovezi.
Multă vreme era adevărat: grăsimile te îngrașă. Cu toate acestea, nu mai este atât de simplu. Pentru că depinde întotdeauna proporția corectă nutrienții și grăsimile pe care le consumați.
Cel mai bun ulei de măsline te face slab - cercetări efectuate de Universitatea din Navarra
Cercetătorii au dorit să afle dacă uleiul de măsline poate ajuta la pierderea în greutate. Peste 1.000 de subiecți testați au participat la studiu la Universitatea din Navarra timp de trei ani. Erați supraponderal și prezentați un risc crescut pentru Boli cardiovasculare pe. În timpul studiului, subiecții și-au pus dieta pe Mâncare mediteraneană în jurul. Accentul acestei diete se pune pe legume, fructe, nuci, pește și produse din cereale nerafinate, în timp ce proporția de carne și grăsimi animale este redusă. Participanții ar trebui, pe cât posibil, în favoarea grăsimilor animale grăsimi vegetale dispensa. De asemenea, au folosit ulei de măsline virgin, deoarece conține un procent mai mare de acizi grași nesaturați decât uleiurile foarte procesate.
Slăbiți sănătos cu o dietă echilibrată și ulei de măsline
În corpul participanților, cercetătorii au descoperit o formare crescută de antioxidanți și una mai mică greutate corporala cu fermitate. Motivul creșterii efectului metabolic nu a făcut parte din studiu. Prin urmare, cercetătorii au suspectat că pofta de mâncare a fost redusă de uleiul de măsline sănătos și de Tensiunea arterială scăzută devine. efecte antiinflamatorii de ulei de măsline sunt cunoscute. În general, cercetătorii au descoperit că consumul de ulei de măsline de înaltă calitate în combinație cu o dietă sănătoasă este un factor major la persoanele supraponderale Reducerea greutății poate cauza.
Uleiul de măsline este cel mai bun pentru umplerea oamenilor - cercetări efectuate de Universitatea Tehnică din München și Viena
La Universitatea Tehnică din München și Viena, o altă echipă de cercetători a întrebat, printre altele, de ce apare efectul metabolic. Au fost examinate efectele uleiului de măsline, uleiului de rapiță, grăsimii din lapte și unturii asupra corpului nostru. În acest scop, subiecții din acest studiu au consumat 500 de grame de iaurt degresat cu una dintre grăsimile menționate mai sus, pe lângă dieta obișnuită timp de trei luni.
Ca rezultat, cercetătorii au reușit să determine că procentul de grăsime corporală și greutatea corporală din grupul cu ulei de măsline au fost constante. Acest grup avea și el unul efect de saturație mai mare după masă. Cercetătorii au descoperit că motivul pentru aceasta este substanțele aromatizante Hexanal și E2 hexanal în ulei de măsline, care aparțin parfumurilor de frunze verzi. Acestea sunt cele mai eficiente în întârzierea absorbției zahărului de către celule. Pentru că atunci când nivelul zahărului din sânge scade rapid, ne este foame. Pe de altă parte, dacă nivelul zahărului din sânge rămâne constant, suntem plini pentru o lungă perioadă de timp. Hormonul serotonină asigură, de asemenea, o senzație mai lungă de sațietate. Voluntarii din grupul cu ulei de măsline au avut un nivel crescut de serotonină în sânge.
Slăbiți cu ulei de măsline și mențineți greutatea
Uleiul de măsline nu are ca efect pierderea în greutate de unul singur. Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că sunteți și echilibrat mâncat sănătos și să funcționeze Sport. Acesta este singurul mod în care cel mai bun ulei de măsline își poate dezlănțui beneficiile pentru sănătate și vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea.
Participanții la studiu au fost rugați să-și schimbe dieta în bucătăria mediteraneană. Acest lucru este foarte recomandat, dar îl puteți integra cu ușurință în bucătăria de zi cu zi fără o schimbare completă a dietei și să profitați de beneficiile pentru sănătate.
Ulei de masline pentru prajit si gatit
De exemplu, utilizați ulei de măsline rafinat pentru prăjire ca înlocuitor pentru unt sau margarină, în sosuri sau ulei de măsline virgin ca pansament. Încercați piure de cartofi cu ulei de măsline sau folosiți-l pentru prăjit. Mai departe Idei de rețete l-am pus împreună pentru voi aici.
Aurul lichid nu numai că aduce varietate dietei, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății inimii și asupra metabolismului grăsimilor. Așadar, includeți-l în gătitul zilnic.