Slăbește cu Yazio

Forum pentru mame și femei însărcinate

  • Subiectele mele pe forum
  • Postările mele pe forum
  • Subiecte salvate
  • Ultimele subiecte
  • Discutat în prezent
  • Ticker forum
  • Imagini de pe forum
  • Regulile forumului
  • pagina principala
  • forum
  • Pierderea în greutate, fitness
  • Slăbește cu Yazio

Slăbește cu Yazio

yazio

Care este greutatea dvs. inițială și câte calorii consumați?
Personal, nu cred atât de mult la început, 2,5 kg în 3 săptămâni.

Cât de des vă prețuiți mâncarea? Poate că există și problema?
În general, evit să estimez orice și mănânc doar ceea ce pot cântări.

Apoi aș începe de fapt cu estimarea. S-ar putea să distrugi zilele trecute cu el.
De asemenea, mi se par prea mari caloriile stabilite de Yazio. Dar aceasta este doar părerea mea personală.
Am avut și peste 1.800 și apoi l-am redus la 1.500.
Dar numai pentru că încă mai alăpt noaptea, altfel aș mânca doar 1.200.
Cu o greutate inițială similară cu a ta, am slăbit între 1 și 1/2 kilograme pe săptămână.

Poate că postul intermitent ar fi ceva pentru tine? Apoi, ai putea să mănânci doar în zilele în care mănânci afară și să postesti în celelalte zile. Există diferite modele.
Știi că?

Ce înseamnă schimbarea fundamentală? ?

M-am întors de aproape o săptămână și până acum sunt la -5,1 kg. Eram foarte deshidratat și fac jogging 30 de minute pe zi. Dieta mea este, de asemenea, bogată în proteine, fără carbohidrați. Și am un deficit mai mare.

Ce înseamnă schimbarea fundamentală? ?

M-am întors de aproape o săptămână și până acum sunt la -5,1 kg. Eram foarte deshidratat și fac jogging 30 de minute pe zi. Dieta mea este, de asemenea, bogată în proteine, fără carbohidrați. Și am un deficit mai mare.

Ai slăbit 5 kg într-o săptămână?

Ce înseamnă schimbarea fundamentală? ?

M-am întors de aproape o săptămână și până acum sunt la -5,1 kg. Eram foarte deshidratat și fac jogging 30 de minute pe zi. Dieta mea este, de asemenea, bogată în proteine, fără carbohidrați. Și am un deficit mai mare.

Ai slăbit 5 kg într-o săptămână?

Da, doar mă gândeam și la asta. În orice caz, nu este sănătos. Pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Slăbești încet, dar sănătos și, mai presus de toate, pe termen lung (fără efectul nedorit de yo-yo).

@TS: Am avut aceeași greutate inițială ca tine și am început WW pe atunci. Am slăbit aproximativ 1 kg pe săptămână (dar deficitul meu de calorii a fost mai mare decât al tău, am mâncat aproximativ 1400 kcal pe zi) Deci, cu 2,5 kg în 3 săptămâni te descurci destul de bine. Și pe termen lung vei slăbi bine cu el. De asemenea, puteți reduce kcal la 1500 la yazio. Și nu apreciați atât de mult. Cel mai bine este să nu cumperi sau să mănânci atât de mult pe drum, adică să iei mâncarea cu tine de acasă, apoi o poți planifica mai bine.

Apoi aș începe de fapt cu estimarea. S-ar putea să distrugi zilele trecute cu el.
De asemenea, cred că caloriile lui Yazio sunt prea mari. Dar aceasta este doar părerea mea personală.
Am avut și peste 1.800 și apoi l-am redus la 1.500.
Dar numai pentru că încă mai alăpt noaptea, altfel aș mânca doar 1.200.
Cu o greutate inițială similară cu a ta, am slăbit între 1 și 1/2 kilograme pe săptămână.

Poate că postul intermitent ar fi ceva pentru tine? Apoi, ai putea să mănânci doar în zilele în care mănânci afară și să postesti în celelalte zile. Există diferite modele.
Știi că?

Ce înseamnă schimbarea fundamentală? ?

M-am întors de aproape o săptămână și până acum sunt la -5,1 kg. Eram foarte deshidratat și fac jogging 30 de minute pe zi. Dieta mea este, de asemenea, bogată în proteine, fără carbohidrați. Și am un deficit mai mare.

Citat de la BlödmannVomDienst:

Ce înseamnă schimbarea fundamentală? ?

M-am întors de aproape o săptămână și până acum sunt la -5,1 kg. Eram foarte deshidratat și fac jogging 30 de minute pe zi. Dieta mea este, de asemenea, bogată în proteine, fără carbohidrați. Și am un deficit mai mare.

Ai slăbit 5 kg într-o săptămână?

Da, doar mă gândeam și la asta. În orice caz, nu este sănătos. Pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Slăbești încet, dar sănătos și, mai presus de toate, pe termen lung (fără efectul nedorit de yo-yo).

@TS: Am avut aceeași greutate inițială ca tine și am început WW pe atunci. Am slăbit aproximativ 1 kg pe săptămână (dar deficitul meu de calorii era mai mare decât al tău, am mâncat aproximativ 1400 kcal pe zi) Deci, cu 2,5 kg în 3 săptămâni te descurci destul de bine. Și pe termen lung vei slăbi bine cu el. De asemenea, puteți reduce kcal la 1500 la yazio. Și nu apreciați atât de mult. Cel mai bine este să nu cumperi sau să mănânci atât de mult pe drum, adică să iei mâncarea cu tine de acasă, apoi o poți planifica mai bine.

Cred că aplicația este grozavă. Am început în aprilie 2018, am fost însărcinată între timp și am folosit programul pentru a ține evidența lucrurilor, ceea ce a fost deosebit de util la început, când nu exista pofta de mâncare suficient și acum, la aproape trei săptămâni după naștere, am cu 15 kg mai puțin decât în Aprilie 2018.

Pierderea rapidă și puternică în greutate se realizează numai dacă sunteți supraponderal, deoarece caloriile sunt stabilite prea mult, deoarece indicele Broca nu este luat în considerare de program. Trebuie să calculați acest lucru folosind diferite computere de internet.

Dacă vă deplasați cu greutatea în intervalul normal de supraponderalitate, este nevoie de timp pentru a pierde în greutate și ceea ce calculează Yazio, atunci se potrivește și. În mod normal, nu te-ai îngrășat în câteva săptămâni, ci doar în ambele direcții.

În plus, 2,5 kg în 3 săptămâni este o pierdere destul de rapidă oricum, având în vedere că o pierdere sănătoasă este de 0,5 kg/săptămână.

Am folosit întotdeauna un fitness tracker pentru a-mi determina consumul efectiv, așa că aș putea mânca puțin mai mult când îmi era foame sau să mă împiedic în zilele leneșe. Acum, când alăpt, nu îl folosesc, deoarece nu poate înregistra acest consum, dar a estimat cu 500 kcal în plus, ceea ce reprezintă etalonul pentru alăptarea completă.

Chiar dacă poți găsi câteva fiare frustrate fără maniere acolo și câteva sfaturi sunt pur și simplu o prostie pe care le găsești acolo, pot recomanda grupului Yazio Facebook, în general, totuși primești sfaturi destul de valoroase dacă poți ascunde restul.

Mult succes pentru viitor!

Apoi aș începe de fapt cu estimarea. S-ar putea să distrugi zilele trecute cu el.
De asemenea, mi se par prea mari caloriile stabilite de Yazio. Dar aceasta este doar părerea mea personală.
Am avut și peste 1.800 și apoi l-am redus la 1.500.
Dar numai pentru că încă mai alăpt noaptea, altfel aș mânca doar 1.200.
Cu o greutate inițială similară cu a ta, am slăbit între 1 și 1/2 kilograme pe săptămână.

Poate că postul intermitent ar fi ceva pentru tine? Apoi, ai putea să mănânci doar în zilele în care mănânci afară și să postesti în celelalte zile. Există diferite modele.
Știi că?

Nu, nu știu asta. Cum merge asta?
Cât ai pierdut deja?

Am pierdut acum 24 kg din septembrie/octombrie 2018.

Există diferite variante ale postului intermitent. De exemplu, mâncați în mod normal timp de 5 zile și doar 500 kcal în 2 zile. Sau metoda hardcore, unde mănânci normal o zi și nimic a doua zi etc. etc. sau nu mănânci nimic timp de 16 ore și mănânci timp de 8 ore.

Apoi aș începe de fapt cu estimarea. S-ar putea să distrugi zilele trecute cu el.
De asemenea, cred că caloriile lui Yazio sunt prea mari. Dar aceasta este doar părerea mea personală.
Am avut și peste 1.800 și apoi l-am redus la 1.500.
Dar numai pentru că încă mai alăpt noaptea, altfel aș mânca doar 1.200.
Cu o greutate inițială similară cu a ta, am slăbit între 1 și 1/2 kilograme pe săptămână.

Poate că postul intermitent ar fi ceva pentru tine? Apoi, ai putea să mănânci doar în zilele în care mănânci afară și să postesti în celelalte zile. Există diferite modele.
Știi că?

Nu, nu știu asta. Cum merge asta?
Cât ai pierdut deja?

Am pierdut acum 24 kg din septembrie/octombrie 2018.

Există diferite variante ale postului intermitent. De exemplu, mâncați în mod normal timp de 5 zile și doar 500 kcal în 2 zile. Sau metoda hardcore, unde mănânci normal o zi și nimic a doua zi etc. etc. sau nu mănânci nimic timp de 16 ore și mănânci timp de 8 ore.